氣血兩虛該怎么補(bǔ)才比較好？

1、當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料：羊肉500克，紅棗10粒，當(dāng)歸30克，姜20克，陳皮15克。

調(diào)料：黃酒1大匙、白胡椒粉1/2小匙、鹽適量。

做法：紅棗去核，羊肉切大塊，川燙(川燙時可加少許酒和姜);鍋中注入8分滿水，放入陳皮;水開后，放入其他所有材料，以武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮3小時40分鐘即可、

功效：當(dāng)歸可以補(bǔ)血活血，潤腸通便，生姜可以溫中散寒，陳皮健脾化濕。適用于氣血不足、常感手腳冰涼者以及女性痛經(jīng)患者。

2、當(dāng)歸黃芪烏雞湯

材料：烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。

做法：烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。

功效：氣血雙補(bǔ)，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。

3、人參大棗湯

材料：人參10克，大棗5枚。

做法：人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。

功效：此湯有大補(bǔ)氣血功效。適用于氣血虧虛，虛弱勞損者。

4、黃芪紅糖粥

材料：黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。

做法：將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。

功效：此粥有益氣補(bǔ)血的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

氣血兩虛按摩穴位能補(bǔ)氣血

足三里是足陽明胃經(jīng)之合穴，陽明經(jīng)多氣多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使氣血生化有源，具有益氣養(yǎng)血、健脾補(bǔ)虛、扶正培元之功。

血海是脾經(jīng)之穴，為脾血歸聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。

中醫(yī)認(rèn)為，膈俞為血之會，功善補(bǔ)血止血，為治療一切血證之要穴;心俞、肝俞、脾俞可調(diào)節(jié)心肝脾三臟的功能，心主血，肝藏血，脾統(tǒng)血，心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關(guān)。膏肓俞為補(bǔ)益虛損的要穴，尤長于補(bǔ)血滋陰。

絕骨為“髓之會穴”，有益髓造血之功，為治療貧血癥的常用穴位。

三陰交為肝、脾、腎三經(jīng)的交會穴，功善于補(bǔ)益氣血，可用于氣血虛弱諸證。

以上諸穴均有補(bǔ)血之功，艾灸、點按，若能持之以恒，定有意想不到的效果。

中醫(yī)養(yǎng)生：氣血兩虛該咋補(bǔ)？介紹一種補(bǔ)益氣血的食療方法

氣血兩虛，是指氣虛(機(jī)能衰退)與血虛(血液不足)同時存在的證候。其成因多由久病不愈，或氣血兩傷所致。由于氣血是相互為用，相互依存的，故或先有失血，而氣隨血耗，或先因氣虛，生化功能減退，繼則血少而虛虧，此皆可導(dǎo)致氣血雙虛。

氣血兩虛的癥狀主要有：言語音低、呼吸短促微弱，神疲肢倦，懶于行動，自汗，胸悶，平時易于感冒及血失統(tǒng)攝，心悸失眠，頭暈?zāi)垦?，脫頭發(fā)，面色蒼白，爪甲不華，肌膚干燥枯裂，形體消瘦，大便難解，婦女月經(jīng)量少或經(jīng)閉等。

氣血兩虛究竟怎么補(bǔ)養(yǎng)呢？氣血雙虛則應(yīng)氣血雙補(bǔ)，既要補(bǔ)氣，又要補(bǔ)血。進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血的原則。

