1、或是缺鐵性貧血
很多女性易疲勞都和缺鐵性貧血有關(guān)。女性貧血的主要原因是月經(jīng)不調(diào)引起的,人體每天新陳代謝需要2毫克的鐵,而鐵的補(bǔ)充僅靠飲食是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,體內(nèi)缺鐵就會(huì)引起貧血,貧血又會(huì)造成體內(nèi)供氧不足,從而使人感到疲勞。本身女性每個(gè)月就要在經(jīng)期失去很多血,所以比較容易造成身體貧血的。
2、或是缺堿導(dǎo)致
不少女性常無故出現(xiàn)身體疲勞,記憶力減退,腰酸腿疼,頭暈失眠,便秘等癥,這有可能跟酸性體質(zhì)有關(guān),健康人群的體液應(yīng)呈就弱堿性,不良的生活習(xí)慣會(huì)使體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)變成酸性,要改變酸性體質(zhì),可以通過運(yùn)動(dòng)出汗帶走體內(nèi)大量的酸性物質(zhì),調(diào)整酸堿平衡,還可以多吃堿性食物,如海帶,白蘿卜,豆制品,蘋果,洋蔥,菠菜等。
一、站定身軀,雙腳并肩,眼睛往前平視(如太極拳開始準(zhǔn)備時(shí)一樣)。
二、模仿太極拳中的推掌運(yùn)手的動(dòng)作,再拉兩拉,增大肺活量,隨著動(dòng)作做深呼吸。連做一百下。
三、采用廣播操中的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和握拳俯胸運(yùn)動(dòng)。連做五十下。俯胸時(shí)盡量呼吸。
四、做廣播操中的整理運(yùn)動(dòng)五十下。
整天昏昏欲睡渾身乏力
整天昏昏欲睡渾身乏力,現(xiàn)在很多人都被生活上和工作上的壓力所困擾,長(zhǎng)期如此,我們的身體難免也會(huì)受到一定的傷害,那么下面為大家分享一下整天昏昏欲睡渾身乏力。
整天昏昏欲睡渾身乏力1頭暈、嗜睡、渾身疲倦、無力,一般跟長(zhǎng)期工作壓力比較大或者學(xué)習(xí)壓力比較大,平時(shí)睡眠習(xí)慣不好、睡得太少、睡眠質(zhì)量欠佳等有關(guān)系。首先要明確有這種狀況存在,給予調(diào)整自己的心態(tài),對(duì)學(xué)習(xí)、工作方面,適當(dāng)?shù)恼{(diào)整工作的節(jié)奏。
到了晚上睡覺的時(shí)候,不要喝濃茶、咖啡、可樂、飲料等,電視、電腦、手機(jī)少看。睡眠前喝一點(diǎn)溫的牛奶,泡個(gè)熱水澡、泡個(gè)腳等等,改善自己的睡眠,保證睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間。如果都保證了以后,還存在頭暈、嗜睡、渾身疲倦、無力癥狀,可能是有抑郁癥的存在,要去精神心理科進(jìn)一步的檢查和評(píng)估,如果是抑郁癥,給予抑郁癥的治療,也可以得到改善。
整天沒精神想睡覺全身無力怎么辦
整天沒精神、想睡覺、全身無力的原因包括生理性原因和病理性原因,生理性原因可以見于過度的勞累、睡眠不足或精神壓力大等情況,病理性原因可以見于腦供血不足以及嚴(yán)重的各種內(nèi)科疾病,焦慮、抑郁的軀體化癥狀也可以引起出現(xiàn)此癥狀。
如果有腦部后循環(huán)血管的嚴(yán)重狹窄,可以出現(xiàn)類似的腦供血不足癥狀,可以做頭部CT或磁共振的檢查進(jìn)行確診。各種內(nèi)科疾病可以引起這種癥狀,比如高血壓病、糖尿病、高脂血癥、嚴(yán)重的貧血、肝功能障礙、腎功能不全、心力衰竭。
全身無力頭暈想睡覺怎么辦
可以休息一下,如果你在上班或是學(xué)習(xí),沒有什么特別重要的事情,建議你就應(yīng)該要請(qǐng)假回家休息下,不要硬撐著,長(zhǎng)期硬撐不一定會(huì)給你帶來好的效果,反而有可能會(huì)加重你身體的病情,甚至可能會(huì)導(dǎo)致你有暈倒的情況發(fā)生。
出現(xiàn)這種情況一般都是由于血脂稠或者是腦供血不足引起。血脂稠和生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。老公,小不周,一般都是動(dòng)脈硬化或者是頸椎病引起。個(gè)人建議到醫(yī)院進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲頸椎ct以及血脂,血糖的檢查。
