一運(yùn)動(dòng)就大汗淋漓該怎么辦?

1、平時(shí)注意多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)是最重要的。2、如果是天氣炎熱和大運(yùn)動(dòng)量時(shí)出汗，那么需要多補(bǔ)充點(diǎn)鹽分，不然容易暈倒，濕了鹽分記得要及時(shí)的更換。

3、有時(shí)只是噴灑一些爽身粉，可以幫助你吸收身體的過多水分，使你感覺干爽。

4、平時(shí)飲食要注意，不要吃寒涼食物，多吃一些例如海蠣，蛋等。少吃一些會(huì)使胃發(fā)熱的食物，身體就會(huì)減少出汗。

5、如果是自汗，發(fā)生在白天，自己沒有勞動(dòng)，但是依然大汗淋漓，那么就是身體太虛或者大病之后，這時(shí)候就需要吃一些東西，例如洋參、人參等。

6、酒精會(huì)壓縮毛孔，可以在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)阻止流汗。這種方法只能偶爾使用，因?yàn)檫^度擦酒精會(huì)引起嚴(yán)重的皮膚干燥和刺激。

7、對(duì)于經(jīng)常精神緊張、情緒激動(dòng)的患者，可以選用一些內(nèi)服藥物，以舒緩緊張的情緒，從而減少因情緒緊張所引起的出汗增多。

夏天出汗要多補(bǔ)充什么

隨著汗液的大量流出，身體中的鉀成份也跟著流失，所以除了補(bǔ)充身體所需的大量水分外，還可以多吃一些含鉀較為豐富的食物。鉀是人體內(nèi)較為重要的成份，儲(chǔ)存于細(xì)胞內(nèi)，對(duì)細(xì)胞新陳代謝、維持體內(nèi)酸堿平衡、神經(jīng)肌肉有著至關(guān)重要的作用。

海藻類一般含鉀較多，紫菜中含鉀是含鈉量的1.5倍，海帶中鉀是鈉含量的2.2倍，羊棲菜含鉀是鈉含量的3.1倍，所以夏天可以多吃紫菜蒸魚、紫菜蛋湯、涼拌海帶絲、海帶排骨湯等。此外，鮮水果和蔬菜中也含有較大量的鉀，水果中，西瓜含鉀量非常豐富，可以多吃，此外，也可以多吃杏子、草莓、香蕉、柑桔、葡萄柚子等水果;蔬菜中，莧菜、甘藍(lán)、芹菜、香菜、菠菜、青蒜、大蔥、萵筍、山藥、土豆、毛豆、大豆及豌豆等含鉀量也較高，可以多吃。而且富含鉀的食物還可以預(yù)防頭昏頭痛、倦怠無力、精神不振哦。

夏天大量汗水排出體外，除了鉀成份會(huì)流失，還會(huì)增加水溶性維生素(特別是維生素C)的排出，很容易造成體內(nèi)維生素缺乏，因此夏天維生素的需求比其它三個(gè)季節(jié)還更高，可以多吃維生素B、維生素C豐富的食物。動(dòng)物肝臟、牛奶、豆類、雞蛋、芹菜、瘦肉等，可以提供維生素B;而維生素C主要來源于新鮮的蔬菜和水果，如柿子椒、青菜、韭菜等綠葉蔬菜和西紅柿、花菜、及柑柚子、紅果、桔、橙、葡萄等水果，野生的莧菜、沙棘、刺梨、苜蓿、酸棗、獼猴桃等維生素C含量很高，可以視情況多吃。

夏天為什么稍一運(yùn)動(dòng)就大汗淋漓，別人一點(diǎn)汗也不出。要補(bǔ)什么？

汗腺分泌與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有密切關(guān)系。

通常運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量越多。因?yàn)殡S著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，肌肉活動(dòng)更劇烈，產(chǎn)熱量更多，為了保持正常體溫，人體必須通過增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來，因此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量必然增多。?

