1.睡眠不足
如果你在前一晚沒有得到足夠的睡眠,這會讓你感覺破敗和情緒消極。
2.雷諾氏病
雷諾氏病會導(dǎo)致小動脈血管收縮和血液流量減少。
3.體重過輕
這里指的是肌肉和身體脂肪。肌肉可以產(chǎn)生能量,而脂肪可以作為絕緣物與外界隔絕。體重太輕意味著沒有足夠的、肌肉和身體脂肪與寒冷對抗。
4.缺鐵
缺鐵的人由于血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙,人會因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷;血壓低的人末梢血液循環(huán)不足,人體組織同樣得不到足夠的氧和能量,也會畏寒。
5.腎虛
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“陽虛則外寒”。也就是說,人體陽氣衰微,氣血不足,衛(wèi)陽不固,不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲,人就特別容易怕冷。手腳總是冰涼,可能與氣虛、氣滯、陽氣不足有關(guān),可以通過中藥調(diào)理。怕冷的人大多屬于寒性體質(zhì)。
起居調(diào)養(yǎng)
立冬后,晝短夜長逐漸明顯,天氣逐漸轉(zhuǎn)冷,此時(shí)起居方面要適當(dāng)調(diào)整,做到“早臥晚起,必待日光”,既保證充足的睡眠,也有利于陽氣的潛藏,陰精的蓄積。同時(shí),睡前要用熱水泡腳,因?yàn)槟_不僅是足三陰經(jīng)(注:足三陰經(jīng)是指足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng))的起始點(diǎn),還是足三陽經(jīng)(注:足三陽經(jīng)是指足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng))的終止處,人的五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。
因此,睡前熱水泡腳可以達(dá)到安神活血祛淤的功效。除此之外,立冬前后天氣仍不太冷,但早晚氣溫會明顯下降,因此,要注意早晚添加衣被,尤其是睡覺時(shí),皮膚腠理疏松,更容易感受外邪而發(fā)病,多見感冒、咳嗽等癥。
運(yùn)動調(diào)養(yǎng)
立冬時(shí)運(yùn)動應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動為主,養(yǎng)陽氣,使陽氣潛藏,可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等,不適宜太激烈的運(yùn)動,同時(shí)運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為佳,不宜過度運(yùn)動,使大汗出,使陽氣外泄,寒邪容易入侵。
運(yùn)動時(shí),要選擇在向陽的地方進(jìn)行,如操場、運(yùn)動場等,早上運(yùn)動不宜過早,要等日出見陽光后才運(yùn)動,以防陰氣太重?fù)p傷陽氣。
飲食調(diào)養(yǎng)
立冬時(shí)節(jié),民間有立冬補(bǔ)冬的說法,認(rèn)為立冬要進(jìn)補(bǔ),這樣到了寒冷的冬天才能御寒。立冬時(shí)心肺氣弱,腎氣強(qiáng)盛,飲食宜減辛苦,以養(yǎng)腎氣。在飲食方面,由于天氣仍偏干燥,此時(shí)飲食秉承“秋冬養(yǎng)陰”的原則,少食生冷之食,但也不宜燥熱,不宜進(jìn)大溫大補(bǔ)之品,應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味為宜,如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等,同時(shí)配以甘潤生津之品的果蔬,如梨、冬棗、柑橘等。
