首先,養(yǎng)脾胃,先養(yǎng)心情。相信很多讀者在日常生活中應(yīng)該有這種體驗(yàn),心情不好,抑郁、情緒低落時(shí),會出現(xiàn)吃不下飯的現(xiàn)象,而遇見有讓自己開心的事情、舒適放松的環(huán)境下,則會胃口大開。所以我們也常說 “養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)心情”。這種調(diào)養(yǎng)方法,在我們中醫(yī)學(xué)里面很早就可以發(fā)現(xiàn)了,古代的醫(yī)療先賢經(jīng)常要求病人“調(diào)養(yǎng)情緒”。
其次,養(yǎng)脾胃,注重飲食調(diào)控。飲食要有規(guī)律,三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。要常吃蔬菜和水果,滿足身體營養(yǎng)需求的同時(shí),能夠保證身體的排尿、排便正常通暢。盡量少吃有刺激性和難于消化的食物,如酸辣、油炸的食物,生冷的食物也要盡量少吃。 此外,多吃五谷雜糧,注意飲食有節(jié)和多樣化,盡量吃應(yīng)季的各種美味食物。
然后,養(yǎng)脾胃,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。平常的時(shí)候,結(jié)合自身體質(zhì)情況,參加適當(dāng)強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng),比如如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。據(jù)研究表明,選擇和緩、低強(qiáng)度、少量、持續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式,運(yùn)動(dòng)后身體微微汗出,筋骨舒展,以不感到過度勞累為宜,這類運(yùn)動(dòng)最能夠調(diào)養(yǎng)脾胃,保健身體。
冬季養(yǎng)胃常識1、不吃貴的只吃對的
養(yǎng)脾胃重在飲食,用飲食把它養(yǎng)起來,能達(dá)到健脾開胃的目的!養(yǎng)脾吃什么好呢,如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊你要使出“十八般武藝”,把這些做得色香味俱全,饕餮之后,給你一個(gè)健康的脾胃。
冬季養(yǎng)胃常識2、運(yùn)動(dòng)健脾胃最健康
“左三圈右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,早睡早起,咱們來做運(yùn)動(dòng)”運(yùn)動(dòng)是萬能的方法!這樣就可以增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能。
像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法,在每天起床和入睡前做20~40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩,即仰臥于床,以臍為中心,順時(shí)針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩約20次。這小小的運(yùn)動(dòng),對調(diào)動(dòng)“脾氣”可是有很強(qiáng)大的作用呢!
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/87207.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 脾胃不好應(yīng)該怎么治療呢