另外個(gè)體差異還表現(xiàn)在體液多少上。有些人體液較多，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就多;有些人體液較少，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就少。體液的多少常取決于體脂的含量，因?yàn)橹窘M織中含水量比較少，所以胖人的體液相對(duì)比瘦人少。盡管運(yùn)動(dòng)時(shí)胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說運(yùn)動(dòng)時(shí)間不長，胖子就會(huì)因水鹽代謝失調(diào)而過早出現(xiàn)疲勞。

擴(kuò)展資料：

注意事項(xiàng)：

1、運(yùn)動(dòng)場所應(yīng)選擇平坦開闊、空氣新鮮的地帶進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣能為人體提供足夠的氧氣。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)過程中，健身的基本途徑是通過呼吸從外界攝取大量新鮮空氣?？梢哉f，選擇環(huán)境是運(yùn)動(dòng)前的重要準(zhǔn)備。

2、運(yùn)動(dòng)前不要吃太飽，運(yùn)動(dòng)前1~2小時(shí)吃飯較為合適。食物吃進(jìn)胃里需要停留相當(dāng)時(shí)間才能被消化吸收，如果運(yùn)動(dòng)前吃得太飽，胃腸膨脹，會(huì)影響健康，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)少食產(chǎn)生氣體的食物。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜急停，會(huì)造成全身血液不能及時(shí)回流心臟，心臟給全身器官組織的供血也會(huì)突然減少，就會(huì)產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐，因此運(yùn)動(dòng)后繼續(xù)做放松運(yùn)動(dòng)。

-運(yùn)動(dòng)

夏季鍛煉出汗多怎么辦

夏季鍛煉出汗多怎么辦

夏季鍛煉出汗多怎么辦，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要保護(hù)好自己，在我們?nèi)粘５倪\(yùn)動(dòng)中，適量運(yùn)動(dòng)才能對(duì)生活充滿熱情，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是我們經(jīng)常做的，現(xiàn)在就由我為大家分享夏季鍛煉出汗多怎么辦技巧。

夏季鍛煉出汗多怎么辦1

夏季止汗首要多喝水，補(bǔ)充因此流失的水分、稀釋氣味。

有些小伙伴對(duì)于這個(gè)小標(biāo)題感到很疑惑為什么夏季出汗多還要多喝水呢？多喝水人體的水分增加不是排汗更多嗎？其實(shí)我們?cè)谙募境龊购蟛粌H僅是汗液多一個(gè)困擾，還有汗液多了之后氣味較為難聞。多喝水一是補(bǔ)充體內(nèi)因?yàn)榇罅苛骱箤?dǎo)致的水分流失，二是稀釋身體內(nèi)排汗產(chǎn)生的難聞氣味，一舉兩得，記得夏季止汗一定要多喝水哦。

不要害怕夏季流汗，切莫因此產(chǎn)生不良的心理暗示。

很多小伙伴會(huì)錯(cuò)誤的夸大夏季流汗的壞處，其實(shí)夏季流汗多也是人體自我保護(hù)機(jī)能在發(fā)揮它的作用，這是健康的表現(xiàn)。如果一旦形成害怕流汗的心理，就會(huì)造成情緒上的失衡，一旦出現(xiàn)少量就非常緊張，以為自己會(huì)馬上出大量的汗，造成了心理性的流汗。這樣只會(huì)加劇流汗過多的情況，建議小伙伴不要將夏季流汗多認(rèn)為是一個(gè)大問題。

夏季流汗多可能是氣虛引起的，不要亂吃藥。

中醫(yī)認(rèn)為氣虛會(huì)導(dǎo)致易出汗，一旦身體氣虛，就會(huì)導(dǎo)致津液外泄難以固本，就會(huì)出現(xiàn)我們常見的大量出汗的癥狀?？梢远喑砸恍┭a(bǔ)氣養(yǎng)氣的食物，不要盲目的去一些所謂的`補(bǔ)氣保健類藥物，很容易被虛假宣傳蒙騙上當(dāng)?shù)?。另外，氣虛?dǎo)致的流汗過多非常容易辨別，就是夏季吃飯的時(shí)候即使開了空調(diào)也會(huì)滿頭大汗，這種癥狀就是氣虛哦。

