身體畏寒怕冷的原因

1.睡眠不足

如果你在前一晚沒有得到足夠的睡眠，這會讓你感覺破敗和情緒消極。

2.雷諾氏病

雷諾氏病會導(dǎo)致小動脈血管收縮和血液流量減少。

3.體重過輕

這里指的是肌肉和身體脂肪。肌肉可以產(chǎn)生能量，而脂肪可以作為絕緣物與外界隔絕。體重太輕意味著沒有足夠的、肌肉和身體脂肪與寒冷對抗。

4.缺鐵

缺鐵的人由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，人會因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷;血壓低的人末梢血液循環(huán)不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會畏寒。

5.腎虛

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“陽虛則外寒”。也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。手腳總是冰涼，可能與氣虛、氣滯、陽氣不足有關(guān)，可以通過中藥調(diào)理。怕冷的人大多屬于寒性體質(zhì)。

身體畏寒怕冷3大調(diào)理方法

起居調(diào)養(yǎng)

立冬后，晝短夜長逐漸明顯，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，此時(shí)起居方面要適當(dāng)調(diào)整，做到“早臥晚起，必待日光”，既保證充足的睡眠，也有利于陽氣的潛藏，陰精的蓄積。同時(shí)，睡前要用熱水泡腳，因?yàn)槟_不僅是足三陰經(jīng)(注：足三陰經(jīng)是指足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng))的起始點(diǎn)，還是足三陽經(jīng)(注：足三陽經(jīng)是指足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng))的終止處，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。

因此，睡前熱水泡腳可以達(dá)到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前后天氣仍不太冷，但早晚氣溫會明顯下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡覺時(shí)，皮膚腠理疏松，更容易感受外邪而發(fā)病，多見感冒、咳嗽等癥。

運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

立冬時(shí)運(yùn)動應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動為主，養(yǎng)陽氣，使陽氣潛藏，可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等，不適宜太激烈的運(yùn)動，同時(shí)運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為佳，不宜過度運(yùn)動，使大汗出，使陽氣外泄，寒邪容易入侵。

運(yùn)動時(shí)，要選擇在向陽的地方進(jìn)行，如操場、運(yùn)動場等，早上運(yùn)動不宜過早，要等日出見陽光后才運(yùn)動，以防陰氣太重?fù)p傷陽氣。

飲食調(diào)養(yǎng)

立冬時(shí)節(jié)，民間有立冬補(bǔ)冬的說法，認(rèn)為立冬要進(jìn)補(bǔ)，這樣到了寒冷的冬天才能御寒。立冬時(shí)心肺氣弱，腎氣強(qiáng)盛，飲食宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣。在飲食方面，由于天氣仍偏干燥，此時(shí)飲食秉承“秋冬養(yǎng)陰”的原則，少食生冷之食，但也不宜燥熱，不宜進(jìn)大溫大補(bǔ)之品，應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味為宜，如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同時(shí)配以甘潤生津之品的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等。

身體非常的怕冷，到底是怎么回事？

總是會有些人，特別的怕冷，即使做好保暖工作，也是容易出現(xiàn)手腳冰涼現(xiàn)象，這類人群，可以說是寒性體質(zhì)，但是歸其原因。還是因?yàn)樯眢w條件不好，身體虛弱造成的。身體怕冷的原因有很多，像感冒發(fā)燒，病毒性感染，貧血，低血壓，甲狀腺功能減退，內(nèi)分泌失調(diào)等等原因都有可能。如果你一碰涼水就拉肚子；一吹空調(diào)就腹痛如絞；冬天的時(shí)候，穿再厚的鞋，也會覺得腳尖冰涼，夏天的時(shí)候手腳也是冰涼的，那么你的陽氣需要急救了。

