盜汗失眠應(yīng)該怎么辦

一些人會(huì)出現(xiàn)睡不好，晚上失眠多夢(mèng)的情況。這大多是由于精神高度緊張，壓力過(guò)大而造成的，往往會(huì)胡思亂想睡不著覺(jué)，失眠多夢(mèng)嚴(yán)重影響人的睡眠，會(huì)覺(jué)得人瞬間蒼老了很多，失眠多夢(mèng)想必每個(gè)人都很了解。

失眼多夢(mèng)常由精神緊張，思慮過(guò)度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數(shù)的增多，而是對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)的增加。

失眠的表現(xiàn)有入睡困難，不能熟睡，睡眠時(shí)間減少。早醒、醒后無(wú)法再入睡。頻頻從惡夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng)，睡過(guò)之后精力沒(méi)有恢復(fù)。發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。容易被驚醒，有的對(duì)聲音敏感，有的對(duì)燈光敏感。很多失眠的人喜歡胡思亂想。

長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會(huì)加重失眠。失眠會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無(wú)精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥。

失眠多夢(mèng)的治療方法包括常規(guī)治療、家庭治療和中醫(yī)治療，患者可根據(jù)自身病情的程度選擇適合自己的治療方法。

對(duì)于失眠多夢(mèng)，以上就是它的整體概述。失眠多夢(mèng)嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致抑郁癥等情況，嚴(yán)重影響到人的身體健康，對(duì)人是一種威脅，長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)者，睡不好，精神不好，如果長(zhǎng)期失眠，一定要找到適合自己的治療方法，并及時(shí)醫(yī)治。

盜汗失眠應(yīng)該怎么辦

1.按摩穴位治失眠

按摩一組穴位：百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。

2.每天早上請(qǐng)喝一杯水

每天早晨漱洗后，喝一杯溫開(kāi)水，對(duì)感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。

3.上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好

枕頭適于用兩個(gè)，每對(duì)高度不超過(guò)8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快.

4.白酒泡靈芝可治失眠

原料白酒一斤，靈芝半兩;靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi)，蓋封嚴(yán);酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺(jué)前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。

5.摩擦涌泉穴治失眠

當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來(lái)問(wèn)摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能起到保健作用。

6.柏樹(shù)葉裝枕頭可安眠

揀一些柏樹(shù)葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。

7.鮮果皮能使你安眠

將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺(jué)時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。

8..紅果核大棗治失眠

紅果核洗凈晾干，搗成碎未(可求助中藥店)。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺(jué)前半小時(shí)溫服，效果好，無(wú)副作用。

9.吃大蒜可治失眠

每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來(lái)不習(xí)慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。

10.鮮果皮能使你安眠

將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。

42歲女人盜汗失眠怎么辦

(1)飲熱牛奶法，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
(2)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
(3)八定水，根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)，八定水含有八種殊勝，可以針對(duì)不同情緒作用于不同臟腑，從根本上解決因情緒引起的失眠問(wèn)題。

更年期女性容易失眠、盜汗，該怎么辦是好？給您靠譜的調(diào)理建議

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，進(jìn)入更年期階段，身體會(huì)出現(xiàn)一系列的變化，不同的人感受不同，但一般來(lái)說(shuō)，有一些表現(xiàn)在很多人身上都會(huì)出現(xiàn)，比如失眠、盜汗。不少女性也都知道，這是正常的，于是覺(jué)得既然如此，那就不用管它。但真的是這樣嗎，只能這么痛苦嗎？有沒(méi)有什么辦法可以幫助緩解該現(xiàn)象呢？更年期雖然是正?，F(xiàn)象，但這個(gè)時(shí)期也是“多事之秋”，也需要引起重視。

為什么女性進(jìn)入更年期，就容易失眠、盜汗呢？

可能很多人會(huì)說(shuō)都是激素變化引起的，在一定程度上， 雌激素的缺乏 確實(shí)會(huì)影響到正常的睡眠，引起各種睡眠障礙的表現(xiàn)，除了失眠， 睡眠時(shí)間縮短，經(jīng)常睡到半夜就醒、睡醒后依舊感到疲累， 也是較為常見(jiàn)的。有的女性還會(huì)因?yàn)榻?jīng)常睡不好，影響情緒，變得更加焦慮。

其實(shí)除了這一因素之外，可能跟人體內(nèi) 植物神經(jīng)紊亂 也有關(guān)系，對(duì)于這個(gè)階段的女性來(lái)說(shuō)，比較容易出現(xiàn)精神過(guò)于緊張、心理壓力過(guò)大的情況，進(jìn)而容易影響到自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)，神經(jīng)系統(tǒng)平衡被打破了，就會(huì)引起多種不適，比如睡眠、血壓等方面。

