燉豬肘:配方: 豬肘1個(gè),枸杞、當(dāng)歸、桂皮、黃精各10克。制法: 把豬肘與枸杞子、當(dāng)歸、桂皮、黃精及佐料同時(shí)下鍋,加水用旺火煮1小時(shí)取出肘子用涼水沖洗,同時(shí)把湯內(nèi)浮物撇出,再將肘子放回原湯內(nèi),用蜜太火煮1小時(shí),再用微火燜1小時(shí),撈出即可。用法: 佐餐食用。
首烏參豆湯:配方: 首烏10克,黑豆50克,北沙參30克。制法: 黑豆浸泡一夜后,先煮1小時(shí),再加入北沙參、首烏,共煮半小時(shí)取汁飲用。用法: 每日1劑,不拘時(shí)頻飲。
花生米大棗燒豬蹄:原 料:豬蹄1000克,花生米(帶皮)100克,大棗40枚 ,料酒25克,醬油60克,白糖30克,蔥段20克,生 姜10克,味精、花椒、八角固香、小茴香各少許, 鹽適量。制 作1.花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤(rùn);2.將豬蹄出毛洗凈,煮四成熟撈出,用醬油拌 勻;3.鍋內(nèi)放油,上火燒七成熱,將豬蹄炸至金黃 色撈出,放在炒鍋內(nèi),注入清水,同時(shí)放入備好的 花生米、大棗及調(diào)料,燒開(kāi)后用小火燉爛即可。
紅棗煲大魚(yú)魚(yú)頭:材料:紅棗10粒,當(dāng)歸,白芷,天麻各適量,生姜六片,大魚(yú)魚(yú)頭一個(gè).做法:水滾后轉(zhuǎn)慢火煲個(gè)半小時(shí). 氣血不足,中醫(yī)稱為氣血虧,建議方法如下:1,紅棗(不是脆的那種),用鍋炒為略糊,平時(shí)泡茶喝(三至五個(gè),看茶杯大小2,平時(shí)用枸杞,山藥熬湯或做菜.3,冬季(最好在進(jìn)九之后)和雞湯,配方如下:一只烏雞,豬骨兩三根(多少看鍋大小,排骨也可以,最好是骨頭)紅棗10個(gè),枸杞30個(gè),山藥一根,紅參二錢(qián),當(dāng)歸(一錢(qián),多了藥味重),桂圓6個(gè),北芪一錢(qián),黨參一錢(qián)(這是清火的,抵消紅參,桂圓的上火),再加其他調(diào)味品(桂皮,白芷,山奈等),再多放寫(xiě)姜(切片).大火燒開(kāi),去浮沫,下調(diào)料,大火燒開(kāi)后改小火,1到2小時(shí)即可.每天飯前喝一碗(如果怕油膩,放些香菜火黃瓜片).出九后明顯好轉(zhuǎn).4,平日多吃牛羊肉和雞蛋,注意搭配水果,不要上火.夏季以方法1,2為佳.