經(jīng)常出現(xiàn)全身無力頭暈想睡覺,說明你的身體上有相應(yīng)的問題,為了弄清楚你全身無力頭暈想睡覺到底是什么原因?qū)е拢ㄗh你最好是鞥能夠去醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)的身體檢查,看看自己的腦袋或是其他方面是否有疾病。
檢查出疾病后記得要能夠積極的治療,才能避免疾病越來越嚴(yán)重。如果是你太累了,出現(xiàn)這樣的情況,應(yīng)該是正常的,經(jīng)過休息一段時(shí)間也會(huì)好的。如果不是太累引起來的,你需要到醫(yī)院去查明原因,是不是有貧血等問題。
如果你只是偶爾出現(xiàn)全身無力頭暈想睡覺癥狀,那么就不用在意,可能是過于勞累導(dǎo)致。但要是你長(zhǎng)期有全身無力頭暈想睡覺癥狀發(fā)生,記得必須要去醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)的身體檢查來確診疾病。
整天昏昏欲睡渾身乏力2 渾身乏力什么病的前兆
貧血:貧血者最早期的癥狀,就是會(huì)經(jīng)常感到頭昏,以及身體無力,這是因?yàn)樨氀叩难t蛋白不足,進(jìn)而造成血紅細(xì)胞攜氧能力變?nèi)?,人體臟器供氧不足,就會(huì)引起相應(yīng)的功能異?,F(xiàn)象。
糖尿?。禾悄虿∈亲畛?dǎo)致乏力的疾病,這由于糖代謝失常,失水及電解質(zhì)失衡等原因而引起,患者會(huì)有疲乏、虛弱無力,飯量大增、吃得多卻反而更加消瘦,易口渴,多尿等表現(xiàn),中老年人要特別注意。
甲狀腺功能異常:年輕女性常感到渾身沒勁,還伴多汗,心慌,愛發(fā)火,怕熱,多汗,進(jìn)食增多但體重卻減少等等表現(xiàn),要考慮是甲狀腺功能亢進(jìn)的表現(xiàn)。
重癥肌無力:重癥肌無力可發(fā)于任何年齡段者,其中女性患者要略高于男性。主要表現(xiàn)為部分或是全向骨骼肌無力和易疲勞,在活動(dòng)后癥狀加重,休息后癥狀可有減輕。
氣血虛:氣血不足,即為氣虛和血虛,而氣血相互作用,氣推動(dòng)血液運(yùn)行,血可以運(yùn)載氣,相互滋生,氣虛則血少、血少則氣虛。
慢性腎炎:慢性腎炎患者也常感疲倦和乏力,再加上由于此疾病的特征,患者需要長(zhǎng)期減少食鹽的攝入,又容易缺鉀,進(jìn)而也比較容易出現(xiàn)乏力現(xiàn)象,另外,還可引起失眠,腰酸等。
渾身乏力怎么辦
最近是不是有熬夜:熬夜很影響身體,就算是偶爾熬夜,也需要好幾天的調(diào)理,身體才會(huì)恢復(fù)健康,如果最近你經(jīng)常熬夜的話,身體就容易感覺到疲憊,變得沒有力氣。
注意休息:平日里要多注意休息,睡眠一定要足夠,青年人中年人該有的睡眠時(shí)間一定要睡夠,有條件的話,也可以進(jìn)行午睡,對(duì)身體有一定的好處。
是否有感冒:看看自己是不是有其他的感冒的癥狀,比如咳嗽,頭痛等等,感冒是有可能引起渾身無力的情況的(四肢會(huì)比較的明顯)。
養(yǎng)成良好的生活作息:平時(shí)作息一定要規(guī)律,比如10點(diǎn)之前就睡覺,早上7點(diǎn)起來,規(guī)律一定要保持住,不要今天10點(diǎn)睡,明天半夜1點(diǎn),要照顧好自己的身體。
整天昏昏欲睡渾身乏力3 上班族渾身乏力是怎么回事
1、熬夜
熬夜很影響身體,就算是偶爾熬夜,也需要好幾天的調(diào)理,身體才會(huì)恢復(fù)健康,如果最近你經(jīng)常熬夜的話,身體就容易感覺到疲憊,變得沒有力氣。
2、愛睡懶覺
早晨太陽(yáng)升起,人體陽(yáng)氣升發(fā),賴床到早上七八點(diǎn),甚至更晚,陽(yáng)氣升發(fā)不暢,易致身體困乏。
3、久坐少動(dòng)
久坐少動(dòng),經(jīng)脈不暢,氣血郁阻而表現(xiàn)為全身沉困沒勁。
4、長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)
夏天陽(yáng)氣升散于外、毛孔打開、氣機(jī)調(diào)達(dá),吹空調(diào)過多出汗過少、毛孔閉塞,導(dǎo)致或加重氣血經(jīng)脈不暢,因而常表現(xiàn)為渾身乏力、疲憊。
5、飲食不合理