酒精、辛辣食物、油膩食物、熬夜都是導(dǎo)致出汗多的元兇之一

夏季到了，今天有小伙伴三五成群結(jié)伴去喝酒吃燒烤，然而酒精、辛辣食物都是對(duì)于刺激人體分泌大量的汗液，而且喝酒和吃完燒烤之后流汗的氣味特別的難聞，這點(diǎn)是雷鋒崔老師最難以忍受的。另外，熬夜容易導(dǎo)致氣虛，也是導(dǎo)致出汗多的原因之一。夏季雖然很美好，小伙伴們也不會(huì)養(yǎng)成不良的作息習(xí)慣哦，一些要少進(jìn)行上述行為哦，并且一定要記得在春季就開始減肥哦。

多運(yùn)動(dòng)多出行，多進(jìn)行可以放松情緒的活動(dòng)

夏季出汗很多是因?yàn)閭€(gè)人情緒上的原因，有時(shí)候是因?yàn)樘鞖庋谉崆榫w煩躁在所難免，有時(shí)候因?yàn)橄募救梭w激素分泌旺盛導(dǎo)致的亢奮或暴躁，這種情況下是非常容易出汗的。所以呢，夏季也可以多運(yùn)動(dòng)多出行，多進(jìn)行一些可以放松身心的活動(dòng)哦，這樣讓自己在夏季本會(huì)緊張的情緒放松下來，整個(gè)人都會(huì)感覺到萌萌噠的呢！

夏季鍛煉出汗多怎么辦2 一、掌握正確的補(bǔ)水方法

在夏天做運(yùn)動(dòng)容易大量出汗，普通健身者在30攝氏度的溫度下進(jìn)行1個(gè)小時(shí)較大量的運(yùn)動(dòng)，汗液排放量便可達(dá)到3升以上。如果在運(yùn)動(dòng)后，只是喝大量不含鹽分的白水，水分經(jīng)胃腸吸收后，很快又經(jīng)出汗排出體外，隨著出汗又失去一些鹽分。這樣，血液中的鹽分就越來越少，體液也隨出汗多而減少，人就會(huì)感覺頭暈、眼花、嘔吐乏力，甚至還會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛等，這就是通常說的“水中毒”。

建議一：

補(bǔ)水一定要及時(shí)，每次少量，要多次補(bǔ)充。運(yùn)動(dòng)時(shí),你最好一天喝2500毫升以上的運(yùn)動(dòng)飲料，不要只在口渴時(shí)才想到飲水。如果你口渴了，說明你體內(nèi)已經(jīng)缺水，你的運(yùn)動(dòng)能力已經(jīng)受到影響。

建議二：

最好喝點(diǎn)淡鹽水，還要添些糖。要注意體內(nèi)水電解質(zhì)平衡，除補(bǔ)充足夠的水外，還要補(bǔ)充足夠的鈉鹽、鉀鹽及礦物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)后出汗多，體內(nèi)的鈉鹽，鉀鹽及礦物質(zhì)等電解質(zhì)也隨之丟失，此時(shí)最好喝點(diǎn)淡鹽水，還要添些糖。如果條件允許，打球時(shí)最好能夠帶一些蜂蜜水，這樣在運(yùn)動(dòng)中既能保持足夠的血糖，又能保持足夠的鹽分供應(yīng)。若不習(xí)慣喝含鹽飲料，可以在運(yùn)動(dòng)后吃咸一些的東西。

建議三：

不要過量吃冷飲。

夏天打球后，不要因?yàn)樨潧龆源罅康睦滹?。球友們要注意飲食衛(wèi)生，不吃變質(zhì)的食物，不大量進(jìn)食冷飲，預(yù)防胃腸炎。夏季很多人喜歡喝涼開水，但最好不要喝放置時(shí)間超過24小時(shí)的水，因?yàn)槿绻胖脮r(shí)間過長，水就會(huì)產(chǎn)生大量的細(xì)菌等物質(zhì)。要喝新鮮開水，煮開沸騰3分鐘的新鮮開水不但無菌，水中的氯氣及一些有害物質(zhì)也蒸發(fā)掉了，同時(shí)又能保持水中對(duì)人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。

