1、體寒的女性
炎炎夏日卻感覺寒冷,似乎給夏日帶來一絲清涼,但其實(shí)這是身體不健康的標(biāo)志。部分女性在夏日會感到全身發(fā)冷,尤其是手、足等部位。更年期的婦女就更容易出現(xiàn)這種渾身發(fā)冷的現(xiàn)象了,在醫(yī)學(xué)上稱為“冷感癥”體寒會給女性朋友們帶來生理痛、肥胖甚至心悸等各種疾病,應(yīng)當(dāng)予以重視。
飲食需要注意:怕冷的女性盡量多吃羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、辣椒、生姜、桂圓或栗子等食物,這些食物比較溫?zé)?,適合御寒的時候吃。
也可以多吃一些含碘比較多的食物,例如海帶、海蜇、海水魚和蝦皮等海鮮類食物。平時積極參加的體育鍛煉,有氧呼吸、慢跑等運(yùn)動最為適合,對于白領(lǐng)、學(xué)生等運(yùn)動較少的女性,更應(yīng)該重視活動鍛煉。
2、氣虛的女性
氣虛的女性外表顯得氣色虛弱、臉色蒼白,經(jīng)常疲憊乏力、白帶量比其他女性更多、月經(jīng)周期不規(guī)律等等。
飲食需要注意:多服用一些補(bǔ)氣的藥物調(diào)理身體,例如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗和甘草等等,燉雞或排骨可以養(yǎng)氣補(bǔ)血。人參、靈芝等的功效更加明顯,不過用量以小劑量、短療程為主,最好在服用前咨詢醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)生的建議定量服用。
3、血虛的女性
出現(xiàn)血虛的女性經(jīng)常有頭昏、眼花、面色暗淡、失眠多夢、月經(jīng)失調(diào)等癥狀,血虛體質(zhì)的人,形體會比較瘦小,身體素質(zhì)比別人差。
飲食需要注意:菠菜、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、肉類、海參等有補(bǔ)血的功效;夏季要多吃些水果,如葡萄、紅棗、桂圓等。配合中藥來調(diào)理身體,阿膠是比較好的選擇。
月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)量過多的女性特別需要補(bǔ)血,根據(jù)醫(yī)生的建議,服用一些人參、當(dāng)歸等中藥,也可以購買烏雞白鳳丸或阿膠補(bǔ)血漿等藥物治療。
金銀花
金銀花自古被譽(yù)為清熱解毒的良藥,它不僅具有清熱解毒的作用,還能有效排除體內(nèi)的毒素,促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝。所以有不錯的養(yǎng)肝護(hù)肝之效。
食用方法:花茶對上班族來說絕對是上佳的飲品,平時可以取少許金銀花,用沸水沖泡后飲用即可。
蓮子芯
蓮子心味苦,具有清心火,平肝火之效。
食用方法:推薦蓮芯夏枯草飲。蓮芯5克,夏枯草15克,水煎后代茶飲。蓮心能夠清熱除煩,夏枯草具有清肝火、降血壓的作用,可用于高血壓、心煩發(fā)熱、眩暈頭痛癥。
菊花
菊花一直是清肝明目最好的花茶,因此受到了廣大上班族的青睞。菊花中含有豐富的維生素A,是保護(hù)眼睛的重要物質(zhì),常飲用菊花茶能讓人頭腦清晰,雙目明亮,對肝火旺引起的一系列癥狀都有很好的緩解作用。
食用方法:直接泡水即可。
第一:
雖然夏季陽氣旺盛,但損耗陽氣的機(jī)會太多了:空調(diào),冷飲,生冷瓜果,吹風(fēng),大汗出(傷津耗氣),睡眠不足,胃口不佳,體力消耗過大等等,都會損傷人體的陽氣,使人體的機(jī)能下降。因此,夏天很多人會覺得疲倦乏力,睡眠不實(shí),易熱傷風(fēng),得胃腸炎,甚至中暑,中風(fēng).