自身內(nèi)部因素引起的身體怕冷一般跟個(gè)人體質(zhì)和臟腑功能狀況有關(guān)。最主要跟肝脾腎密切，平時(shí)要溫腎健脾。如：陽虛體質(zhì)的人就會一直覺得怕冷，平時(shí)都要穿的比別人多，即使在溫度很高的夏季。病理性的原因?qū)е伦约荷眢w總是怕冷，這種情況可能有很多，比如長時(shí)間的營養(yǎng)不良，身體里面的脂肪儲備太少，難以產(chǎn)生熱量。有的人長期貧血，面黃肌瘦。

身體怕冷大多是體質(zhì)虛弱、陽氣不足，或者陽氣被郁滯，使氣血不能正常運(yùn)行造成，天氣過于寒冷也會身體怕冷，身體中的疾病，特別是一些慢性消耗性疾病，都會損傷人體的陽氣，造成身體怕冷的癥候。

中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭、 腹、背、腳等部位容易受寒邪侵襲，易損傷體內(nèi)陽氣，誘發(fā)某些疾病的產(chǎn)生或復(fù)發(fā)。所以，陽虛體質(zhì)要重視身體防寒工作，根據(jù)氣溫的變化及時(shí)增加衣服， 注意御寒保暖。因?yàn)闅夂蚝蜕盍?xí)慣不同，人對寒冷的適應(yīng)能力有差異。要想提高人的“冷適應(yīng)”能力，最有效的措施是進(jìn)行“抗寒鍛煉”，年老者在10℃左右的環(huán)境下每天慢跑7公里，一個(gè)月后，即可取得滿意的抗寒鍛煉效果。

引起怕冷的原因

有些人比普通人更怕冷，那么怕冷是什么原因呢?應(yīng)該怎么調(diào)理呢?1.體質(zhì)虛寒導(dǎo)致恐冷。體質(zhì)虛寒的人，其血液循環(huán)差，陽氣軟弱不足，火力不足，很容易散失熱度，導(dǎo)致身體冷冷，尤其是女性朋友，冬天手腳冷。怎么做：增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)充營養(yǎng)，多運(yùn)動。2貧血會導(dǎo)致怕冷。試驗(yàn)證明，怕冷的人，其血液中的鐵含量明顯不足，同時(shí)甲狀腺素相對較低。貧血會導(dǎo)致循環(huán)血量不足，尤其是缺鐵性貧血的人，較容易感覺冷。多吃紅棗、桂圓、阿膠、櫻桃、黑木耳、菠菜、動物肝等。3、肝腎功能不好導(dǎo)致怕冷，是脾胃不好、脾胃不好的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，怕冷是膽寒的體現(xiàn)。是肝臟功能不好、脾胃不好、不行的反應(yīng)。涼感是身體陽虛的體征。身體冷的反映是肝脈受寒，肝臟造血功能受到影響，導(dǎo)致腎陽氣不足，四肢冰涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白。如何做：日常吃溫補(bǔ)食物，調(diào)理肝腎，補(bǔ)陽益腎?？梢猿３耘Ｈ狻⒀蛉?、海參、牡獨(dú)、魚類、黑芝麻、黑木耳、黑木耳、核桃、龍眼等。4雌激素不足導(dǎo)致怕冷。雌激素不足。雄激素不足導(dǎo)致遠(yuǎn)離血管。這是一個(gè)擴(kuò)張血管的過程，雄激素不足會導(dǎo)致怕冷。.雄激素不足會導(dǎo)致膽管擴(kuò)張。雄激素不足。雄激素不足會導(dǎo)致膽道感冒。雄激素不足會導(dǎo)致膽道結(jié)冰。核桃、龍眼等。如果雌激素不穩(wěn)定下降，導(dǎo)致血管收縮，就容易感到寒冷。怎么做：日常多吃一些雌激素含量高的食物，如大豆和大豆制品。女性在月經(jīng)期間特殊時(shí)期應(yīng)注意保暖，保持心情愉悅。5低血壓導(dǎo)致怕冷。低血壓易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致血液供應(yīng)不足，得不到能量代謝所需的氧氣和能量物質(zhì)，會產(chǎn)生冷冷的感覺，非常怕冷。怎么辦：除了用藥外，每天多喝水，多運(yùn)動，注意保暖。

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