晚上失眠多夢出汗怎么辦

失眠要查明原因，對癥治療。

原因一，情緒波動。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等;

原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等;

治療要以綜合調養(yǎng)為主，藥物為輔。

具體方法：

一、堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質;

二、調整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要;

三、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂;

四、養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣，有安心，養(yǎng)肝，健脾，和胃的作用;

五、全身放松法：在躺下后用意念引導，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松;要做到心平氣和;

六、按摩法：經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;同時點揉三陰交和神門穴。

七、找醫(yī)生對癥治療相關疾病。

上面所講的內容就是關于“失眠如何調節(jié)心理可以好轉?“的知識的介紹，只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的;重者，貴在堅持，也必有改善。

所以當遇到失眠的時候，我們一定要想辦法去改善，不能聽之任之，越早治療越好。休息好了，有個健康的身體，我們做什么事情都會事半功倍!

晚上失眠多夢出汗怎么辦

腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。腎陰虛可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等進行食補，藥物治療的話六味地黃丸是不錯的。多夢的情況，大多是神經系統(tǒng)紊亂導致的，不及時改善，很容易引起神經衰弱的。藥物上建議使用健腦補腎丸和谷維素來治療。另外，臨睡前洗個熱水澡，再喝一小杯溫牛奶，對您也是很有幫助的。

盜汗長期不止，心陰耗傷十分嚴重，在藥物治療的同時，應加強必要的體育鍛煉，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，注意勞逸結合。在飲食方面，要摸索出與自己病證有利或有弊的飲食宜忌規(guī)律，進行最適合自己食療調養(yǎng)。在條件允許時，適當調節(jié)一下居住環(huán)境的溫度與濕度，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應稍偏涼一些等。

多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系，多夢并不是做夢次數(shù)的增多，而是對夢的記憶次數(shù)的增加。睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當?shù)捏w力活動(如散步)，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用,不宜長期服用。

關于晚上失眠多夢出汗怎么辦大家也都心中有數(shù)了，其實很多的身體不適現(xiàn)象都會影響到自身健康，只要能夠想辦法調理好身體，并養(yǎng)成一個好的生活習慣，很多健康隱患都是可以避免出現(xiàn)的，希望對大家有所幫助。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/86289.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 腎虛氣血虛的癥狀有什么？

下一篇: 嘴巴上長小水泡怎么辦