建議四：

多吃水果、多喝茶。夏天，要多吃一些水果或蔬菜，如：香蕉、西瓜，蘑菇、花椰菜、苦瓜，花生等，以此增加礦物質(zhì)的攝取量。另外，茶葉中含有較多的鉀，夏天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

二、合理控制運(yùn)動(dòng)量

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，易感疲勞,所以打球時(shí)一定要注意控制運(yùn)動(dòng)量。另外，每天的最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，睡覺時(shí)不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，室內(nèi)溫度以24度至25度為宜，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

三、切忌空腹運(yùn)動(dòng)

夏天打球時(shí)，球館的氣溫較高，如果空腹運(yùn)動(dòng)，很容易引起中暑。建議在打球之前，適量地補(bǔ)充一些食物。

女生夏天愛出汗，只要一動(dòng)就大汗淋漓怎么辦?

女生夏天愛出汗，只要一動(dòng)就大汗淋漓，主要是由于天氣熱，皮膚出汗散熱的表現(xiàn)，這也是一種正常的排汗降溫的表現(xiàn)女生夏天愛出汗，只要一動(dòng)就大汗淋漓，主要是由于天氣熱，皮膚出汗散熱的表現(xiàn)，這也是一種正常的排汗降溫的表現(xiàn)女生夏天愛出汗，只要一動(dòng)就大汗淋漓，主要是由于天氣熱，皮膚出汗散熱的表現(xiàn)，這也是一種正常的排汗降溫的表現(xiàn)女生夏天愛出汗，只要一動(dòng)就大汗淋漓，主要是由于天氣熱，皮膚出汗散熱的表現(xiàn)，這也是一種正常的排汗降溫的表現(xiàn)女生夏天愛出汗，只要一動(dòng)就大汗淋漓，主要是由于天氣熱，皮膚出汗散熱的表現(xiàn)，這也是一種正常的排汗降溫的表現(xiàn)

男生一運(yùn)動(dòng)就大量出汗怎么治？

1、應(yīng)當(dāng)在生活中攝取足夠的鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、乳制品、綠葉蔬菜、魚類、海產(chǎn) 品等食物。維生素D有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收作用，含維生素D豐富的食物有魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃等。增加日光照射也可提高體內(nèi)維生素D含量。
2、自汗的原因主要是身體虛弱或患大病之后。中醫(yī)認(rèn)為是“肺氣不足、衛(wèi)陽不固”所致。建議用中藥調(diào)理身體。
3、需要補(bǔ)糖。運(yùn)動(dòng)本身消耗肝糖元和肌糖元即是需要補(bǔ)充糖分。如果運(yùn)動(dòng)后有頭暈?zāi)垦５母杏X 則需要趕緊補(bǔ)充糖分，這是缺糖的表現(xiàn)。
如果身體沒有什么不適就不必那么緊張 緩一緩就好
注意：
很多人認(rèn)為，出汗的同時(shí)可以排出體內(nèi)的代謝廢物，流的汗越多，從體內(nèi)排出的毒也就越多，于是人們運(yùn)動(dòng)時(shí)追求多出汗的效果，其實(shí)這恰恰是一種不健康的想法。
汗液來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時(shí)部分水分蒸發(fā)了，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面，經(jīng)皮膚表面微生物的作用，可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)，所以有人覺得汗液不干凈。其實(shí)汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對(duì)機(jī)體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。
因此，對(duì)于少量的出汗，可以不必太在意；但對(duì)于大量的出汗，我們就不該等閑視之了。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/86466.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 怎樣補(bǔ)腎補(bǔ)氣效果好？

下一篇: 頭容易出汗如何解決呢