一、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補血,理論則源于“以形補形,以色補色”。
二、藕
藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養(yǎng)血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
三、胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng),是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
四、黑木耳
養(yǎng)陰補血、潤肺明目。
五、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
1、桂圓
桂圓具有良好的補氣血效果,是能夠補充人體陽氣和精氣的良好食物。若是女性朋友平常出現(xiàn)體寒的現(xiàn)象,從而出現(xiàn)月經(jīng)推遲和月經(jīng)淤塞疼痛的情況時,都可以在月經(jīng)之前的幾天吃桂圓紅棗湯。
2、牛肉
牛肉中富含蛋白質(zhì)和氨基酸,能提高機體抗病能力,并有效補血養(yǎng)血。
3、羊肉
羊肉含有豐富蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),并且能夠益氣養(yǎng)血、補腎。
4、銀耳
女性朋友還可以吃一些銀耳,不但能夠起到美白的作用,還能夠補充皮膚里面所缺乏的膠原蛋白質(zhì),也是一種良好的美容食材,并起到提振精神和補充氣血的作用。
5、紅棗
從臨床上來說,紅棗是一種傳統(tǒng)的補氣血的良好食材,一旦人體出現(xiàn)氣血不足的情況,就可以每天吃一些紅棗來進行滋補,食用的時候既能夠生吃,也可以進行煲湯。
6、豆?jié){
豆?jié){的性質(zhì)非常溫和,能夠延緩女性朋友的月經(jīng)周期,讓女性的美麗綻放的時間更長一些。在女性朋友非常疲憊的情況下適當?shù)暮纫槐節(jié){,這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。
7、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì),因此具有很高的美容價值和食用價值。它不僅富含各種維生素,鐵、鈣、鎂等礦物質(zhì)的含量也是非常多的。常吃西紅柿可補血益神,使皮膚柔嫩生輝,臉色紅潤。
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