總是會有些人,特別的怕冷,即使做好保暖工作,也是容易出現(xiàn)手腳冰涼現(xiàn)象,這類人群,可以說是寒性體質(zhì),但是歸其原因。還是因?yàn)樯眢w條件不好,身體虛弱造成的。身體怕冷的原因有很多,像感冒發(fā)燒,病毒性感染,貧血,低血壓,甲狀腺功能減退,內(nèi)分泌失調(diào)等等原因都有可能。如果你一碰涼水就拉肚子;一吹空調(diào)就腹痛如絞;冬天的時(shí)候,穿再厚的鞋,也會覺得腳尖冰涼,夏天的時(shí)候手腳也是冰涼的,那么你的陽氣需要急救了。
自身內(nèi)部因素引起的身體怕冷一般跟個(gè)人體質(zhì)和臟腑功能狀況有關(guān)。最主要跟肝脾腎密切,平時(shí)要溫腎健脾。如:陽虛體質(zhì)的人就會一直覺得怕冷,平時(shí)都要穿的比別人多,即使在溫度很高的夏季。病理性的原因?qū)е伦约荷眢w總是怕冷,這種情況可能有很多,比如長時(shí)間的營養(yǎng)不良,身體里面的脂肪儲備太少,難以產(chǎn)生熱量。有的人長期貧血,面黃肌瘦。
身體怕冷大多是體質(zhì)虛弱、陽氣不足,或者陽氣被郁滯,使氣血不能正常運(yùn)行造成,天氣過于寒冷也會身體怕冷,身體中的疾病,特別是一些慢性消耗性疾病,都會損傷人體的陽氣,造成身體怕冷的癥候。
中醫(yī)認(rèn)為,人體的頭、 腹、背、腳等部位容易受寒邪侵襲,易損傷體內(nèi)陽氣,誘發(fā)某些疾病的產(chǎn)生或復(fù)發(fā)。所以,陽虛體質(zhì)要重視身體防寒工作,根據(jù)氣溫的變化及時(shí)增加衣服, 注意御寒保暖。因?yàn)闅夂蚝蜕盍?xí)慣不同,人對寒冷的適應(yīng)能力有差異。要想提高人的“冷適應(yīng)”能力,最有效的措施是進(jìn)行“抗寒鍛煉”,年老者在10℃左右的環(huán)境下每天慢跑7公里,一個(gè)月后,即可取得滿意的抗寒鍛煉效果。
有些人比普通人更怕冷,那么怕冷是什么原因呢?應(yīng)該怎么調(diào)理呢?1.體質(zhì)虛寒導(dǎo)致恐冷。體質(zhì)虛寒的人,其血液循環(huán)差,陽氣軟弱不足,火力不足,很容易散失熱度,導(dǎo)致身體冷冷,尤其是女性朋友,冬天手腳冷。怎么做:增強(qiáng)體質(zhì),補(bǔ)充營養(yǎng),多運(yùn)動。2貧血會導(dǎo)致怕冷。試驗(yàn)證明,怕冷的人,其血液中的鐵含量明顯不足,同時(shí)甲狀腺素相對較低。貧血會導(dǎo)致循環(huán)血量不足,尤其是缺鐵性貧血的人,較容易感覺冷。多吃紅棗、桂圓、阿膠、櫻桃、黑木耳、菠菜、動物肝等。3、肝腎功能不好導(dǎo)致怕冷,是脾胃不好、脾胃不好的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為,怕冷是膽寒的體現(xiàn)。是肝臟功能不好、脾胃不好、不行的反應(yīng)。涼感是身體陽虛的體征。身體冷的反映是肝脈受寒,肝臟造血功能受到影響,導(dǎo)致腎陽氣不足,四肢冰涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白。如何做:日常吃溫補(bǔ)食物,調(diào)理肝腎,補(bǔ)陽益腎??梢猿3耘H狻⒀蛉?、海參、牡獨(dú)、魚類、黑芝麻、黑木耳、黑木耳、核桃、龍眼等。4雌激素不足導(dǎo)致怕冷。雌激素不足。雄激素不足導(dǎo)致遠(yuǎn)離血管。這是一個(gè)擴(kuò)張血管的過程,雄激素不足會導(dǎo)致怕冷。.雄激素不足會導(dǎo)致膽管擴(kuò)張。雄激素不足。雄激素不足會導(dǎo)致膽道感冒。雄激素不足會導(dǎo)致膽道結(jié)冰。核桃、龍眼等。如果雌激素不穩(wěn)定下降,導(dǎo)致血管收縮,就容易感到寒冷。怎么做:日常多吃一些雌激素含量高的食物,如大豆和大豆制品。女性在月經(jīng)期間特殊時(shí)期應(yīng)注意保暖,保持心情愉悅。5低血壓導(dǎo)致怕冷。低血壓易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,導(dǎo)致血液供應(yīng)不足,得不到能量代謝所需的氧氣和能量物質(zhì),會產(chǎn)生冷冷的感覺,非常怕冷。怎么辦:除了用藥外,每天多喝水,多運(yùn)動,注意保暖。
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