補(bǔ)血養(yǎng)顏蓮藕湯:材料:豬脊骨500g,生地黃60g,蓮藕500g,紅棗10枚(去核)做法: 1、生地黃、蓮藕、紅棗洗凈。2、豬脊骨洗凈,斬段。3、將全部材料放入鍋內(nèi),加清水適量,大火煮滾后,小火煲3小時(shí)即可。功用:補(bǔ)血養(yǎng)顏。
補(bǔ)血粥譜:紅棗粥:將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚,加水適當(dāng),煮熟至稠,即可食用。大棗羊骨粥:羊前腿骨1~2根(搗破),大棗20枚,糯米50~100g,用小火煮成稀飯,食鹽調(diào)味,分次食用。適用于再生不良性貧血,血小板減少性紫癜等癥。阿膠粥:糯米洗凈入鍋煮熟,加入阿膠適量,待溶化后,加紅糖少許即可食用。
補(bǔ)血藥方:四物湯:熟地20g,當(dāng)歸20g,白芍15g,川芎10g:當(dāng)歸補(bǔ)血湯:當(dāng)歸50g,黃芪20g八珍湯:熟地20g,當(dāng)歸20g,白芍15g,川芎10g,沙參15g,白術(shù)20g,茯苓10g,甘草6g
補(bǔ)血安神牛肉湯:材料紅棗12粒,牛肉300g,龍眼肉100g,水 6碗,鹽1/2茶匙,姜2片。
做法 1、姜去皮切片,牛肉洗凈切片。2、龍眼肉、紅棗去核洗凈。3、全部材料放入煲內(nèi)煮滾,改用文火煮2.5小時(shí),下鹽調(diào)味,即成。
補(bǔ)血虛食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等,可經(jīng)常交替選用。
補(bǔ)氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等??山?jīng)常交替選服。
一、氣血兩虛的原因中醫(yī)所說(shuō)的血虛指血量不足或血質(zhì)失?;蜓汗δ苁С5牟±憩F(xiàn)象。一般認(rèn)為,引起血虛的病因有脾胃虛弱、飲食不足、失血過(guò)多、腎氣虧虛、勞作過(guò)度等。這些病因引起血虛的機(jī)理,分述如下:(1)脾胃虛弱生成血液的基本物質(zhì)主要來(lái)源于脾胃所化生的水谷精微?!秲?nèi)經(jīng)》說(shuō):“中焦受氣取汁,變化而赤,是謂血?!薄蹲C治準(zhǔn)繩》說(shuō):“脾胃者,氣血之父也”。脾胃功能強(qiáng)健,可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃,致脾胃功能減弱,精微不足,生化無(wú)源,久則出現(xiàn)血虛。血虛則可進(jìn)一步引起其他臟腑功能失常。(2)飲食不足人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng),氣血津液靠水谷精微來(lái)化生。清代喻昌《醫(yī)門(mén)法律》說(shuō):“飲食多自能生血,飲食少則血不生”。如飲食數(shù)量不足,長(zhǎng)期饑餓,氣血生化無(wú)源,勢(shì)必導(dǎo)致血虛。另外,飲食量雖然充足,但嗜欲偏食,亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏,使生化之源不足,而出現(xiàn)血虛,并導(dǎo)致其他病證。(3)失血過(guò)多外傷失血過(guò)多,月經(jīng)過(guò)多,或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外,由于出血,日久則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻,脈絡(luò)不通,一方面造成再出血,另一方面也影響新血的生成,繼而加重血虛。(4)腎氣虧虛腎藏精,精生髓,精髓可以化血。若先天稟賦不足,后天失養(yǎng)及房勞過(guò)度等均可引起腎虛,而腎虛則精少,精虧則血虛。(5)勞作過(guò)度大病、久病消耗精氣,或大汗、吐利、出血損傷陽(yáng)氣陰液;強(qiáng)力勞作能耗傷氣血,久之則氣虛血虧;勞心太過(guò),易使陰血暗耗,心血虧虛等,均可導(dǎo)致血虛。二、氣血兩虛的表現(xiàn)氣血兩虧一般表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦#贇鈶醒?,乏力自汗,面色淡白或萎黃,心悸失眠,舌淡而嫩,脈細(xì)弱等。三、氣血兩虛的治療方法中醫(yī)治療氣血兩虧的原則及方法主要有健脾和胃、益氣生血、補(bǔ)腎生血、祛瘀生血、解毒生血等。怎樣才能有效治療氣血兩虧呢?推薦飲食療法,飲食療法的優(yōu)勢(shì)在于病癥還沒(méi)有出現(xiàn)時(shí)就介入,通過(guò)調(diào)、補(bǔ)、養(yǎng)達(dá)到人體的平衡,鞏固肌體,抵御外邪。飲食療法既避免了藥物對(duì)人體的損害,又可以使食品發(fā)揮最大的效能,藥借食力,食助藥威,寓藥于食,這就是中國(guó)養(yǎng)生的妙處。中醫(yī)中藥是中華民族中的一座寶庫(kù),食療是這座寶庫(kù)中的一頂皇冠,而茶療恰恰是這頂皇冠上那顆最耀眼的明珠。茶療將藥與茶完美結(jié)合,能防疾病,能品茶趣,常飲能祛頑疾、強(qiáng)體魄、安心神、潤(rùn)喉腸、降脂減肥、益壽延年。 對(duì)于氣血不足可以喝樰彥茶,樰彥茶屬于茶療。它是由阿膠、枸杞、當(dāng)歸等十幾種名貴藥材為原料組成,不含咖啡因、茶堿的天然草本飲品,尤其對(duì)于女性朋友,不僅可以補(bǔ)氣血,還可以可使女性身心健康,氣血調(diào)和,皮膚光澤細(xì)嫩。而且他還是一小包一小包的,方便了攜帶。
氣血虛怎么補(bǔ)
一、調(diào)脾胃
脾胃是氣血生化之源,《靈樞·決氣》中認(rèn)為血液是通過(guò)脾胃運(yùn)化而生成,所以如果治療血證就需要重視調(diào)理脾胃!
飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,還可煎服“參芪術(shù)茶”:取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,沖飲至味淡,有補(bǔ)脾益氣、升陽(yáng)止瀉之效。
二、養(yǎng)肝血
中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”,肝藏血,主疏泄,有助脾胃運(yùn)化,所以養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血非常重要的一個(gè)步驟。
暴怒的情緒會(huì)傷肝傷脾,導(dǎo)致氣血損耗,所以我們應(yīng)該注意切記生氣,熬夜,多注意睡眠,并且“久視傷血”,經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng),防止耗傷氣血。
三、食藥膳
藥膳補(bǔ)氣血是比較常見(jiàn)的一種方式,見(jiàn)效也是比較快的,補(bǔ)氣可食“四君子湯”,取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克,與羊肉燉食即可。補(bǔ)血可用“四物湯”,取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升時(shí),空腹熱服。(本文旨在科普,患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。)
例外在中藥當(dāng)中也不乏一些可以補(bǔ)氣養(yǎng)血的佳品,例如當(dāng)歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調(diào)節(jié)機(jī)體補(bǔ)氣益血的功效!
四、遠(yuǎn)寒邪
中醫(yī)認(rèn)為,“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會(huì)讓血液瘀滯,導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢,氣血生化受阻,這樣會(huì)給我們身體帶來(lái)比較大的傷害。
我們應(yīng)該注意遠(yuǎn)離寒邪,冬季應(yīng)注意保暖,夏季切勿貪涼,經(jīng)常溫水泡腳,經(jīng)常做一做按摩,對(duì)身體比較好好處!
五、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康非常重要,我們都知道經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人面色紅潤(rùn)有光澤,看起來(lái)生機(jī)勃勃,這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助于脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血,供身體所用,還可以疏通經(jīng)絡(luò),讓氣血充盈!
我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好選擇一些慢運(yùn)動(dòng),切記劇烈的運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對(duì)身體健康更加有利!
氣足則血盈,氣血健旺,經(jīng)絡(luò)順暢,則百病不生。所以氣血也是養(yǎng)生過(guò)程當(dāng)中必不可少的一部分,對(duì)身體健康至關(guān)重要!