根據(jù)醫(yī)中“辨證施治”的原則，對氣血兩虛的人，宜選用補(bǔ)益氣血的藥物或食物進(jìn)補(bǔ)。藥物如人參，有大補(bǔ)元氣的功效；黃芪有補(bǔ)中益氣、固表止汗的功效；當(dāng)歸可以養(yǎng)血、補(bǔ)血、活血；枸杞子不僅可以補(bǔ)益肝腎，還可以養(yǎng)血明目等。食物如龍眼肉可以補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神；紅棗可以補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神；鴿肉也有益氣補(bǔ)血的功效；牛肉可以強(qiáng)筋骨，也可以益氣血；雞肉既可以養(yǎng)精填髓，又可補(bǔ)益氣血等。經(jīng)常使用這些藥物和食物，對氣血兩虛的人都有很好的療效。另外，平時也要注意加強(qiáng)鍛煉，運動鍛煉是培補(bǔ)氣血、增強(qiáng)體質(zhì)的最好方法。

這里介紹一種補(bǔ)益氣血的食療方法：紅棗木耳湯：紅棗10枚，黑木耳15克，冰糖適量。將紅棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時后撈出，剔去棗核。黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈。把紅棗、黑木耳放入湯盆內(nèi)，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時即成。每日早、晚餐后各服一次，可以補(bǔ)虛養(yǎng)血。適用于血虛面色蒼白、心慌心悸及貧血者食用。

其實從一定意義上來講，氣血兩虛補(bǔ)起來沒有想象的困難；尤其是食補(bǔ)，只要我們注意方式方法，懂得調(diào)養(yǎng)，保持身體自然 健康 狀態(tài)還是沒有那么困難的。

氣血兩虛怎么調(diào)理最有效

氣血兩虛怎么調(diào)理最有效

你知道氣血兩虛怎么調(diào)理最有效嗎？很多人都有氣血兩虛的癥狀，尤其是女性，手腳冰涼、胸悶氣短等問題多年困擾著大家，但是這種癥狀通過調(diào)理是可以好轉(zhuǎn)的。我為大家精心整理了氣血兩虛怎么調(diào)理最有效的方法，希望對你有所幫助。

氣血兩虛怎么調(diào)理最有效1常見的氣虛癥狀有如下5種類型

(1)心氣虛

心氣虛的人，會比較容易出現(xiàn)胸悶，心慌的情況，還會有心律不齊以及健忘的癥狀出現(xiàn)，患者會有面白無光的情況。

(2)肝氣虛

易怒，頭暈眼花，腰膝酸軟，失眠多夢，驚恐不安，委屈愛哭，月經(jīng)不調(diào)，乳房小葉增生，子宮肌瘤，卵巢囊腫。

(3)脾氣虛

食欲不振，消化吸收不良，腹脹便溏，崩漏，消瘦或肥胖，水腫，神疲乏力，頭目眩暈，內(nèi)臟下垂，口周易生瘡，唇白而粗糙，口臭，臉色發(fā)黃，晦暗，肌膚缺乏彈性。

(4)肺氣虛

胸悶氣短，語音低微，畏寒，自汗，易患感冒，慢性鼻炎，皮膚病，便秘，皮膚粗糙，易過敏等。

(5)腎氣虛

腎氣虛的患者會有肢體寒冷，耳鳴目眩的.情況出現(xiàn)，還會伴有頸椎骨質(zhì)增生以及腰酸的癥狀哦，女性甚至?xí)霈F(xiàn)不孕的情況。

2.血虛

指血量不足、血質(zhì)失?；蜓汗δ苁С５牟±憩F(xiàn)象。但如果由于各種原因引起氣血虧虛，則可出現(xiàn)一系列的病證。主要可歸納為臟腑失于濡養(yǎng)、血不載氣兩方面引起的病證。

(l)臟腑失于濡養(yǎng)

一般表現(xiàn)為面色蒼白，唇色、爪甲淡白無華，頭暈?zāi)垦＃w麻木，筋脈拘攣，心悸怔忡，失眠多夢，皮膚干燥，頭發(fā)枯焦，以及大便秘結(jié)等。

(2)血不載氣

中醫(yī)認(rèn)為，血為氣之母，氣賴血以附，血載氣以行。血虛，則氣無以附，遂因之而虛，故血虛常伴隨氣虛，病人不僅有血虛的癥狀，而且還有少氣懶言、語言低微、疲倦乏力、氣短自汗等氣虛癥狀。

