1、當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料:羊肉500克,紅棗10粒,當(dāng)歸30克,姜20克,陳皮15克。
調(diào)料:黃酒1大匙、白胡椒粉1/2小匙、鹽適量。
做法:紅棗去核,羊肉切大塊,川燙(川燙時可加少許酒和姜);鍋中注入8分滿水,放入陳皮;水開后,放入其他所有材料,以武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮3小時40分鐘即可、
功效:當(dāng)歸可以補(bǔ)血活血,潤腸通便,生姜可以溫中散寒,陳皮健脾化濕。適用于氣血不足、常感手腳冰涼者以及女性痛經(jīng)患者。
2、當(dāng)歸黃芪烏雞湯
材料:烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。
做法:烏雞肉洗凈,切塊,當(dāng)歸、黃芪洗凈,一齊置瓦鍋內(nèi),加水適量,文火煮熟。調(diào)味服食。
功效:氣血雙補(bǔ),固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者,癥見經(jīng)期不準(zhǔn),經(jīng)量少而色淡,神疲氣短,多夢失眠,頭昏腰酸,面色蒼白等。
3、人參大棗湯
材料:人參10克,大棗5枚。
做法:人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中,加清水浸泡半天,加大棗,煮約1小時即成。
功效:此湯有大補(bǔ)氣血功效。適用于氣血虧虛,虛弱勞損者。
4、黃芪紅糖粥
材料:黃芪30克,粳米100克,紅糖30克,陳皮6克。
做法:將黃芪洗凈切片,放入鍋中,加清水適量,煎煮去渣取汁;將粳米淘洗干凈,與陳皮、紅糖放入鍋中,再倒入黃芪汁,加清水適量,煮至米爛熟即成。
功效:此粥有益氣補(bǔ)血的功效,適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
足三里是足陽明胃經(jīng)之合穴,陽明經(jīng)多氣多血,按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本,使氣血生化有源,具有益氣養(yǎng)血、健脾補(bǔ)虛、扶正培元之功。
血海是脾經(jīng)之穴,為脾血歸聚之海,具有祛淤血、生新血之功能。
中醫(yī)認(rèn)為,膈俞為血之會,功善補(bǔ)血止血,為治療一切血證之要穴;心俞、肝俞、脾俞可調(diào)節(jié)心肝脾三臟的功能,心主血,肝藏血,脾統(tǒng)血,心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關(guān)。膏肓俞為補(bǔ)益虛損的要穴,尤長于補(bǔ)血滋陰。
絕骨為“髓之會穴”,有益髓造血之功,為治療貧血癥的常用穴位。
三陰交為肝、脾、腎三經(jīng)的交會穴,功善于補(bǔ)益氣血,可用于氣血虛弱諸證。
以上諸穴均有補(bǔ)血之功,艾灸、點按,若能持之以恒,定有意想不到的效果。
氣血兩虛,是指氣虛(機(jī)能衰退)與血虛(血液不足)同時存在的證候。其成因多由久病不愈,或氣血兩傷所致。由于氣血是相互為用,相互依存的,故或先有失血,而氣隨血耗,或先因氣虛,生化功能減退,繼則血少而虛虧,此皆可導(dǎo)致氣血雙虛。
氣血兩虛的癥狀主要有:言語音低、呼吸短促微弱,神疲肢倦,懶于行動,自汗,胸悶,平時易于感冒及血失統(tǒng)攝,心悸失眠,頭暈?zāi)垦?,脫頭發(fā),面色蒼白,爪甲不華,肌膚干燥枯裂,形體消瘦,大便難解,婦女月經(jīng)量少或經(jīng)閉等。