若從中醫(yī)角度上講，女性到了這個(gè)年紀(jì)， 腎氣漸衰 ，氣血容易不足，也會(huì)影響到睡眠，引起失眠、盜汗、早醒等不適。若是還有肝火旺的問(wèn)題，對(duì)睡眠的影響還會(huì)更大，想要睡得好就不太容易了。

除了睡眠問(wèn)題，更年期女性也容易遇到以下幾個(gè)問(wèn)題：

骨骼問(wèn)題： 缺少了雌激素的保護(hù)，到了這個(gè)年紀(jì)，她們體內(nèi)的骨含量丟失得會(huì)更快， 骨質(zhì)疏松 風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上升。不少女性在這個(gè)時(shí)期都會(huì)感到渾身酸疼，尤其是關(guān)節(jié)部位，其實(shí)跟這個(gè)原因有一定關(guān)系。

代謝相關(guān)問(wèn)題： 雌激素對(duì)于血糖血脂等指標(biāo)也有影響，其水平快速下降了，容易引起代謝異常，進(jìn)而就容易增加 三高 等代謝相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

泌尿系統(tǒng)問(wèn)題 ：容易引起尿頻尿急。

想要平穩(wěn)度過(guò)這個(gè)時(shí)期，女性可以怎么做呢？下面這些建議不妨參考下

對(duì)于經(jīng)常失眠盜汗的問(wèn)題，給出以下幾個(gè)改善建議：

建議(一)：適當(dāng)吃點(diǎn)富含維他命B的食物

比如維生素B1,，它對(duì)于多個(gè)系統(tǒng)的 健康 有作用，若是不足，會(huì)累及到神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而容易影響睡眠。在 帶麩皮的面粉、糙米 等谷物中含量較為豐富，豬肝等 動(dòng)物內(nèi)臟和瘦肉 中的含量也比較高，女性可以適當(dāng)吃點(diǎn)。

建議(二)：中午適當(dāng)午睡一會(huì)

晚上總失眠盜汗，睡不好，白天可以適當(dāng)小睡一會(huì)，午飯后半小時(shí)之后午休 30分鐘 左右，有助于緩解睡眠不足，也有利于養(yǎng)心。建議最好躺著休息，不要總是趴著睡。

建議(三)：科學(xué)艾灸

這是中醫(yī)上的一種方法，科學(xué)合理的艾灸有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，對(duì)于改善睡眠質(zhì)量有好處，女性可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)灸一些部位，如 腎俞穴、肝俞穴 等。

一般來(lái)說(shuō)，這些方法是有助于改善的，但如果調(diào)理過(guò)后并沒(méi)有得到緩解，也是可以考慮采用醫(yī)學(xué)方法來(lái)干預(yù)的，并不是說(shuō)只能這么痛苦。比如 激素治療 ，正確的補(bǔ)充是有利于減少和緩解更年期引起的各種不適的，若需用藥，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下選擇適合自己的藥物，并正確服用。

對(duì)于不同的問(wèn)題，調(diào)理的建議可能不完全一樣，但之所以女性會(huì)出現(xiàn)一系列的不適，根源跟雌激素減少有關(guān)，所以想要平穩(wěn)度過(guò)這個(gè)特殊時(shí)期，女性不妨也要注意下面這兩件事：

調(diào)節(jié)情緒——不僅是自己要擺正心態(tài)，學(xué)會(huì) 管理情緒 ，在此也建議家人要多理解多關(guān)心她們，家人的態(tài)度對(duì)她們情緒的影響是很大的，特別是伴侶和婆婆。

定期檢查一些指標(biāo)：建議更年期女性半年到一年檢查一下身體，尤其是 骨密度、婦科、乳腺 這幾方面，有助于預(yù)防疾病，若有問(wèn)題，也能早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)早點(diǎn)干預(yù)。

綜上，失眠、盜汗是更年期女性身上常見(jiàn)的一個(gè)表現(xiàn)，若不去管它，時(shí)間長(zhǎng)了，可能 健康 會(huì)受到影響，以上幾個(gè)建議女性朋友不妨參考下，希望可以幫您改善睡眠。此外，上文還提到了其他幾個(gè)容易遇到的問(wèn)題，也建議女性要注意預(yù)防。

參考資料：

[1]《易怒、心悸、失眠，更年期如何平穩(wěn)過(guò)渡？》.新京報(bào).2021.10.18

[2]《怎么改善更年期失眠？醫(yī)生教你從4方面調(diào)理》.北青網(wǎng).2021.01.16

[3]《更年期女性日常保健及中成藥調(diào)理》.上海藥訊.2021.10.19

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