臨床常見血虛而致氣虛的慢性失血癥狀。特別是在大失血情況下，氣隨血亡而脫，此時氣脫反而成為主要矛盾。大氣下陷則出現(xiàn)氣短不足以息，或努力呼吸有似氣喘，或氣息將停，危在頃刻。

氣血兩虛指既有氣虛之象，又有血虛之象的癥候。多由久病不愈，耗傷氣血，或先有血虛無以化氣所致。

主要臨床表現(xiàn)為面色淡白或萎黃，頭暈?zāi)垦?，少氣賴言，神疲乏力，或有自汗，心悸失眠，舌質(zhì)淡嫩，脈細(xì)弱。

氣血兩虛怎么調(diào)理最有效2在生活中有的人會出現(xiàn)血氣不足的情況，在血氣不足時很多不良癥狀會出現(xiàn)。甚至還會有頭暈乏力、四肢冰冷、臉色蒼白的情況，這些癥狀長時間存在會對健康造成影響的。因此發(fā)生血氣不足時，應(yīng)該通過合理的方式來調(diào)理養(yǎng)身體，只有血氣充足了，血液循環(huán)得到改善，身體各個器官需要的營養(yǎng)物質(zhì)才能及時提供，維持健康狀態(tài)。那么氣血兩虛吃什么補(bǔ)最快呢?

一、紅棗

在生活中血氣不足的人平時可以適當(dāng)進(jìn)食紅棗，紅棗是常見的一種食物，里面含有豐富的特元素，還有多種對人體健康有益的維生素。適量進(jìn)補(bǔ)紅棗可以達(dá)到補(bǔ)充血氣的作用，對氣血不足引發(fā)的不良癥狀有改善效果。因此，想要緩解氣血不足的人，平時可以適當(dāng)進(jìn)食紅棗。

二、豬肝

在生活中建議氣血不足的人平時可以適當(dāng)進(jìn)食豬肝。豬肝作為常見的食物，含有的鐵元素也比較豐富，進(jìn)食之后對缺鐵性貧血有緩解作用。在血氣充足的情況下，臉部膚色才能保持紅潤，和保持精神飽滿的狀態(tài)。因此，想要緩解氣血不足的人可以適當(dāng)進(jìn)食豬肝。

三、南瓜

在生活中南瓜營養(yǎng)豐富的食物，南瓜有含人體需要的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素還有多種微量元素，適當(dāng)進(jìn)食對人體健康有補(bǔ)益作用，還可以增強(qiáng)血液中細(xì)胞的活性。另外，南瓜中還含有鋅元素、鐵元素，均可以增強(qiáng)紅細(xì)胞功能，組成血紅蛋白，促進(jìn)身體健康。因此，想要維持血氣充足的人，平時可以適當(dāng)進(jìn)食南瓜。

四、龍眼

在生活中龍眼適當(dāng)進(jìn)食對健康也有好處，其營養(yǎng)價值較高，含有人體需要的尼克酸、氨基酸、維生素、蛋白質(zhì)、微量元素等。進(jìn)食后可以達(dá)到滋補(bǔ)身體，補(bǔ)氣益氣的作用，想要緩解血氣不足的人，可以適當(dāng)進(jìn)食龍眼。這樣身體調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，健康才有保障。

五、櫻桃

在生活中在氣血不足的時候很容易引發(fā)各種各樣的健康問題，如果氣血不足比較嚴(yán)重，可以適當(dāng)進(jìn)食櫻桃。櫻桃作為常見的一種水果，同樣含有人體需要的各類營養(yǎng)元素，因為櫻桃中鐵元素含量豐富，適量進(jìn)食對貧血改善有利，女人的氣血不足和貧血有密切聯(lián)系。只有血氣充足了，貧血癥狀才能得到改善。

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