緩解身體疲勞的方法有哪些

腦疲勞多吃堅(jiān)果

歲末的工作季，工作量自然而然加大，從早到晚，大腦一直都要處于良好且高速運(yùn)行的狀態(tài)。不少人反映一到下班的點(diǎn)鐘，就頭痛欲裂，神識(shí)恍惚。除了在工作時(shí)間每隔1小時(shí)，起來走動(dòng)一下，放松腦神經(jīng)，在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅(jiān)果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復(fù)腦力的功效。

眼疲勞多吃枸杞

成天盯著面前的電腦或者密集排列的報(bào)表，眼睛會(huì)覺得酸脹難忍?！侗静菥V目》中記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目?！笔秤描坭娇梢詼p少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補(bǔ)過度。

心疲勞多吃紅豆

各種會(huì)議和應(yīng)酬在年底“扎堆”，要操心的事情接二連三，很容易讓上班族有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時(shí)候吃些紅豆，李時(shí)珍稱紅豆為“心之谷”，可見紅豆的養(yǎng)心功效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血不足的女性食用。

聲疲勞多吃梨

年底開會(huì)比較多，很多人做會(huì)議報(bào)告、方案闡釋、評(píng)價(jià)總結(jié)的時(shí)候都是連著好幾個(gè)小時(shí)說不停，甚至連喝水的功夫都沒有。這么熬下來，聲音變得嘶啞難聽，嗓子里老是癢痛癢痛的，或者有咽喉異物感，再加上冬季霧霾頻頻，更加不適。建議膳食中每天多加一個(gè)梨，梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用于傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。

胃疲勞多吃小米

年底應(yīng)酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時(shí)間不規(guī)律等都讓胃很受傷。小米有養(yǎng)胃的功效。中醫(yī)認(rèn)為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

腿疲勞多吃香蕉

到了年底，不少人要跟著出差、出會(huì)，成日東跑西顛，腿部負(fù)荷很重。常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，吃些香蕉吧。一則是因?yàn)橄憬陡缓?，可以有效緩解我們身體的疲勞;二是因?yàn)殁浛梢耘懦眢w中多余的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。

緩解身體疲勞的方法有哪些

人身體產(chǎn)生疲勞是因?yàn)閺氖铝艘豁?xiàng)工作，而這項(xiàng)工作比較難做，消耗了體內(nèi)的氨基酸，氨基酸不夠的情況下就會(huì)將體內(nèi)存儲(chǔ)的脂肪進(jìn)行分解，轉(zhuǎn)化為氨基酸和乳酸，讓你有疲勞感的就是這個(gè)乳酸。所以，想緩解身體上的疲勞只要把乳酸消耗掉就可以了。

有哪些妙招可以有效地消耗掉乳酸呢?首先，有效的休息是必須的，溫水泡澡也很有效果，此外還要補(bǔ)充維生素，多吃瓜果蔬菜。泡澡的水最好是35-40度的溫水，最好是盆浴，這樣可以很好地緩解疲勞。

其次，就是回到家中把鞋子脫掉，光著腳在地板上走二十分鐘左右，這樣可以通過地板來按摩腳板，腳板是人體神經(jīng)最多的部位，按摩腳板可以通過刺激神經(jīng)來緩解疲勞。

然后，便是通過放松眼部來緩解身體疲勞。眼睛是心靈的窗戶，緩解眼部疲勞不僅可以保護(hù)眼睛，更能緩解身體疲勞。具體的做法是，雙手合十，用力的搓來使雙手發(fā)熱，將發(fā)熱的手敷在眼部并揉搓，這樣可以很好的緩解眼部疲勞，也能更好的緩解身體疲勞。但是，這種做法有一點(diǎn)需要注意的就是，揉眼睛之前必須保證雙手的清潔，不然不僅達(dá)不到緩解眼部疲勞的功效，還會(huì)把細(xì)菌揉進(jìn)眼睛里，造成眼部細(xì)菌感染，這樣就得不償失了。

除了緩解眼部疲勞，做做甩手操也是很有效的。大家都知道，手和腳的神經(jīng)較多，而手上的部位也決定了身體器官的健康與否。所以，工作的間隙可以通過甩手操和按摩手掌來緩解疲勞。

除了身體的疲勞，精神疲勞也很需要解決。時(shí)?？匆恍┫矂?、搞笑漫畫等可以舒緩緊張的情緒，也可以在開懷大笑的同時(shí)忘記一些煩惱，當(dāng)然，很好地解決問題才是治療精神疲勞的根本。

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