怎么緩解頭暈乏力易疲勞？

1、或是缺鐵性貧血

很多女性易疲勞都和缺鐵性貧血有關(guān)。女性貧血的主要原因是月經(jīng)不調(diào)引起的，人體每天新陳代謝需要2毫克的鐵，而鐵的補(bǔ)充僅靠飲食是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，體內(nèi)缺鐵就會(huì)引起貧血，貧血又會(huì)造成體內(nèi)供氧不足，從而使人感到疲勞。本身女性每個(gè)月就要在經(jīng)期失去很多血，所以比較容易造成身體貧血的。

2、或是缺堿導(dǎo)致

不少女性常無故出現(xiàn)身體疲勞，記憶力減退，腰酸腿疼，頭暈失眠，便秘等癥，這有可能跟酸性體質(zhì)有關(guān)，健康人群的體液應(yīng)呈就弱堿性，不良的生活習(xí)慣會(huì)使體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)變成酸性，要改變酸性體質(zhì)，可以通過運(yùn)動(dòng)出汗帶走體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)，調(diào)整酸堿平衡，還可以多吃堿性食物，如海帶，白蘿卜，豆制品，蘋果，洋蔥，菠菜等。

解決男人疲勞的簡(jiǎn)單方法

一、站定身軀，雙腳并肩，眼睛往前平視(如太極拳開始準(zhǔn)備時(shí)一樣)。

二、模仿太極拳中的推掌運(yùn)手的動(dòng)作，再拉兩拉，增大肺活量，隨著動(dòng)作做深呼吸。連做一百下。

三、采用廣播操中的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和握拳俯胸運(yùn)動(dòng)。連做五十下。俯胸時(shí)盡量呼吸。

四、做廣播操中的整理運(yùn)動(dòng)五十下。

整天昏昏欲睡渾身乏力

整天昏昏欲睡渾身乏力

整天昏昏欲睡渾身乏力，現(xiàn)在很多人都被生活上和工作上的壓力所困擾，長(zhǎng)期如此，我們的身體難免也會(huì)受到一定的傷害，那么下面為大家分享一下整天昏昏欲睡渾身乏力。

整天昏昏欲睡渾身乏力1頭暈、嗜睡、渾身疲倦、無力，一般跟長(zhǎng)期工作壓力比較大或者學(xué)習(xí)壓力比較大，平時(shí)睡眠習(xí)慣不好、睡得太少、睡眠質(zhì)量欠佳等有關(guān)系。首先要明確有這種狀況存在，給予調(diào)整自己的心態(tài)，對(duì)學(xué)習(xí)、工作方面，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整工作的節(jié)奏。

到了晚上睡覺的時(shí)候，不要喝濃茶、咖啡、可樂、飲料等，電視、電腦、手機(jī)少看。睡眠前喝一點(diǎn)溫的牛奶，泡個(gè)熱水澡、泡個(gè)腳等等，改善自己的睡眠，保證睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間。如果都保證了以后，還存在頭暈、嗜睡、渾身疲倦、無力癥狀，可能是有抑郁癥的存在，要去精神心理科進(jìn)一步的檢查和評(píng)估，如果是抑郁癥，給予抑郁癥的治療，也可以得到改善。

整天沒精神想睡覺全身無力怎么辦

整天沒精神、想睡覺、全身無力的原因包括生理性原因和病理性原因，生理性原因可以見于過度的勞累、睡眠不足或精神壓力大等情況，病理性原因可以見于腦供血不足以及嚴(yán)重的各種內(nèi)科疾病，焦慮、抑郁的軀體化癥狀也可以引起出現(xiàn)此癥狀。

如果有腦部后循環(huán)血管的嚴(yán)重狹窄，可以出現(xiàn)類似的腦供血不足癥狀，可以做頭部CT或磁共振的檢查進(jìn)行確診。各種內(nèi)科疾病可以引起這種癥狀，比如高血壓病、糖尿病、高脂血癥、嚴(yán)重的貧血、肝功能障礙、腎功能不全、心力衰竭。