氣血兩虛究竟怎么補(bǔ)養(yǎng)呢?氣血雙虛則應(yīng)氣血雙補(bǔ),既要補(bǔ)氣,又要補(bǔ)血。進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血的原則。
根據(jù)醫(yī)中“辨證施治”的原則,對氣血兩虛的人,宜選用補(bǔ)益氣血的藥物或食物進(jìn)補(bǔ)。藥物如人參,有大補(bǔ)元氣的功效;黃芪有補(bǔ)中益氣、固表止汗的功效;當(dāng)歸可以養(yǎng)血、補(bǔ)血、活血;枸杞子不僅可以補(bǔ)益肝腎,還可以養(yǎng)血明目等。食物如龍眼肉可以補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神;紅棗可以補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神;鴿肉也有益氣補(bǔ)血的功效;牛肉可以強(qiáng)筋骨,也可以益氣血;雞肉既可以養(yǎng)精填髓,又可補(bǔ)益氣血等。經(jīng)常使用這些藥物和食物,對氣血兩虛的人都有很好的療效。另外,平時也要注意加強(qiáng)鍛煉,運動鍛煉是培補(bǔ)氣血、增強(qiáng)體質(zhì)的最好方法。
這里介紹一種補(bǔ)益氣血的食療方法:紅棗木耳湯:紅棗10枚,黑木耳15克,冰糖適量。將紅棗沖洗干凈,用清水浸泡約2小時后撈出,剔去棗核。黑木耳用清水泡發(fā),摘洗干凈。把紅棗、黑木耳放入湯盆內(nèi),加入適量清水、冰糖,上籠蒸約1小時即成。每日早、晚餐后各服一次,可以補(bǔ)虛養(yǎng)血。適用于血虛面色蒼白、心慌心悸及貧血者食用。
其實從一定意義上來講,氣血兩虛補(bǔ)起來沒有想象的困難;尤其是食補(bǔ),只要我們注意方式方法,懂得調(diào)養(yǎng),保持身體自然 健康 狀態(tài)還是沒有那么困難的。
氣血兩虛怎么調(diào)理最有效
你知道氣血兩虛怎么調(diào)理最有效嗎?很多人都有氣血兩虛的癥狀,尤其是女性,手腳冰涼、胸悶氣短等問題多年困擾著大家,但是這種癥狀通過調(diào)理是可以好轉(zhuǎn)的。我為大家精心整理了氣血兩虛怎么調(diào)理最有效的方法,希望對你有所幫助。
氣血兩虛怎么調(diào)理最有效1常見的氣虛癥狀有如下5種類型
(1)心氣虛
心氣虛的人,會比較容易出現(xiàn)胸悶,心慌的情況,還會有心律不齊以及健忘的癥狀出現(xiàn),患者會有面白無光的情況。
(2)肝氣虛
易怒,頭暈眼花,腰膝酸軟,失眠多夢,驚恐不安,委屈愛哭,月經(jīng)不調(diào),乳房小葉增生,子宮肌瘤,卵巢囊腫。
(3)脾氣虛
食欲不振,消化吸收不良,腹脹便溏,崩漏,消瘦或肥胖,水腫,神疲乏力,頭目眩暈,內(nèi)臟下垂,口周易生瘡,唇白而粗糙,口臭,臉色發(fā)黃,晦暗,肌膚缺乏彈性。
(4)肺氣虛
胸悶氣短,語音低微,畏寒,自汗,易患感冒,慢性鼻炎,皮膚病,便秘,皮膚粗糙,易過敏等。
(5)腎氣虛
腎氣虛的患者會有肢體寒冷,耳鳴目眩的.情況出現(xiàn),還會伴有頸椎骨質(zhì)增生以及腰酸的癥狀哦,女性甚至?xí)霈F(xiàn)不孕的情況。
2.血虛
指血量不足、血質(zhì)失?;蜓汗δ苁С5牟±憩F(xiàn)象。但如果由于各種原因引起氣血虧虛,則可出現(xiàn)一系列的病證。主要可歸納為臟腑失于濡養(yǎng)、血不載氣兩方面引起的病證。
(l)臟腑失于濡養(yǎng)
一般表現(xiàn)為面色蒼白,唇色、爪甲淡白無華,頭暈?zāi)垦#w麻木,筋脈拘攣,心悸怔忡,失眠多夢,皮膚干燥,頭發(fā)枯焦,以及大便秘結(jié)等。