溫和、清淡、好消化、七八分飽是健康飲食基本原則。吃“好吃的'”或飲酒過多,不僅加重脾胃負(fù)擔(dān),也加重氣血經(jīng)脈不暢,從而導(dǎo)致困乏易疲勞。臨床表現(xiàn)除了渾身乏力易疲勞外,還容易出現(xiàn)頭蒙、頭昏沉不清亮、心煩急躁、失眠、健忘、胸悶、心慌、氣短、口干苦、口臭、胃滿、腹脹、大便黏滯不爽或干結(jié)、小便頻、陰囊潮濕、白帶多(女)、腿沉重拉不動(dòng)、四肢淤脹等表現(xiàn)。
如何緩解渾身乏力的癥狀
1、注意休息
平日里要多注意休息,睡眠一定要足夠,青年人中年人該有的睡眠時(shí)間一定要睡夠,有條件的話,也可以進(jìn)行午睡,對(duì)身體有一定的好處。平時(shí)作息一定要規(guī)律,比如10點(diǎn)之前就睡覺,早上7點(diǎn)起來,規(guī)律一定要保持住。
2、及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
平時(shí)可以多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng),特別是維生素和微量元素,各種營(yíng)養(yǎng)都要到位,不管是蔬菜還是肉類或者是海產(chǎn)品。
(1)飲食中不能缺少堿性食物,如新鮮蔬菜紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜等和水果、菌藻類、奶類等。
(2)鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張,工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)千萬不要忘記補(bǔ)充鎂,新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
(3)補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物,以促進(jìn)新陳代謝,除去乳酸、消除疲勞和渾身乏力,促使體力恢復(fù)。
(4)增加富含ω-3脂肪酸的魚類,如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物,如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。 (5)維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑,是消除疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素,也是中國(guó)人最容易缺乏的維生素,適量補(bǔ)充對(duì)慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
(6)不要喝碳酸飲料,要多喝水尤其是堿性水,有助于肝臟和腸道的解毒。
3、積極地進(jìn)行體育鍛煉
要有一個(gè)好的身體,除了作息規(guī)律,營(yíng)養(yǎng)攝入全面之外,還要積極地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),比如跑步、做體操等都是非常簡(jiǎn)便又有效果的。
1、緩解疲勞多吃梅,它還是凈化血液、抗疲勞的佳品。 2、建議每日一兩顆大棗,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明,大棗中含有的環(huán)磷酸腺苷還有擴(kuò)張血管的作用,可改善心肌的營(yíng)養(yǎng)狀況,增強(qiáng)心肌收縮力,有利于心臟的正?;顒?dòng)。大棗中還含有三萜類化合物,如山楂酸,具有抗疲勞作用,能增加人的耐力。此外,大棗還具有減輕毒性物質(zhì)對(duì)肝臟損害的功能。 大棗可鮮食,亦可加工成干品,并可制成蜜棗、熏棗、醉?xiàng)?、棗酒、棗泥、棗脯、罐頭、原汁飲料等,還可以用來加工制成糕點(diǎn)。“要想身體好,一天三個(gè)棗”,常吃紅棗能夠防衰老、延年益壽。3、百花蜜,采白花之精華,安五臟潤(rùn)腸胃,抗疲勞4、吃堅(jiān)果可緩解疲勞,醫(yī)學(xué)研究證實(shí),增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能是減輕壓力、緩解疲勞的關(guān)鍵。從飲食方面看,最好的方法是進(jìn)食富含維生素E、C、A等抗氧化物的天然食物。