第二:
夏天出汗多,容易造成體液代謝失調(diào)。水與電解質(zhì)的平衡是機(jī)體內(nèi)環(huán)境保持相對恒定的重要因素,若大量出汗,則會使體內(nèi)水分、氯化鈉、水溶性維生素(主要是維生素B1、C)喪失過多,引起水鹽代謝平衡紊亂,導(dǎo)致體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓失調(diào)。由于大量排汗和氯化物的損失,還會使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備減少,導(dǎo)致胃液酸度降低;因口渴而飲用大量水,會稀釋胃酸。這些改變都會直接或間接地影響消化功能,引起食欲下降。此外,由于高溫,體內(nèi)血液多集中于體表,易引起消化道缺血,并抑制唾液分泌,使淀粉酶活性降低,胃液分泌減少,造成食欲不振和消化功能紊亂。
夏天全身沒力氣
夏天全身沒力氣,生活中過度勞累之后就可能會感覺到?jīng)]精神,一年四季都是犯困的模樣,每天都像沒睡醒,因此這時候就需要及時的去就醫(yī),以下分享夏天全身沒力氣怎么回事?
夏天全身沒力氣1一、考慮是不是中暑引起的,如果中暑引起的給予充分的水分,包括鹽汽水等等,還要到通風(fēng)的環(huán)境,給予清涼油等,可以改善癥狀。
二、因?yàn)殡娊赓|(zhì)紊亂引起的,低血糖引起的,這種給予糾正電解質(zhì)紊亂、補(bǔ)鈉補(bǔ)鉀,以及補(bǔ)血糖,可以改善全身無力的癥狀;
三、因?yàn)樗缓糜X引起的全身無力,這種要改善睡眠時間和睡眠質(zhì)量,如果太熱給予空調(diào),可以改善睡眠。
四、神經(jīng)肌肉本身的疾病造成的肌炎可以給激素的治療,重癥肌無力給予激素和溴吡斯的明的治療,如果是糖尿病引起的周圍神經(jīng)炎,要治療糖尿病,如果是因?yàn)楹染埔鹬車窠?jīng)發(fā)炎、無力,給予補(bǔ)充維生素B1、戒酒可以改善癥狀。
五、自身免疫的周圍神經(jīng)炎,給予免疫球蛋白治療可以改善癥狀。
夏天全身沒力氣2 天氣熱渾身沒力氣什么原因
1、夏天出汗量大,人體多缺鉀
汗液中除了水分和鈉以外,還含有一定量的鉀離子。加上夏季人們食欲減退,從食物中攝取的鉀離子相應(yīng)減少,這樣自然更加會造成鉀的攝入不足。
缺鉀的首要表現(xiàn)癥狀就是疲勞沒勁,行走乏力,甚至連站立都困難,還有胸悶、心慌、全身乏力、心率過快。
2、夏天熱酶活性下降,人體代謝減速
人體內(nèi)的新陳代謝是由酶來催化維持完成,酶有一定的最適溫度,溫度高會導(dǎo)致體溫略微升高。此時酶的活性就會下降,新陳代謝效率下降,自然就會感到?jīng)]力氣,困乏想睡覺。
3、夏天天氣熱,人體消耗多
在高溫環(huán)境下,人體的微循環(huán)會加快,體內(nèi)會消耗比平時多,所以人們會感到身體疲勞、想睡覺。
所以,正因?yàn)橄牡亩啵奶旄⒁庋a(bǔ)充失去的能量和營養(yǎng)物質(zhì)。
天氣熱渾身沒力氣怎么辦
1、室內(nèi)空氣流通
要清掃整個房間,讓房間內(nèi)的布置盡量整潔、明快,減少雜務(wù)的堆放,也幫助室內(nèi)空間的流通。另外,室內(nèi)外的通風(fēng)也要注意時間段,白天室外氣溫較高不宜開窗,應(yīng)盡量在早晚涼爽之際開啟門窗進(jìn)行通風(fēng)。
2、西曬窗貼隔熱紙
一般來說,西曬的房子午后室溫偏高。市面上有一種隔熱紙,能夠阻絕紫外線和熱輻射,貼在西曬窗的窗面上,可以降低室內(nèi)溫度2到3度不等。
3、按時起居
夏季則宜晚睡早起,中午一定要午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。
4、調(diào)節(jié)飲食
夏季一般人的食欲有所減低,所以夏季應(yīng)吃清淡易消化的食物,少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質(zhì)的攝入量要充足,最好吃些含蛋白較高的食物,如魚、蛋、奶及豆制品等。當(dāng)然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。多吃新鮮蔬果可彌補(bǔ)鉀的缺失。
5、換上造型簡潔、色調(diào)偏冷的家具