(2)血不載氣
中醫(yī)認(rèn)為,血為氣之母,氣賴血以附,血載氣以行。血虛,則氣無以附,遂因之而虛,故血虛常伴隨氣虛,病人不僅有血虛的癥狀,而且還有少氣懶言、語言低微、疲倦乏力、氣短自汗等氣虛癥狀。
臨床常見血虛而致氣虛的慢性失血癥狀。特別是在大失血情況下,氣隨血亡而脫,此時氣脫反而成為主要矛盾。大氣下陷則出現(xiàn)氣短不足以息,或努力呼吸有似氣喘,或氣息將停,危在頃刻。
氣血兩虛指既有氣虛之象,又有血虛之象的癥候。多由久病不愈,耗傷氣血,或先有血虛無以化氣所致。
主要臨床表現(xiàn)為面色淡白或萎黃,頭暈?zāi)垦?,少氣賴言,神疲乏力,或有自汗,心悸失眠,舌質(zhì)淡嫩,脈細(xì)弱。
氣血兩虛怎么調(diào)理最有效2在生活中有的人會出現(xiàn)血氣不足的情況,在血氣不足時很多不良癥狀會出現(xiàn)。甚至還會有頭暈乏力、四肢冰冷、臉色蒼白的情況,這些癥狀長時間存在會對健康造成影響的。因此發(fā)生血氣不足時,應(yīng)該通過合理的方式來調(diào)理養(yǎng)身體,只有血氣充足了,血液循環(huán)得到改善,身體各個器官需要的營養(yǎng)物質(zhì)才能及時提供,維持健康狀態(tài)。那么氣血兩虛吃什么補(bǔ)最快呢?
一、紅棗
在生活中血氣不足的人平時可以適當(dāng)進(jìn)食紅棗,紅棗是常見的一種食物,里面含有豐富的特元素,還有多種對人體健康有益的維生素。適量進(jìn)補(bǔ)紅棗可以達(dá)到補(bǔ)充血氣的作用,對氣血不足引發(fā)的不良癥狀有改善效果。因此,想要緩解氣血不足的人,平時可以適當(dāng)進(jìn)食紅棗。
二、豬肝
在生活中建議氣血不足的人平時可以適當(dāng)進(jìn)食豬肝。豬肝作為常見的食物,含有的鐵元素也比較豐富,進(jìn)食之后對缺鐵性貧血有緩解作用。在血氣充足的情況下,臉部膚色才能保持紅潤,和保持精神飽滿的狀態(tài)。因此,想要緩解氣血不足的人可以適當(dāng)進(jìn)食豬肝。
三、南瓜
在生活中南瓜營養(yǎng)豐富的食物,南瓜有含人體需要的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素還有多種微量元素,適當(dāng)進(jìn)食對人體健康有補(bǔ)益作用,還可以增強(qiáng)血液中細(xì)胞的活性。另外,南瓜中還含有鋅元素、鐵元素,均可以增強(qiáng)紅細(xì)胞功能,組成血紅蛋白,促進(jìn)身體健康。因此,想要維持血氣充足的人,平時可以適當(dāng)進(jìn)食南瓜。
四、龍眼
在生活中龍眼適當(dāng)進(jìn)食對健康也有好處,其營養(yǎng)價值較高,含有人體需要的尼克酸、氨基酸、維生素、蛋白質(zhì)、微量元素等。進(jìn)食后可以達(dá)到滋補(bǔ)身體,補(bǔ)氣益氣的作用,想要緩解血氣不足的人,可以適當(dāng)進(jìn)食龍眼。這樣身體調(diào)養(yǎng)得當(dāng),健康才有保障。
五、櫻桃
在生活中在氣血不足的時候很容易引發(fā)各種各樣的健康問題,如果氣血不足比較嚴(yán)重,可以適當(dāng)進(jìn)食櫻桃。櫻桃作為常見的一種水果,同樣含有人體需要的各類營養(yǎng)元素,因為櫻桃中鐵元素含量豐富,適量進(jìn)食對貧血改善有利,女人的氣血不足和貧血有密切聯(lián)系。只有血氣充足了,貧血癥狀才能得到改善。
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