因?yàn)檫@些抗氧化物可以控制體內(nèi)的氧自由基,保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。在天然食物中,堅(jiān)果是這些抗氧化物的最佳來源。研究證實(shí),如果每周吃5次堅(jiān)果,就能使心肌梗死的發(fā)病率顯著降低。由于堅(jiān)果富含植物纖維,有助于消化和防治便秘,不會(huì)增加體重。專家建議:每人每天可吃6克左右的堅(jiān)果。首選的堅(jiān)果是杏仁、榛子、核桃、松仁、開心果等。 5、此外,還可以吃些補(bǔ)品,如西樣參 提神食品七種 豆類 鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此,如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會(huì)導(dǎo)致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。 菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。 香蕉 香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間,人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明,鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛,心律不齊、反應(yīng)遲緩等,而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。 草莓 草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。 金槍魚 在高蛋白質(zhì)的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。 麥片 有人發(fā)現(xiàn),早餐中纖維含量高的話,就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。 脫脂酸奶 許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等癥狀有所減輕,因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
睡眠
睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力的好方式。睡眠時(shí)大腦皮層 的興奮過程降低,體內(nèi)分解代謝處于最低水平,而合成代謝過程則相對(duì)較高,有利于體內(nèi)能量的蓄積。成年運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練期間,每天應(yīng)有8一9小時(shí)的睡 眠。在大運(yùn)動(dòng)量和比賽期間,睡眠時(shí)間應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)。青少年運(yùn)動(dòng)員的睡眠時(shí)間,應(yīng)比成年運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng),必須保證每天有10小時(shí)睡眠。如果上、下午都安排訓(xùn)練,中午應(yīng)有適當(dāng)時(shí)間午睡(1.5~2小時(shí))。
溫水浴
訓(xùn)練后進(jìn)行溫水淋浴是最簡(jiǎn)單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進(jìn)全身的血液循環(huán),調(diào)節(jié)血流,加強(qiáng)新陳代謝,有利于機(jī)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和疲勞物質(zhì)的排除。水溫為42士2C為宜。時(shí)間為10~15分鐘,勿超過20分鐘。訓(xùn)練結(jié)束半小時(shí)后,還可進(jìn)行冷熱水浴。冷水溫為15C,熱水溫為40C。冷水淋浴1分鐘,熱水淋浴2分鐘,交替3次。
按摩
按摩是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是最受運(yùn)動(dòng)員歡迎的消除疲勞手段,但因人力所限,不能滿足需要,現(xiàn)已發(fā)展各種代替人力按摩的方法,如:
1.機(jī)械按摩有按摩椅、帶式按摩機(jī)、按摩床、滾輪放松器及小型按摩器械等。
2.水力按摩如脈沖水力按摩機(jī)。
3.氣壓按摩如氣壓按摩衣、氣壓按摩褲、足部氣壓按摩器、高低壓艙、負(fù)壓艙等。
吸氧
利用高壓氧船,在2~2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下,吸入高壓氧的效果已得到初步證實(shí)。高壓氧可使血氧含量增加,血液二氧化碳濃度下降,PH值上升,提高組織氧的儲(chǔ)備量,對(duì)訓(xùn)練引起的極度疲勞、肌肉酸痛、僵硬、酸堿平衡失調(diào)等有明 顯療效。特別對(duì)拳擊、摔跤、柔道等頭部常受到撞擊的運(yùn)動(dòng)員,有減輕頭疼、頭暈,改善睡眠的效果。負(fù)氧離子也被用來消除疲勞。有人觀察負(fù)氧離子加播放音樂消除機(jī)體疲勞的作用。發(fā)現(xiàn)有提高背肌肌力,改善心肺 功能,提高血紅蛋白濃度等作用。
營(yíng)養(yǎng)
運(yùn)動(dòng)中各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗增加,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充,有助于消除疲勞,恢復(fù)體力。糖、維生素C、維生素B、水等,均應(yīng)得到足夠的補(bǔ)充
藥物
為了盡快消除疲勞,可適當(dāng)應(yīng)用一些藥物。如中藥黃茂、 對(duì)五加、參三七等,都有調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能,擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,補(bǔ)氣壯筋等作用,對(duì)消除疲勞有一定效果。蜂王漿、人參、鹿茸等對(duì)養(yǎng)血補(bǔ)氣效果較好。
心理恢復(fù)
是通過調(diào)節(jié)大腦皮層的機(jī)能達(dá)到消除疲勞的目的,氣功、意念、放松練習(xí)等都屬于此類。
緩解疲勞膳食調(diào)理
“人是有可能被累死的,許多疾病也是‘累’出來的。當(dāng)人類基本上控制了烈性傳染病之后,因?yàn)檫^度疲勞而導(dǎo)致的體質(zhì)下降與疾病就成為現(xiàn)代人的首要敵人了“。醫(yī)學(xué)專家曾這樣說。
科學(xué)家曾做過如此試驗(yàn):把一條筋疲力盡而酣然入睡的狗的血液輸入另一條狗,居然使后者很快就“疲勞”而熟睡不醒;把一條活潑清醒的狗的血液輸入另一條疲乏入睡的狗,使后者即刻清醒、疲乏頓消。
我國(guó)古代早有“積勞成疾”的事例。據(jù)統(tǒng)計(jì)表明,過度勞累的確可以摧殘健康,使生命早夭。據(jù)有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn),中國(guó)科學(xué)院的不少專家等多因長(zhǎng)年疲勞而致英年早逝,其平均壽命只52歲,甚至更低。如今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈,生活壓力越來越大,“勞累”已日益成為普遍現(xiàn)象。人們因忽視其嚴(yán)重后果而至釀成大患時(shí),已悔之晚矣。因此,要隨時(shí)注意過度疲勞(亞健康狀態(tài))的表現(xiàn)癥狀,當(dāng)您工作、生活中疲乏時(shí)要注意勞逸結(jié)合,不妨享用抗疲勞藥膳方,或許給您精神放松、疲勞頓消的感覺。
天門冬蘿卜湯
原料:天門冬15g,蘿卜300g,火腿150g,蔥花5g,精鹽3g,味精、胡椒粉各1g,雞湯500ml。
制作:將天門冬切成2-3mm厚的片,用水約2杯,以中火煎至l杯量時(shí),用布過濾、留汁備用;火腿切成長(zhǎng)條形薄片;蘿卜切絲。鍋內(nèi)放雞湯500ml,將火腿肉先下鍋煮,煮沸后將蘿卜絲放入,并將煎好的天門冬藥汁加入,蓋鍋煮沸后,加精鹽調(diào)味,再略煮片刻即可。食前加蔥花、胡椒粉、味精調(diào)味,佐餐食。
功效:止咳祛痰,消食輕身,抗疲勞。常食能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能,增強(qiáng)精力,消除疲勞。
