怎么吃才能調(diào)理脾胃？

一、方便簡(jiǎn)單的山藥薏米芡實(shí)粥。

很多人會(huì)奇怪這么一碗粥就可以了。是的，它是其中之一，也是效果最好的，是調(diào)理脾胃，補(bǔ)氣血最快捷最有效的方法。中醫(yī)講：脾胃為后天之本，氣血生化之源。 我們要想氣血充沛嗯，，必須先將脾胃調(diào)理好才行，那些吃點(diǎn)就長(zhǎng)贅肉、飽漲不適、便秘、畏冷等情況。

只要?dú)庋懔?，這些癥狀也都會(huì)逐漸的隨之消失，減肥對(duì)于大家 來(lái)說(shuō)也是輕而易舉的事情。而粥也是五臟最好的補(bǔ)藥，如果你的脾胃連喝粥都難以消化，那么藥物就更難于消化吸收了，更何況它們不需要我們支出而是直接供給我 們氣血的良藥美食。

山藥性甘平，氣陰兩補(bǔ)，是培補(bǔ)中最平和之品，可健脾補(bǔ)虛，滋陰利濕，建議選擇新鮮的山藥，如果到藥房買(mǎi)，建議用干燥后的生山藥為佳。

薏米，主要的功效在于健脾祛濕，補(bǔ)肺化痰，和山藥同用，相得益彰。

芡實(shí)，和蓮子差不多，同屬蓮花科，味甘、澀，都有健脾止瀉作用，因其甘能補(bǔ)脾。但芡實(shí)的作用遠(yuǎn)不止這些，它可以止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水，是健脾補(bǔ)腎的絕佳首選。

這三種食材可以說(shuō)是同氣相求的好兄弟，都有健脾益胃之神效，但同時(shí)又各有側(cè)重。有不方便做在家熬制的朋友可以將三種打成粉(超市既有)，平時(shí)煮粥加幾顆紅棗即可。

注：胃寒可去掉薏米;胃熱可去芡實(shí)換白扁豆，或偶爾換綠豆薏米粥，最祛濕熱，對(duì)肝旺脾虛，舌苔黃膩的人最為對(duì)癥。另每日空腹多吃些小棗，補(bǔ)血健脾，又益氣通便，打造補(bǔ)血力強(qiáng)，小棗活血力強(qiáng)，夏天酷熱以小棗為佳。當(dāng)然山藥也可以單獨(dú)來(lái)吃，比如藍(lán)莓山藥，蒸山藥，煲湯等。

如有人喝了此款粥感覺(jué)腹脹，此時(shí)喝一碗白蘿卜湯，胃寒中的可再加上點(diǎn)胡椒粉，過(guò)一會(huì)就會(huì)舒服多了，幾日之后就沒(méi)有沒(méi)有腹脹難以消化之感。

二、食不過(guò)饑飽，夏不貪涼食。

現(xiàn)代人十個(gè)人有7個(gè) 脾胃有問(wèn)題多是飲食不計(jì)而造成的，常常饑一頓飽一頓，還有一些是減肥的人群瘋狂的節(jié)食，再瘋狂的暴食，久而久之吃壞了脾胃，依仗自己年輕，身體好，絲毫不 在意是否會(huì)影響健康，是否給自己帶來(lái)什么健康隱患，過(guò)了三十歲之后就會(huì)逐漸感受到自己的身體大不如從前，方知調(diào)理，其實(shí)防范永遠(yuǎn)比治療更為方便更有有效。 盡量做到三餐規(guī)律，不暴飲暴食，不因減肥節(jié)食。

另外夏季人體溫度很高，人們常常在滿頭大汗時(shí)，恨不得拿個(gè)冰塊吞進(jìn)肚里，于是大量的吃冰鎮(zhèn)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的西瓜，冷飲，冰激凌等。

這樣就使胃部受到強(qiáng)冷的刺激而 造成胃部急劇冷縮，胃腸道血管壁就會(huì)突然緊閉收縮，造成一脹一縮的刺激，如果是吃熱的食物同時(shí)，喝冰鎮(zhèn)的飲料，啤酒更會(huì)加劇這種情況，久而久之，就造成了 脾胃受損，出現(xiàn)了脾胃虛弱癥狀。

西瓜和冷飲等在冰箱儲(chǔ)存不能超過(guò)2個(gè)小時(shí)，比室溫涼一些就行，還有就是不要吃的過(guò)多，冰淇淋等在嘴里含一會(huì)再咽下，也會(huì)緩解的多。

三、經(jīng)常喝碗補(bǔ)血益氣的牛肉西紅柿湯

牛肉為補(bǔ)血益氣的佳品，可以起到推波助瀾的作用。切莫因?yàn)榕屡志头艞壋匀?，牛肉絕對(duì)是你上好的選擇，不僅因?yàn)楹F超高可以補(bǔ)血，還因?yàn)榕Ｈ庥泻芎玫慕∑⒁鏆獾淖饔谩?/p>

而牛肉與西紅柿可以說(shuō)是絕配，西紅柿中的維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，補(bǔ)血效果加倍，還可以降油脂，平衡酸堿。同時(shí)西紅柿中的番茄紅素也可以得到最大的釋放，幫助女性抗衰老，防曬，美白。

脾胃不好怎么調(diào)理

一、情感因素對(duì)食欲、消化、吸收都有很大影響

因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正常活動(dòng)。

二、飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵

因此，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。以素食為主，葷素搭配。需常吃蔬菜和水果，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

三、注意冷暖

俗話說(shuō)“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。這的確是經(jīng)驗(yàn)之談，因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無(wú)常時(shí)，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時(shí)服用生姜茶。

四、要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在每晚睡覺(jué)之前，躺在床上用雙手按摩上下腹部，來(lái)回往復(fù)約40~ 50遍，可以助脾運(yùn)，去積滯，通穢氣，對(duì)脾胃有良好的保健作用。

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