1、產后檢查:產后6-8周左右,應帶著嬰兒一起到附近醫(yī)院進行健康檢查。檢查產婦的子宮收縮情況和子宮位置,以及全身器官和組織的恢復情況。同時要檢查嬰兒的發(fā)育和喂養(yǎng)情況,以便發(fā)現異常及時治療。
2、乳房護理:產婦分娩后的第二天,母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進乳汁的分泌。一般情況下,初產婦產后3天,經產婦產后2天開始分泌乳汁。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁,稱為初乳。以后乳房發(fā)脹,乳量開始增多,乳汁為乳白色。產婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭,喂奶前要洗手,要養(yǎng)成定時喂乳的習慣,每3-4小時1次,每次哺乳不超過20分鐘。要兩側乳房交替哺喂。
3、經?;顒樱赫7置浜?4小時內臥床休息,24小時后可起床活動,在第三天或分娩傷口拆線后可做產后保健操,目的是促排尿排便,恢復體力,減少靜脈血栓,產褥6周內應避免重體力勞動,以防子宮脫垂。
對于月子發(fā)汗,存在一些爭議,大家的看法不同,但它確確實實對產婦的身體有一定的幫助。
1.增強體質,催進維生素D的合成和鈣的補充吸收、避免患骨質疏松風險、消除頭暈目眩、腰酸背痛、抽筋等癥狀。
2.能均衡和補充體內缺失的營養(yǎng)成份(營養(yǎng)物質和微量元素)。
3.驅除體內寒毒。
4.改善妊娠紋、減少增多的贅肉、避免皮膚松弛、增強肌膚的光潔度和彈性。
5.避免哺乳期后最易患的乳腺炎、乳腺小葉增生等。
6.根除風濕性關節(jié)炎、肩周炎、手腳麻木及多種婦科炎癥。
7.改善或清除沉積的黑色素(俗稱蝴蝶斑)。
8.有效調理、塑身、長期做能使體形基本恢復孕前水平。
月子期間出汗屬于產褥汗,因為我們
月子期間身體會排出多余的水分,所以坐月子期間會感覺容易出汗、同時還有尿液增多的情況,這是很正常的現象。
另外就是坐月子大家習慣性要多穿點衣服,怕著涼感冒之類的,還會戴上月子帽,甚至為了避免吹風受涼還會把窗戶等關上,溫度一高就比較容易出汗。
還有一個原因就是學習期間我們總是喝很多熱湯,吃的東西不是溫的就是熱的,所以就非常容易出汗。
綜合以上原因,我們就知道如何應對啦,下面介紹幾個好方法,都是我月子期間親測過來,非常nice。
1.拒絕捂月子,開空調。
很多寶媽坐月子是大夏天,大夏天的室內溫度都得三十多度,肯定很熱呀,所以我們可以開空調,也可以少穿點衣服,不要捂太嚴實了。
在月子服的選擇上我們可以選擇輕薄透氣,吸汗性好的睡衣,這樣穿上去也舒服很多。
另外,開空調的時候不要對著空調吹,我們可以買個空調擋風板,這樣的冷風均勻舒適,不會太強烈。
2.及時洗澡。
如果我們出汗多,我們就得及時洗澡,這樣也能有效避免長痱子和身上黏糊糊的有汗臭味,清潔衛(wèi)生不可少。
3.適當運動。
都說坐月子需要多休息,這是事實,但也不是躺床上不動,我們可以適當的下床走動一下,適當的運動是可以加快身體的新陳代謝,排出體內多余的水分。
4.適當的開窗透氣。
不要總是門窗緊閉,我們可以適當地打開窗戶,讓空氣對流,呼吸新鮮空氣,這樣也有利于身體的恢復。
以上就是月子期間出汗多的對策,大家可以試試呢,我自己親測非常有效的,當然過來人的建議,大家坐月子的時候確實要休息好,這樣有利于身體的恢復。
其實,這種“產后出虛汗”是正常的,新媽媽在孕期時身體儲存了大量的水分,生完寶寶后這些水分就要排泄出去,出汗就是排泄方式之一。
產后“虛汗多”,怎么做才能避免受風著涼避免月子???
1. 補水
產后吃虛汗多的新媽媽,除了飲食要營養(yǎng)均衡,還要多喝些溫水、牛奶或湯水。
不要覺得出汗多是在排泄多余水分就不再喝水了, 這種情況,反而應該多喝點水,補充體內水分的流失,促進新陳代謝,也可以預防脫水。
并且,除了喝水,還要注意部分“鹽分”,所以也就是說月子期是可以吃鹽的,并不能有些老人說的“月子期間不能吃鹽”,這是不科學的,出汗多一定要注意補充鹽分哦。
2. 食療
產后“虛汗多”雖然是正常生理現象,但又由于新媽媽產后體質比較弱,因此還是要適當吃些有助補氣血的食物,以增強新媽媽的抵抗力,如瘦肉、動物肝臟、豬肚、魚類、深綠色蔬菜等。
但是又因為要給寶寶吃母乳,所以一些可能影響母乳的食物,新媽媽是要禁忌的,如辛辣刺激性食物、可能導致回奶的食物等??梢詤⒖家恍┰伦邮匙V安排新媽媽的月子飲食。
3. 衛(wèi)生
產后衛(wèi)生也很重要,因為出汗多,衣服自然就濕得比較快,新媽媽不要覺得不能洗澡就不愿意更換衣服。
其實衣服濕透更應該及時更換,因為出汗時的汗液中的代謝廢物和皮膚表層的脫落細胞混雜一起,容易引起感染和皮膚瘙癢,如果同時有惡露和喂母乳的話,更應該要注意衛(wèi)生。
也有不少人說“月子期間是不能洗頭和洗澡的”,這種說法也是不正確的,產后一兩周是可以根據身體情況適當洗澡的。那在沒洗澡之前,要勤擦洗身體、勤更換內衣褲等,等產后一兩周能洗澡的時候,要正確的洗澡,并且勤換內衣。
4. 活動
順產的新媽媽在生產后應該盡早的下床活動下,這樣有利于子宮的復原和體力的恢復,也可以盡快緩解產后出汗的癥狀;剖腹產的媽媽,也要在術后遵醫(yī)囑適當活動,以促進身體恢復。
提醒:需要注意的,活動強度要適中,不可坐起來的過猛,活動時長不可太長,安全第一。
5. 換氣
產后出汗多的新媽媽,千萬不要把皮膚大部分露出來乘涼,這樣是最容易讓風和濕氣進入身體而產生不良后果的。
正確的做法是:房間要每天正確的開窗通風,保持空氣流通,不能因為擔心手風受涼而緊閉門窗不讓一點風進入??梢韵汝P媽媽臥室的門,給客廳通風20-30分鐘,然后關好客廳窗戶,打開媽媽臥室門進行空氣流通。
提醒:月子里喂奶頻繁,不少新媽媽喂奶時會露著肚子或背,甚至喂奶時睡著,就會露出很長時間,這樣特別容易受涼,尤其喂夜奶的時候,這點一定要注意,可以買哺乳衣喂奶會更方便。
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