全身無力頭暈想睡覺怎么辦

可以休息一下，如果你在上班或是學(xué)習(xí)，沒有什么特別重要的事情，建議你就應(yīng)該要請(qǐng)假回家休息下，不要硬撐著，長(zhǎng)期硬撐不一定會(huì)給你帶來好的效果，反而有可能會(huì)加重你身體的病情，甚至可能會(huì)導(dǎo)致你有暈倒的情況發(fā)生。

出現(xiàn)這種情況一般都是由于血脂稠或者是腦供血不足引起。血脂稠和生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。老公，小不周，一般都是動(dòng)脈硬化或者是頸椎病引起。個(gè)人建議到醫(yī)院進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲頸椎ct以及血脂，血糖的檢查。

經(jīng)常出現(xiàn)全身無力頭暈想睡覺，說明你的身體上有相應(yīng)的問題，為了弄清楚你全身無力頭暈想睡覺到底是什么原因?qū)е拢ㄗh你最好是鞥能夠去醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)的身體檢查，看看自己的腦袋或是其他方面是否有疾病。

檢查出疾病后記得要能夠積極的治療，才能避免疾病越來越嚴(yán)重。如果是你太累了，出現(xiàn)這樣的情況，應(yīng)該是正常的，經(jīng)過休息一段時(shí)間也會(huì)好的。如果不是太累引起來的，你需要到醫(yī)院去查明原因，是不是有貧血等問題。

如果你只是偶爾出現(xiàn)全身無力頭暈想睡覺癥狀，那么就不用在意，可能是過于勞累導(dǎo)致。但要是你長(zhǎng)期有全身無力頭暈想睡覺癥狀發(fā)生，記得必須要去醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)的身體檢查來確診疾病。

整天昏昏欲睡渾身乏力2 渾身乏力什么病的前兆

貧血：貧血者最早期的癥狀，就是會(huì)經(jīng)常感到頭昏，以及身體無力，這是因?yàn)樨氀叩难t蛋白不足，進(jìn)而造成血紅細(xì)胞攜氧能力變?nèi)?，人體臟器供氧不足，就會(huì)引起相應(yīng)的功能異?，F(xiàn)象。

糖尿?。禾悄虿∈亲畛?dǎo)致乏力的疾病，這由于糖代謝失常，失水及電解質(zhì)失衡等原因而引起，患者會(huì)有疲乏、虛弱無力，飯量大增、吃得多卻反而更加消瘦，易口渴，多尿等表現(xiàn)，中老年人要特別注意。

甲狀腺功能異常：年輕女性常感到渾身沒勁，還伴多汗，心慌，愛發(fā)火，怕熱，多汗，進(jìn)食增多但體重卻減少等等表現(xiàn)，要考慮是甲狀腺功能亢進(jìn)的表現(xiàn)。

重癥肌無力：重癥肌無力可發(fā)于任何年齡段者，其中女性患者要略高于男性。主要表現(xiàn)為部分或是全向骨骼肌無力和易疲勞，在活動(dòng)后癥狀加重，休息后癥狀可有減輕。

氣血虛：氣血不足，即為氣虛和血虛，而氣血相互作用，氣推動(dòng)血液運(yùn)行，血可以運(yùn)載氣，相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。

慢性腎炎：慢性腎炎患者也常感疲倦和乏力，再加上由于此疾病的特征，患者需要長(zhǎng)期減少食鹽的攝入，又容易缺鉀，進(jìn)而也比較容易出現(xiàn)乏力現(xiàn)象，另外，還可引起失眠，腰酸等。

渾身乏力怎么辦

最近是不是有熬夜：熬夜很影響身體，就算是偶爾熬夜，也需要好幾天的調(diào)理，身體才會(huì)恢復(fù)健康，如果最近你經(jīng)常熬夜的話，身體就容易感覺到疲憊，變得沒有力氣。

注意休息：平日里要多注意休息，睡眠一定要足夠，青年人中年人該有的睡眠時(shí)間一定要睡夠，有條件的話，也可以進(jìn)行午睡，對(duì)身體有一定的好處。