要想讓家里更涼快,不妨更換上造型簡潔、色調(diào)偏冷的鐵藝、藤制以及玻璃家具。不僅在視覺、觸覺上讓人感到?jīng)鏊€可以吸收室內(nèi)部分熱量,輔助降溫。
夏天全身沒力氣3 總覺得渾身沒勁兒是怎么回事
缺少鍛煉:
日常生活中,通過適當(dāng)運(yùn)動鍛煉不僅能夠幫助我們提供睡眠質(zhì)量,同時還能夠幫助我們促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán);但現(xiàn)在的人卻總是會忽略鍛煉的重要性,身體的體質(zhì)自然就會越來越差。一方面每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏睾瓦\(yùn)動鍛煉,能夠幫助提高睡眠質(zhì)量,減少白天焦慮的程度,并且還有研究表明,體育鍛煉對于睡眠長期的促進(jìn)效果,甚至?xí)^藥物。
另外一方面,現(xiàn)如今很多人都是伏案工作,經(jīng)常不會去戶外曬太陽、呼吸新鮮空氣,這樣就很容易會導(dǎo)致全身血液循環(huán)不暢,體重下降;而大腦供血不足則是造成疲勞的主要原因之一。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉能夠在短時間內(nèi)提高體溫和心率,促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),給大腦提供更多的能量,讓人感覺更加清醒。
晚上沒睡好:
日常生活中,白天精神不振、總是犯困,這種情況都不用想,最常見的原因就是夜里沒有睡好;現(xiàn)如今生活方式如此多變,失眠的確是一個很普遍的現(xiàn)象,任何一個年齡階段的人都有可能會失眠,精神壓力會導(dǎo)致失眠問題,心理問題也會導(dǎo)致失眠,身體疾病也會導(dǎo)致失眠,不良習(xí)慣也會導(dǎo)致失眠,甚至睡眠環(huán)境也會導(dǎo)致失眠。
大家都知道,一個良好的睡眠,是白天精力充沛的最基本保證。更何況我們這一生的三分之一都是睡覺,如果你每天睡不好,那么就會對身體造成極大的損傷。所以對有失眠問題的朋友而言,一定要先找到自己失眠的'原因,比如上面所說的這些因素入手,又或是找專業(yè)醫(yī)生幫忙,當(dāng)你找到原因以后再對癥調(diào)整,盡早解決睡眠問題。
缺鐵:
日常生活中,不少人總是會關(guān)心氣血不足要補(bǔ)血,其實(shí)真正補(bǔ)血并不是所謂的補(bǔ)氣血;而是通過補(bǔ)充營養(yǎng),促進(jìn)體內(nèi)血紅蛋白的合成。我們需要知道的是,我們血液當(dāng)中含有著較多的細(xì)胞,其中紅細(xì)胞則承擔(dān)著運(yùn)輸氧氣的功能,而這一功能主要是靠里面的血紅蛋白所實(shí)現(xiàn)的,所以最有效的補(bǔ)血方法就是補(bǔ)充鐵元素,維生素C等營養(yǎng)素,促進(jìn)血紅蛋白的合成。
日常生活中,精神不振并不能夠說明你一定貧血,它也可能是說明你缺鐵了;這是因?yàn)殍F是血紅蛋白生產(chǎn)的必需物質(zhì),血紅蛋白在身體內(nèi)承擔(dān)著運(yùn)輸氧氣的重任,如果體內(nèi)缺鐵,運(yùn)輸?shù)郊∪夂图?xì)胞內(nèi)的氧氣就會有所減少,這樣你就會感到疲勞,所以鐵的缺乏就會你感到易怒、軟弱、遲鈍和無法集中注意力。
日常生活中,缺鐵是日常飲食中鐵元素攝入不足所導(dǎo)致的,也可能是某些疾病問題所引起的;所以若你出現(xiàn)了缺鐵的情況,那么最好是先去醫(yī)生那里查明一下;
如果是飲食問題,那么我們只需要加強(qiáng)對鐵元素的攝入就行了,比如我們常見的深綠色蔬菜啊、堅(jiān)果、豆腐、瘦牛肉、四季豆等等,這些都是鐵元素含量較高的食物,這些食物和富含維生素C食物進(jìn)行搭配,能夠幫助增強(qiáng)身體你對鐵元素的吸收。
溫馨提示:日常生活中,如果你出現(xiàn)了貧血的問題,不妨適當(dāng)吃點(diǎn)豬肉、牛肉、羊肉等紅肉;還有常見的豬肝、豬血都能夠食物;它們中都含有較高的鐵含量,并且這些食物中的鐵元素在身體中的吸收利用率也是很高的,有利于血紅蛋白的合成。
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