氣血虛吃什么補(bǔ)氣血
1、紅棗
紅棗是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材,無(wú)論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議,在月經(jīng)來(lái)臨之前的一個(gè)星期開(kāi)始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來(lái)喝,能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。
2、豬肝
中醫(yī)方面認(rèn)為,不同時(shí)間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。
3、當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見(jiàn)的中藥材,同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材。氣血不足怎么調(diào)理,可以用當(dāng)歸來(lái)燉湯喝。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補(bǔ)血的作用,同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。
4、紅豆
紅豆也是一個(gè)很好的補(bǔ)血食材,最常見(jiàn)的做法就是煮紅豆粥,不僅外觀美麗,同時(shí)味道也是非常的甘甜,非常符合女性的口味。
5、阿膠
阿膠是一種最能夠補(bǔ)血的食材了,最常見(jiàn)的做法就是和烏雞一起燉湯喝。
氣血兩虛怎么辦呢?文中已經(jīng)給大家整理出了補(bǔ)氣血的方法以及能起到補(bǔ)氣血作用的食物,如果你屬于氣血兩虛的人群,那么不妨按照文中的方法來(lái)補(bǔ)補(bǔ)氣血吧。
氣血兩虛怎么調(diào)理最有效
你知道氣血兩虛怎么調(diào)理最有效嗎?很多人都有氣血兩虛的癥狀,尤其是女性,手腳冰涼、胸悶氣短等問(wèn)題多年困擾著大家,但是這種癥狀通過(guò)調(diào)理是可以好轉(zhuǎn)的。我為大家精心整理了氣血兩虛怎么調(diào)理最有效的方法,希望對(duì)你有所幫助。
氣血兩虛怎么調(diào)理最有效1常見(jiàn)的氣虛癥狀有如下5種類型
(1)心氣虛
心氣虛的人,會(huì)比較容易出現(xiàn)胸悶,心慌的情況,還會(huì)有心律不齊以及健忘的癥狀出現(xiàn),患者會(huì)有面白無(wú)光的情況。
(2)肝氣虛
易怒,頭暈眼花,腰膝酸軟,失眠多夢(mèng),驚恐不安,委屈愛(ài)哭,月經(jīng)不調(diào),乳房小葉增生,子宮肌瘤,卵巢囊腫。
(3)脾氣虛
食欲不振,消化吸收不良,腹脹便溏,崩漏,消瘦或肥胖,水腫,神疲乏力,頭目眩暈,內(nèi)臟下垂,口周易生瘡,唇白而粗糙,口臭,臉色發(fā)黃,晦暗,肌膚缺乏彈性。
(4)肺氣虛
胸悶氣短,語(yǔ)音低微,畏寒,自汗,易患感冒,慢性鼻炎,皮膚病,便秘,皮膚粗糙,易過(guò)敏等。
(5)腎氣虛
腎氣虛的患者會(huì)有肢體寒冷,耳鳴目眩的.情況出現(xiàn),還會(huì)伴有頸椎骨質(zhì)增生以及腰酸的癥狀哦,女性甚至?xí)霈F(xiàn)不孕的情況。
2.血虛
指血量不足、血質(zhì)失?;蜓汗δ苁С5牟±憩F(xiàn)象。但如果由于各種原因引起氣血虧虛,則可出現(xiàn)一系列的病證。主要可歸納為臟腑失于濡養(yǎng)、血不載氣兩方面引起的病證。
(l)臟腑失于濡養(yǎng)
一般表現(xiàn)為面色蒼白,唇色、爪甲淡白無(wú)華,頭暈?zāi)垦#w麻木,筋脈拘攣,心悸怔忡,失眠多夢(mèng),皮膚干燥,頭發(fā)枯焦,以及大便秘結(jié)等。
(2)血不載氣
中醫(yī)認(rèn)為,血為氣之母,氣賴血以附,血載氣以行。血虛,則氣無(wú)以附,遂因之而虛,故血虛常伴隨氣虛,病人不僅有血虛的癥狀,而且還有少氣懶言、語(yǔ)言低微、疲倦乏力、氣短自汗等氣虛癥狀。
臨床常見(jiàn)血虛而致氣虛的慢性失血癥狀。特別是在大失血情況下,氣隨血亡而脫,此時(shí)氣脫反而成為主要矛盾。大氣下陷則出現(xiàn)氣短不足以息,或努力呼吸有似氣喘,或氣息將停,危在頃刻。
氣血兩虛指既有氣虛之象,又有血虛之象的癥候。多由久病不愈,耗傷氣血,或先有血虛無(wú)以化氣所致。
主要臨床表現(xiàn)為面色淡白或萎黃,頭暈?zāi)垦?,少氣賴言,神疲乏力,或有自汗,心悸失眠,舌質(zhì)淡嫩,脈細(xì)弱。
氣血兩虛怎么調(diào)理最有效2在生活中有的人會(huì)出現(xiàn)血?dú)獠蛔愕那闆r,在血?dú)獠蛔銜r(shí)很多不良癥狀會(huì)出現(xiàn)。甚至還會(huì)有頭暈乏力、四肢冰冷、臉色蒼白的情況,這些癥狀長(zhǎng)時(shí)間存在會(huì)對(duì)健康造成影響的。因此發(fā)生血?dú)獠蛔銜r(shí),應(yīng)該通過(guò)合理的方式來(lái)調(diào)理養(yǎng)身體,只有血?dú)獬渥懔?,血液循環(huán)得到改善,身體各個(gè)器官需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能及時(shí)提供,維持健康狀態(tài)。那么氣血兩虛吃什么補(bǔ)最快呢?
