失眠要查明原因,對癥治療。
原因一,情緒波動。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等;
原因二,疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等;
治療要以綜合調養(yǎng)為主,藥物為輔。
具體方法:
一、堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘,增強體質;
二、調整思維方法,多數(shù)失眠與情緒關系密切,因此一切順其自然,保持心態(tài)平和最重要;
三、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕松愉快的音樂;
四、養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣,有安心,養(yǎng)肝,健脾,和胃的作用;
五、全身放松法:在躺下后用意念引導,從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放松;要做到心平氣和;
六、按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;同時點揉三陰交和神門穴。
七、找醫(yī)生對癥治療相關疾病。
上面所講的內容就是關于“失眠如何調節(jié)心理可以好轉?“的知識的介紹,只要堅持這幾條,必有好轉。輕者,用不了多久,就會睡好的;重者,貴在堅持,也必有改善。
所以當遇到失眠的時候,我們一定要想辦法去改善,不能聽之任之,越早治療越好。休息好了,有個健康的身體,我們做什么事情都會事半功倍!
腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。腎陰虛可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等進行食補,藥物治療的話六味地黃丸是不錯的。多夢的情況,大多是神經系統(tǒng)紊亂導致的,不及時改善,很容易引起神經衰弱的。藥物上建議使用健腦補腎丸和谷維素來治療。另外,臨睡前洗個熱水澡,再喝一小杯溫牛奶,對您也是很有幫助的。
盜汗長期不止,心陰耗傷十分嚴重,在藥物治療的同時,應加強必要的體育鍛煉,養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣,注意勞逸結合。在飲食方面,要摸索出與自己病證有利或有弊的飲食宜忌規(guī)律,進行最適合自己食療調養(yǎng)。在條件允許時,適當調節(jié)一下居住環(huán)境的溫度與濕度,如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應稍偏涼一些等。
多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系,多夢并不是做夢次數(shù)的增多,而是對夢的記憶次數(shù)的增加。睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當?shù)捏w力活動(如散步),避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如:牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用,不宜長期服用。
關于晚上失眠多夢出汗怎么辦大家也都心中有數(shù)了,其實很多的身體不適現(xiàn)象都會影響到自身健康,只要能夠想辦法調理好身體,并養(yǎng)成一個好的生活習慣,很多健康隱患都是可以避免出現(xiàn)的,希望對大家有所幫助。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/86289.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 腎虛氣血虛的癥狀有什么?
下一篇: 嘴巴上長小水泡怎么辦