是否有感冒：看看自己是不是有其他的感冒的癥狀，比如咳嗽，頭痛等等，感冒是有可能引起渾身無力的情況的（四肢會(huì)比較的明顯）。

養(yǎng)成良好的生活作息：平時(shí)作息一定要規(guī)律，比如10點(diǎn)之前就睡覺，早上7點(diǎn)起來，規(guī)律一定要保持住，不要今天10點(diǎn)睡，明天半夜1點(diǎn)，要照顧好自己的身體。

整天昏昏欲睡渾身乏力3 上班族渾身乏力是怎么回事

1、熬夜

熬夜很影響身體，就算是偶爾熬夜，也需要好幾天的調(diào)理，身體才會(huì)恢復(fù)健康，如果最近你經(jīng)常熬夜的話，身體就容易感覺到疲憊，變得沒有力氣。

2、愛睡懶覺

早晨太陽(yáng)升起，人體陽(yáng)氣升發(fā)，賴床到早上七八點(diǎn)，甚至更晚，陽(yáng)氣升發(fā)不暢，易致身體困乏。

3、久坐少動(dòng)

久坐少動(dòng)，經(jīng)脈不暢，氣血郁阻而表現(xiàn)為全身沉困沒勁。

4、長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)

夏天陽(yáng)氣升散于外、毛孔打開、氣機(jī)調(diào)達(dá)，吹空調(diào)過多出汗過少、毛孔閉塞，導(dǎo)致或加重氣血經(jīng)脈不暢，因而常表現(xiàn)為渾身乏力、疲憊。

5、飲食不合理

溫和、清淡、好消化、七八分飽是健康飲食基本原則。吃“好吃的'”或飲酒過多，不僅加重脾胃負(fù)擔(dān)，也加重氣血經(jīng)脈不暢，從而導(dǎo)致困乏易疲勞。臨床表現(xiàn)除了渾身乏力易疲勞外，還容易出現(xiàn)頭蒙、頭昏沉不清亮、心煩急躁、失眠、健忘、胸悶、心慌、氣短、口干苦、口臭、胃滿、腹脹、大便黏滯不爽或干結(jié)、小便頻、陰囊潮濕、白帶多（女)、腿沉重拉不動(dòng)、四肢淤脹等表現(xiàn)。

如何緩解渾身乏力的癥狀

1、注意休息

平日里要多注意休息，睡眠一定要足夠，青年人中年人該有的睡眠時(shí)間一定要睡夠，有條件的話，也可以進(jìn)行午睡，對(duì)身體有一定的好處。平時(shí)作息一定要規(guī)律，比如10點(diǎn)之前就睡覺，早上7點(diǎn)起來，規(guī)律一定要保持住。

2、及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

平時(shí)可以多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，特別是維生素和微量元素，各種營(yíng)養(yǎng)都要到位，不管是蔬菜還是肉類或者是海產(chǎn)品。

（1)飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜等和水果、菌藻類、奶類等。

（2)鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)千萬不要忘記補(bǔ)充鎂，新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

（3)補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸、消除疲勞和渾身乏力，促使體力恢復(fù)。

（4)增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。 （5)維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，也是中國(guó)人最容易缺乏的維生素，適量補(bǔ)充對(duì)慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

（6)不要喝碳酸飲料，要多喝水尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒。

3、積極地進(jìn)行體育鍛煉

要有一個(gè)好的身體，除了作息規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)攝入全面之外，還要積極地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步、做體操等都是非常簡(jiǎn)便又有效果的。