一、紅棗
在生活中血?dú)獠蛔愕娜似綍r(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食紅棗,紅棗是常見(jiàn)的一種食物,里面含有豐富的特元素,還有多種對(duì)人體健康有益的維生素。適量進(jìn)補(bǔ)紅棗可以達(dá)到補(bǔ)充血?dú)獾淖饔?,?duì)氣血不足引發(fā)的不良癥狀有改善效果。因此,想要緩解氣血不足的人,平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食紅棗。
二、豬肝
在生活中建議氣血不足的人平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食豬肝。豬肝作為常見(jiàn)的食物,含有的鐵元素也比較豐富,進(jìn)食之后對(duì)缺鐵性貧血有緩解作用。在血?dú)獬渥愕那闆r下,臉部膚色才能保持紅潤(rùn),和保持精神飽滿的狀態(tài)。因此,想要緩解氣血不足的人可以適當(dāng)進(jìn)食豬肝。
三、南瓜
在生活中南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,南瓜有含人體需要的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素還有多種微量元素,適當(dāng)進(jìn)食對(duì)人體健康有補(bǔ)益作用,還可以增強(qiáng)血液中細(xì)胞的活性。另外,南瓜中還含有鋅元素、鐵元素,均可以增強(qiáng)紅細(xì)胞功能,組成血紅蛋白,促進(jìn)身體健康。因此,想要維持血?dú)獬渥愕娜耍綍r(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食南瓜。
四、龍眼
在生活中龍眼適當(dāng)進(jìn)食對(duì)健康也有好處,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,含有人體需要的尼克酸、氨基酸、維生素、蛋白質(zhì)、微量元素等。進(jìn)食后可以達(dá)到滋補(bǔ)身體,補(bǔ)氣益氣的作用,想要緩解血?dú)獠蛔愕娜?,可以適當(dāng)進(jìn)食龍眼。這樣身體調(diào)養(yǎng)得當(dāng),健康才有保障。
五、櫻桃
在生活中在氣血不足的時(shí)候很容易引發(fā)各種各樣的健康問(wèn)題,如果氣血不足比較嚴(yán)重,可以適當(dāng)進(jìn)食櫻桃。櫻桃作為常見(jiàn)的一種水果,同樣含有人體需要的各類營(yíng)養(yǎng)元素,因?yàn)闄烟抑需F元素含量豐富,適量進(jìn)食對(duì)貧血改善有利,女人的氣血不足和貧血有密切聯(lián)系。只有血?dú)獬渥懔?,貧血癥狀才能得到改善。
建議你試一試以下方法改善:
1、杞子紅棗煲雞蛋:枸杞子20克,紅棗10枚,雞蛋2個(gè),同煮,蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效??芍委熦氀Y,可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花調(diào)理。
2、蓮子桂圓湯:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服用1~2次。此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效,適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱。
另外配合飲用 雪盈茶,能起到氣血同補(bǔ),健脾助消化,補(bǔ)不受滯的作用,并達(dá)到全面調(diào)理氣血不足的目的。
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