蓯蓉鮮魚湯
原料:鮮魚肉400g,肉蓯蓉15g,白菜、胡蘿卜、粉絲、豆腐、醬油、料酒、味精、胡椒粉各適量。
制作:將鮮魚肉切薄片;肉蓯蓉、胡蘿卜切成小薄片備用。鋁鍋內(nèi)加水(或火鍋),放人醬油、料酒、精鹽、味精,將魚片、肉蓯蓉、白菜、豆腐、粉絲等一同放入煮熟,再加入胡椒粉調(diào)味即成,食魚肉、飲湯。
功效:補(bǔ)腎強(qiáng)精,消除疲勞,調(diào)節(jié)人體功能。適用于腎精不足,性功能減退等癥。
鮮蓮銀耳湯
原料:干銀耳lOg,鮮蓮子30g,雞湯1500ml,料酒、精鹽、白糖、味精各適量。
制作:把銀耳發(fā)好,放一大碗內(nèi),加雞湯 1500ml蒸1小時(shí)左右,待銀耳完全蒸透取出,雞湯留置待用。將鮮蓮子剝?nèi)デ嗥ず鸵粚幽郯啄?,切掉兩頭,捅去心,用水氽后仍用開水浸泡(鮮蓮子略帶脆性,不要泡得很爛);再燒開雞湯,加入料酒、精鹽、味精、白糖,將銀耳、蓮子裝在碗內(nèi),注入雞湯即可。吃蓮子、銀耳,喝湯,每日1次。
功效:滋陰潤(rùn)肺,補(bǔ)睥安神。適用于心煩失眠,干咳痰少,口干咽干,食少乏力等癥。健康人食之能消除疲勞,促進(jìn)食欲、增強(qiáng)體質(zhì)。
雙參肉
原料:鮮人參15g,海參150g,瘦豬肉250g,香菇30g,青豌豆、竹筍各60g,味精、香油各適量。
制作:將海參發(fā)好,切塊;香菇洗凈、切絲;瘦豬肉洗凈,切小塊;竹筍切片。將以上 4料與人參、青豌豆一齊放沙鍋內(nèi),加清水適量燉煮,以瘦豬肉熟爛為度,加入味精、精鹽、香油即可。每日吃1~2次,每次適量,每周2劑。
功效:大補(bǔ)氣血,強(qiáng)壯身體,消除疲勞。適用于久病體虛不復(fù),或年老體衰,精神萎靡,身體疲倦等癥。
丁香火鍋
原料:丁香6g,蛤蜊肉200g,魚丸lOOg,墨魚2條,蝦仁lOOg,雞湯4碗、粉絲、芹菜、凍豆腐、蔥、精鹽、味精、葡萄酒各適量。
制作:將蛤蜊肉、蝦仁洗凈,備用;魚丸切片;墨魚除去腹內(nèi)雜物,洗凈后在開水鍋里速燙1遍,然后切成二片;粉絲用熱水泡軟,切成幾段;芹菜切成十段,凍豆腐切成小塊,蔥切小段。將以上各料先各放一半人鍋,湯也加入一半,并可加入適量葡萄酒及少量精鹽,旺火燒5~6分鐘后,即可趁熱吃,邊吃邊加。佐餐食。
功效:丁香具有強(qiáng)烈的芳香氣味,有興奮強(qiáng)身作用。當(dāng)身體疲勞時(shí),食丁香火鍋能使人精神振奮,增強(qiáng)全身活力,消除疲勞。
鴿蛋桂圓枸杞湯
原料:鴿蛋5只,桂圓肉lOg,枸杞lOg,遠(yuǎn)志3g,棗仁3g,當(dāng)歸6g,白糖適量。
制作:將原料洗凈放人鍋內(nèi),加入適量的清水,慢火煮至鴿蛋熟后,放人白糖即可食用。
功效:補(bǔ)腎,養(yǎng)心,安神。鴿蛋性味甘平,含優(yōu)質(zhì)蛋白與脂肪,并含少量糖分、多種維生素,易于消化吸收。主要用于腎虛所致的腰膝酸軟,疲乏無力,心悸失眠等癥。
杞汁滋補(bǔ)飲
原料:鮮枸杞葉lOOg,蘋果200g,胡蘿卜150g,蜂蜜15g,冷開水150ml。
制作:將鮮枸杞葉、蘋果、胡蘿卜洗凈切片,同放人攪汁機(jī)內(nèi),加冷開水制成汁,加入蜂蜜調(diào)勻即可。每日l劑,可長(zhǎng)期飲用。
功效:強(qiáng)身壯陽(yáng),美顏,抗疲勞。枸杞葉味甘性平,能補(bǔ)腎益精,清熱明目止渴。在工作過于勞累及運(yùn)動(dòng)過量時(shí)飲用,能消除困倦疲勞,恢復(fù)元?dú)猓鰪?qiáng)健康。
刺五加五味茶
原料:刺五加15g,五味子6g。
制作:將刺五加、五味子同置茶杯內(nèi),沖入沸水,加蓋悶15分鐘即可。當(dāng)茶飲,隨沖隨飲,每日l劑。
功效:補(bǔ)腎強(qiáng)志,養(yǎng)心安神。適用于腰膝酸痛,神疲乏力,失眠健忘,注意力難以集中等癥?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),刺五加含有五加苷、左旋芝麻素、多糖等。有較好的抗衰老、抗疲勞及強(qiáng)壯作用。能增強(qiáng)體力或智力,提高工作效率,并具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功用。此茶配以具有養(yǎng)心益智的五味子,有較好的益智強(qiáng)心,養(yǎng)心安神功效。
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