怎樣克服疲勞

1、緩解疲勞多吃梅，它還是凈化血液、抗疲勞的佳品。 2、建議每日一兩顆大棗，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，大棗中含有的環(huán)磷酸腺苷還有擴(kuò)張血管的作用，可改善心肌的營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)心肌收縮力，有利于心臟的正?；顒?dòng)。大棗中還含有三萜類化合物，如山楂酸，具有抗疲勞作用，能增加人的耐力。此外，大棗還具有減輕毒性物質(zhì)對(duì)肝臟損害的功能。 大棗可鮮食，亦可加工成干品，并可制成蜜棗、熏棗、醉?xiàng)?、棗酒、棗泥、棗脯、罐頭、原汁飲料等，還可以用來加工制成糕點(diǎn)。“要想身體好，一天三個(gè)棗”，常吃紅棗能夠防衰老、延年益壽。3、百花蜜，采白花之精華，安五臟潤(rùn)腸胃，抗疲勞4、吃堅(jiān)果可緩解疲勞，醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能是減輕壓力、緩解疲勞的關(guān)鍵。從飲食方面看，最好的方法是進(jìn)食富含維生素E、C、A等抗氧化物的天然食物。因?yàn)檫@些抗氧化物可以控制體內(nèi)的氧自由基，保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。在天然食物中，堅(jiān)果是這些抗氧化物的最佳來源。研究證實(shí)，如果每周吃5次堅(jiān)果，就能使心肌梗死的發(fā)病率顯著降低。由于堅(jiān)果富含植物纖維，有助于消化和防治便秘，不會(huì)增加體重。專家建議：每人每天可吃6克左右的堅(jiān)果。首選的堅(jiān)果是杏仁、榛子、核桃、松仁、開心果等。 5、此外，還可以吃些補(bǔ)品，如西樣參 提神食品七種 豆類 鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。 菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。 香蕉 香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。 草莓 草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。 金槍魚 在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。 麥片 有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。 脫脂酸奶 許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

如何快速除去頭暈、疲勞？

睡眠
睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力的好方式。睡眠時(shí)大腦皮層 的興奮過程降低，體內(nèi)分解代謝處于最低水平，而合成代謝過程則相對(duì)較高，有利于體內(nèi)能量的蓄積。成年運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練期間，每天應(yīng)有8一9小時(shí)的睡 眠。在大運(yùn)動(dòng)量和比賽期間，睡眠時(shí)間應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)。青少年運(yùn)動(dòng)員的睡眠時(shí)間，應(yīng)比成年運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)，必須保證每天有10小時(shí)睡眠。如果上、下午都安排訓(xùn)練，中午應(yīng)有適當(dāng)時(shí)間午睡（1．5～2小時(shí)）。
溫水浴
訓(xùn)練后進(jìn)行溫水淋浴是最簡(jiǎn)單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血流，加強(qiáng)新陳代謝，有利于機(jī)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和疲勞物質(zhì)的排除。水溫為42士2C為宜。時(shí)間為10～15分鐘，勿超過20分鐘。訓(xùn)練結(jié)束半小時(shí)后，還可進(jìn)行冷熱水浴。冷水溫為15C，熱水溫為40C。冷水淋浴1分鐘，熱水淋浴2分鐘，交替3次。
按摩
按摩是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是最受運(yùn)動(dòng)員歡迎的消除疲勞手段，但因人力所限，不能滿足需要，現(xiàn)已發(fā)展各種代替人力按摩的方法，如：
1．機(jī)械按摩有按摩椅、帶式按摩機(jī)、按摩床、滾輪放松器及小型按摩器械等。
2．水力按摩如脈沖水力按摩機(jī)。
3．氣壓按摩如氣壓按摩衣、氣壓按摩褲、足部氣壓按摩器、高低壓艙、負(fù)壓艙等。
吸氧
利用高壓氧船，在2～2．5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，吸入高壓氧的效果已得到初步證實(shí)。高壓氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳濃度下降，PH值上升，提高組織氧的儲(chǔ)備量，對(duì)訓(xùn)練引起的極度疲勞、肌肉酸痛、僵硬、酸堿平衡失調(diào)等有明 顯療效。特別對(duì)拳擊、摔跤、柔道等頭部常受到撞擊的運(yùn)動(dòng)員，有減輕頭疼、頭暈，改善睡眠的效果。負(fù)氧離子也被用來消除疲勞。有人觀察負(fù)氧離子加播放音樂消除機(jī)體疲勞的作用。發(fā)現(xiàn)有提高背肌肌力，改善心肺 功能，提高血紅蛋白濃度等作用。
營(yíng)養(yǎng)
運(yùn)動(dòng)中各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗增加，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充，有助于消除疲勞，恢復(fù)體力。糖、維生素C、維生素B、水等，均應(yīng)得到足夠的補(bǔ)充
藥物
為了盡快消除疲勞，可適當(dāng)應(yīng)用一些藥物。如中藥黃茂、 對(duì)五加、參三七等，都有調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，補(bǔ)氣壯筋等作用，對(duì)消除疲勞有一定效果。蜂王漿、人參、鹿茸等對(duì)養(yǎng)血補(bǔ)氣效果較好。
心理恢復(fù)
是通過調(diào)節(jié)大腦皮層的機(jī)能達(dá)到消除疲勞的目的，氣功、意念、放松練習(xí)等都屬于此類。

