按摩血海、膈俞、膏肓俞、絕骨、足三里、三陰交、心俞、肝俞、脾俞等穴位,可以起到補血的作用。
足三里是足陽明胃經(jīng)之合穴,陽明經(jīng)多氣多血,按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本,使氣血生化有源,具有益氣養(yǎng)血、健脾補虛、扶正培元之功。
血海是脾經(jīng)之穴,為脾血歸聚之海,具有祛淤血、生新血之功能。
中醫(yī)認為,膈俞為血之會,功善補血止血,為治療一切血證之要穴;心俞、肝俞、脾俞可調(diào)節(jié)心肝脾三臟的功能,心主血,肝藏血,脾統(tǒng)血,心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關。膏肓俞為補益虛損的要穴,尤長于補血滋陰。
絕骨為“髓之會穴”,有益髓造血之功,為治療貧血癥的常用穴位。
三陰交為肝、脾、腎三經(jīng)的交會穴,功善于補益氣血,可用于氣血虛弱諸證。
以上諸穴均有補血之功,艾灸、點按,若能持之以恒,定有意想不到的效果。
竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C,經(jīng)常食用能有效緩解氣血兩虛的癥狀。海參因含膽固醇極低,為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質(zhì)細嫩,易于消化,所以非常適合老年人與兒童,以及體質(zhì)虛弱者食用。
白菜:性味甘平,有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效,經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥(壞血病)。面容黑黯的原因是腎氣不足,陰液虧損,而栗子健脾補腎,白菜補陰潤燥,綜合生效使面色白皙明亮。因此,白菜也是十分適合氣血兩虛人群食用的。
要想調(diào)理氣血兩虛,那么就應該將補氣與補血相結合。中醫(yī)認為,脾胃為后天之本,氣血生化之源,要想氣血充沛,就必須先把脾胃調(diào)養(yǎng)好,而好好吃飯就是調(diào)養(yǎng)脾胃的基礎。所以,一日三餐要注意飲食營養(yǎng)的搭配,堅持喝山藥薏米芡實粥和生姜紅糖水。婦女月經(jīng)過多,或受外傷,因經(jīng)常出血則導致瘀血內(nèi)阻,脈絡不通,一方面造成再出血,另一方面也影響新血的天生,繼而加重氣血兩虛。可用雪彥茶加以調(diào)理,補血益氣,固本正源。肝臟的特點是:臥則回血,坐立向外供血,因此要保證充分的睡眠質(zhì)量。
除了吃上述的食物,經(jīng)常鍛煉身體也能一定的緩解氣血兩虛的癥狀。積極參加一些戶外運動,每天半小時以上,能增強我們的抵抗疾病的能力和造血功能,使發(fā)生病變的器官重新獲得血液,漸漸地,能使全身的血液開始流通起來。
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