一、方便簡(jiǎn)單的山藥薏米芡實(shí)粥。
很多人會(huì)奇怪這么一碗粥就可以了。是的,它是其中之一,也是效果最好的,是調(diào)理脾胃,補(bǔ)氣血最快捷最有效的方法。中醫(yī)講:脾胃為后天之本,氣血生化之源。 我們要想氣血充沛嗯,,必須先將脾胃調(diào)理好才行,那些吃點(diǎn)就長(zhǎng)贅肉、飽漲不適、便秘、畏冷等情況。
只要?dú)庋懔?,這些癥狀也都會(huì)逐漸的隨之消失,減肥對(duì)于大家 來(lái)說(shuō)也是輕而易舉的事情。而粥也是五臟最好的補(bǔ)藥,如果你的脾胃連喝粥都難以消化,那么藥物就更難于消化吸收了,更何況它們不需要我們支出而是直接供給我 們氣血的良藥美食。
山藥性甘平,氣陰兩補(bǔ),是培補(bǔ)中最平和之品,可健脾補(bǔ)虛,滋陰利濕,建議選擇新鮮的山藥,如果到藥房買(mǎi),建議用干燥后的生山藥為佳。
薏米,主要的功效在于健脾祛濕,補(bǔ)肺化痰,和山藥同用,相得益彰。
芡實(shí),和蓮子差不多,同屬蓮花科,味甘、澀,都有健脾止瀉作用,因其甘能補(bǔ)脾。但芡實(shí)的作用遠(yuǎn)不止這些,它可以止腰膝疼痛,令耳目聰明,久食延齡益壽,去脾胃中之濕痰,即生腎中之真水,是健脾補(bǔ)腎的絕佳首選。
這三種食材可以說(shuō)是同氣相求的好兄弟,都有健脾益胃之神效,但同時(shí)又各有側(cè)重。有不方便做在家熬制的朋友可以將三種打成粉(超市既有),平時(shí)煮粥加幾顆紅棗即可。
注:胃寒可去掉薏米;胃熱可去芡實(shí)換白扁豆,或偶爾換綠豆薏米粥,最祛濕熱,對(duì)肝旺脾虛,舌苔黃膩的人最為對(duì)癥。另每日空腹多吃些小棗,補(bǔ)血健脾,又益氣通便,打造補(bǔ)血力強(qiáng),小棗活血力強(qiáng),夏天酷熱以小棗為佳。當(dāng)然山藥也可以單獨(dú)來(lái)吃,比如藍(lán)莓山藥,蒸山藥,煲湯等。
如有人喝了此款粥感覺(jué)腹脹,此時(shí)喝一碗白蘿卜湯,胃寒中的可再加上點(diǎn)胡椒粉,過(guò)一會(huì)就會(huì)舒服多了,幾日之后就沒(méi)有沒(méi)有腹脹難以消化之感。
二、食不過(guò)饑飽,夏不貪涼食。
現(xiàn)代人十個(gè)人有7個(gè) 脾胃有問(wèn)題多是飲食不計(jì)而造成的,常常饑一頓飽一頓,還有一些是減肥的人群瘋狂的節(jié)食,再瘋狂的暴食,久而久之吃壞了脾胃,依仗自己年輕,身體好,絲毫不 在意是否會(huì)影響健康,是否給自己帶來(lái)什么健康隱患,過(guò)了三十歲之后就會(huì)逐漸感受到自己的身體大不如從前,方知調(diào)理,其實(shí)防范永遠(yuǎn)比治療更為方便更有有效。 盡量做到三餐規(guī)律,不暴飲暴食,不因減肥節(jié)食。
另外夏季人體溫度很高,人們常常在滿頭大汗時(shí),恨不得拿個(gè)冰塊吞進(jìn)肚里,于是大量的吃冰鎮(zhèn)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的西瓜,冷飲,冰激凌等。
這樣就使胃部受到強(qiáng)冷的刺激而 造成胃部急劇冷縮,胃腸道血管壁就會(huì)突然緊閉收縮,造成一脹一縮的刺激,如果是吃熱的食物同時(shí),喝冰鎮(zhèn)的飲料,啤酒更會(huì)加劇這種情況,久而久之,就造成了 脾胃受損,出現(xiàn)了脾胃虛弱癥狀。
西瓜和冷飲等在冰箱儲(chǔ)存不能超過(guò)2個(gè)小時(shí),比室溫涼一些就行,還有就是不要吃的過(guò)多,冰淇淋等在嘴里含一會(huì)再咽下,也會(huì)緩解的多。
三、經(jīng)常喝碗補(bǔ)血益氣的牛肉西紅柿湯
牛肉為補(bǔ)血益氣的佳品,可以起到推波助瀾的作用。切莫因?yàn)榕屡志头艞壋匀?,牛肉絕對(duì)是你上好的選擇,不僅因?yàn)楹F超高可以補(bǔ)血,還因?yàn)榕H庥泻芎玫慕∑⒁鏆獾淖饔谩?/p>
而牛肉與西紅柿可以說(shuō)是絕配,西紅柿中的維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收,補(bǔ)血效果加倍,還可以降油脂,平衡酸堿。同時(shí)西紅柿中的番茄紅素也可以得到最大的釋放,幫助女性抗衰老,防曬,美白。
一、情感因素對(duì)食欲、消化、吸收都有很大影響
因此保養(yǎng)脾胃,首先要保持良好的情緒。據(jù)研究,不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等,而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正常活動(dòng)。
二、飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵
因此,飲食應(yīng)有規(guī)律,三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。以素食為主,葷素搭配。需常吃蔬菜和水果,以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要盡量少吃。
三、注意冷暖
俗話說(shuō)“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。這的確是經(jīng)驗(yàn)之談,因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無(wú)常時(shí),有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虛泄瀉的,可在臍中貼暖臍膏藥,同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部發(fā)冷,可及時(shí)服用生姜茶。
四、要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng),消化液分泌增加,促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血液循環(huán),促進(jìn)其新陳代謝,推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在每晚睡覺(jué)之前,躺在床上用雙手按摩上下腹部,來(lái)回往復(fù)約40~ 50遍,可以助脾運(yùn),去積滯,通穢氣,對(duì)脾胃有良好的保健作用。
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