緩解疲勞膳食調(diào)理

“人是有可能被累死的，許多疾病也是‘累’出來的。當(dāng)人類基本上控制了烈性傳染病之后，因?yàn)檫^度疲勞而導(dǎo)致的體質(zhì)下降與疾病就成為現(xiàn)代人的首要敵人了“。醫(yī)學(xué)專家曾這樣說。

科學(xué)家曾做過如此試驗(yàn)：把一條筋疲力盡而酣然入睡的狗的血液輸入另一條狗，居然使后者很快就“疲勞”而熟睡不醒；把一條活潑清醒的狗的血液輸入另一條疲乏入睡的狗，使后者即刻清醒、疲乏頓消。

我國(guó)古代早有“積勞成疾”的事例。據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，過度勞累的確可以摧殘健康，使生命早夭。據(jù)有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國(guó)科學(xué)院的不少專家等多因長(zhǎng)年疲勞而致英年早逝，其平均壽命只52歲，甚至更低。如今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，生活壓力越來越大，“勞累”已日益成為普遍現(xiàn)象。人們因忽視其嚴(yán)重后果而至釀成大患時(shí)，已悔之晚矣。因此，要隨時(shí)注意過度疲勞(亞健康狀態(tài))的表現(xiàn)癥狀，當(dāng)您工作、生活中疲乏時(shí)要注意勞逸結(jié)合，不妨享用抗疲勞藥膳方，或許給您精神放松、疲勞頓消的感覺。

天門冬蘿卜湯

原料：天門冬15g，蘿卜300g，火腿150g，蔥花5g，精鹽3g，味精、胡椒粉各1g，雞湯500ml。

制作：將天門冬切成2-3mm厚的片，用水約2杯，以中火煎至l杯量時(shí)，用布過濾、留汁備用；火腿切成長(zhǎng)條形薄片；蘿卜切絲。鍋內(nèi)放雞湯500ml，將火腿肉先下鍋煮，煮沸后將蘿卜絲放入，并將煎好的天門冬藥汁加入，蓋鍋煮沸后，加精鹽調(diào)味，再略煮片刻即可。食前加蔥花、胡椒粉、味精調(diào)味，佐餐食。

功效：止咳祛痰，消食輕身，抗疲勞。常食能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，增強(qiáng)精力，消除疲勞。

蓯蓉鮮魚湯

原料：鮮魚肉400g，肉蓯蓉15g，白菜、胡蘿卜、粉絲、豆腐、醬油、料酒、味精、胡椒粉各適量。

制作：將鮮魚肉切薄片；肉蓯蓉、胡蘿卜切成小薄片備用。鋁鍋內(nèi)加水(或火鍋)，放人醬油、料酒、精鹽、味精，將魚片、肉蓯蓉、白菜、豆腐、粉絲等一同放入煮熟，再加入胡椒粉調(diào)味即成，食魚肉、飲湯。

功效：補(bǔ)腎強(qiáng)精，消除疲勞，調(diào)節(jié)人體功能。適用于腎精不足，性功能減退等癥。

鮮蓮銀耳湯

原料：干銀耳lOg，鮮蓮子30g，雞湯1500ml，料酒、精鹽、白糖、味精各適量。

制作：把銀耳發(fā)好，放一大碗內(nèi)，加雞湯 1500ml蒸1小時(shí)左右，待銀耳完全蒸透取出，雞湯留置待用。將鮮蓮子剝?nèi)デ嗥ず鸵粚幽郯啄?，切掉兩頭，捅去心，用水氽后仍用開水浸泡(鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛)；再燒開雞湯，加入料酒、精鹽、味精、白糖，將銀耳、蓮子裝在碗內(nèi)，注入雞湯即可。吃蓮子、銀耳，喝湯，每日1次。

