少喝涼茶,不要認(rèn)為自己濕氣重,涼茶又有清熱去濕的作用,便一個(gè)夏天不停的喝,過(guò)度祛濕,有可能將體質(zhì)轉(zhuǎn)化為陰虛,貪涼則會(huì)逐漸傷害陽(yáng)氣,將體質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣虛、陽(yáng)虛、痰濕等體質(zhì)更加不易調(diào)理,何況大部分老年病皆因年輕春夏時(shí)取涼過(guò)多,飲食太冷所致。
夏至日,櫻桃已經(jīng)普遍成熟,而荔枝也已上市,但是濕熱體質(zhì)應(yīng)少食荔枝、櫻桃,不過(guò)兼有陽(yáng)虛體質(zhì)則可以適當(dāng)吃一些。
忌啤酒,畢竟飲食中濕熱之性最大的就是酒了。盡量不要去碰高粱厚味,甘肥滋膩,生濕助濕的食物,如動(dòng)物脂肪,海腥魚(yú)類等。
一、女性濕熱體質(zhì)吃生薏米:生薏米性味甘淡,能健脾祛濕。適用于脾虛泄瀉、水腫及風(fēng)濕人士??捎蒙裁嘴抑嗍秤?,亦可加入淮山(打碎)同煮。
二、女性濕熱體質(zhì)吃黑豆:黑豆性味甘平,能補(bǔ)腎益陰,健脾祛濕。適合脾虛、浮腫人士。濕熱體質(zhì)的人群建議可用黑豆煲湯或煲水代茶,黑豆也可加入菜中食用,效果不減。
三、女性濕熱體質(zhì)吃冬瓜:冬瓜性味甘、淡、涼,能利水消腫,消熱解毒。適用于口干、水腫、小便不利等人士。食用時(shí)以連皮冬瓜加具有補(bǔ)脾健胃及利水消腫的鯉魚(yú)同煮。
四、女性濕熱體質(zhì)吃赤小豆:赤小豆性味甘、酸、平,能健脾利水,解毒消腫。適用于有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等癥人士??捎贸嘈《埂⑸0灼?,水煎煮約20分鐘,飲湯食豆或煲湯時(shí)加入赤小豆。
五、女性濕熱體質(zhì)吃黑芝麻:黑芝麻性味甘平,能補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、潤(rùn)燥滑腸。適合肝腎不足、頭發(fā)早白、病后體虛等人士,亦治津液不足、腸道燥結(jié)等癥。用作煲湯或煮成芝麻糊,煮時(shí)宜少下糖。
不管你是什么體質(zhì)的人群,平時(shí)都要注意調(diào)理身體,多吃能夠幫助自己身體的食物。如果自己不是非要應(yīng)付酒宴喝酒的話,女性盡量少喝酒抽煙,對(duì)于咖啡提神的女性也要注意了,注意自己的起居習(xí)慣,休息好最重要,精神不振也是很容易引起疾病病發(fā)的。
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