男人補氣湯有哪些？

1、飲食調(diào)養(yǎng)

平時應該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。

2、中藥調(diào)養(yǎng)

常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

3、運動養(yǎng)生

運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

補氣血食譜

1、黃芪燉牛肉

材料：

牛肉1000克、黃芪10克、青菜心5棵、精鹽5克、味精2克、黃酒5克、蔥段、姜塊、麻油適量。

做法：

1、將牛肉切成方塊，焯水洗凈。

2、黃芪用溫水洗凈。

3、青菜心洗凈，用沸水燙至碧綠色過涼。

4、蔥段、姜塊拍松。

5、炒鍋上火，倒入鮮湯，放入牛肉、黃芪、蔥姜、黃酒、精鹽，用旺火燒沸。

6、打去血沫后，移至小火燉至牛肉熟爛，揀去蔥姜。

7、將牛肉撈入湯盆中，擺上菜心，原湯加味精調(diào)味后，倒入湯鹽中，上蒸籠蒸10分鐘取出，淋入麻油即成。

2、黃芪枸杞子燉黃鱔

材料：

鱔魚500克，黃芪20克，枸杞子10克 調(diào)料：姜3克，鹽3克，味精1克，胡椒粉1克

做法：

1. 黃鱔宰殺，除去內(nèi)臟，切成5厘米長的段，再用水沖洗干凈;

2. 黃芪、枸杞子分別用水洗凈;

3. 洗好的黃鱔段、黃芪、姜片放入燉盅內(nèi)，倒入雞湯燒沸，撇去表面浮沫;

4. 加入枸杞子，蓋好蓋，再用小火燉40分鐘左右;

5. 放精鹽、味精、胡椒粉調(diào)好口味即成。

3、黃芪燉甲魚

原料：

黃芪30克，枸杞子12克，甲魚1只(約500 克)，豬瘦肉100克，姜汁、料酒、熟植物油、醬油、食鹽、味精各 適量。

做法：

1、甲魚刮洗干凈，加姜汁、料酒、醬油、熟植物油 拌勻。

2、將甲魚在鍋中略翻炒，然后移至湯鍋中。

3、加入黃芪、枸杞子、豬 瘦肉及熟水1 500毫升，煮至.250毫升，加食鹽、味精讕味食用。

用法：隨量食用。

功效：滋陰補血，補中益氣。

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