功效：滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)睥安神。適用于心煩失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等癥。健康人食之能消除疲勞，促進(jìn)食欲、增強(qiáng)體質(zhì)。

雙參肉

原料：鮮人參15g，海參150g，瘦豬肉250g，香菇30g，青豌豆、竹筍各60g，味精、香油各適量。

制作：將海參發(fā)好，切塊；香菇洗凈、切絲；瘦豬肉洗凈，切小塊；竹筍切片。將以上 4料與人參、青豌豆一齊放沙鍋內(nèi)，加清水適量燉煮，以瘦豬肉熟爛為度，加入味精、精鹽、香油即可。每日吃1～2次，每次適量，每周2劑。

功效：大補(bǔ)氣血，強(qiáng)壯身體，消除疲勞。適用于久病體虛不復(fù)，或年老體衰，精神萎靡，身體疲倦等癥。

丁香火鍋

原料：丁香6g，蛤蜊肉200g，魚丸lOOg，墨魚2條，蝦仁lOOg，雞湯4碗、粉絲、芹菜、凍豆腐、蔥、精鹽、味精、葡萄酒各適量。

制作：將蛤蜊肉、蝦仁洗凈，備用；魚丸切片；墨魚除去腹內(nèi)雜物，洗凈后在開水鍋里速燙1遍，然后切成二片；粉絲用熱水泡軟，切成幾段；芹菜切成十段，凍豆腐切成小塊，蔥切小段。將以上各料先各放一半人鍋，湯也加入一半，并可加入適量葡萄酒及少量精鹽，旺火燒5～6分鐘后，即可趁熱吃，邊吃邊加。佐餐食。

功效：丁香具有強(qiáng)烈的芳香氣味，有興奮強(qiáng)身作用。當(dāng)身體疲勞時(shí)，食丁香火鍋能使人精神振奮，增強(qiáng)全身活力，消除疲勞。

鴿蛋桂圓枸杞湯

原料：鴿蛋5只，桂圓肉lOg，枸杞lOg，遠(yuǎn)志3g，棗仁3g，當(dāng)歸6g，白糖適量。

制作：將原料洗凈放人鍋內(nèi)，加入適量的清水，慢火煮至鴿蛋熟后，放人白糖即可食用。

功效：補(bǔ)腎，養(yǎng)心，安神。鴿蛋性味甘平，含優(yōu)質(zhì)蛋白與脂肪，并含少量糖分、多種維生素，易于消化吸收。主要用于腎虛所致的腰膝酸軟，疲乏無力，心悸失眠等癥。

杞汁滋補(bǔ)飲

原料：鮮枸杞葉lOOg，蘋果200g，胡蘿卜150g，蜂蜜15g，冷開水150ml。

制作：將鮮枸杞葉、蘋果、胡蘿卜洗凈切片，同放人攪汁機(jī)內(nèi)，加冷開水制成汁，加入蜂蜜調(diào)勻即可。每日l劑，可長(zhǎng)期飲用。

功效：強(qiáng)身壯陽(yáng)，美顏，抗疲勞。枸杞葉味甘性平，能補(bǔ)腎益精，清熱明目止渴。在工作過于勞累及運(yùn)動(dòng)過量時(shí)飲用，能消除困倦疲勞，恢復(fù)元?dú)猓鰪?qiáng)健康。

刺五加五味茶

原料：刺五加15g，五味子6g。

制作：將刺五加、五味子同置茶杯內(nèi)，沖入沸水，加蓋悶15分鐘即可。當(dāng)茶飲，隨沖隨飲，每日l劑。

功效：補(bǔ)腎強(qiáng)志，養(yǎng)心安神。適用于腰膝酸痛，神疲乏力，失眠健忘，注意力難以集中等癥?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，刺五加含有五加苷、左旋芝麻素、多糖等。有較好的抗衰老、抗疲勞及強(qiáng)壯作用。能增強(qiáng)體力或智力，提高工作效率，并具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功用。此茶配以具有養(yǎng)心益智的五味子，有較好的益智強(qiáng)心，養(yǎng)心安神功效。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/86312.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 調(diào)理脾胃吃什么食物？

下一篇: 氣血不足有哪些癥狀呢？