1、看眼睛看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛,而“人老珠黃”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕,說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃,就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關(guān)系密切,如果眼白有血絲,多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重,也代表氣血不足;如果兩目呆滯,晦暗無光,是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2、看耳朵看耳朵
耳朵是人體的縮影,幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來,其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說“耳朵大有?!保浜翊蟮娜?,是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人,多為腎氣虧虛。耳朵較大,柔軟,肉多骨少,耳垂飽滿,表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小,僵硬,肉少骨多,耳垂薄,代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。
3、看頭發(fā)看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。肝血充分,頭發(fā)就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本,頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā),且伴有脾氣不好、容易發(fā)火,多是因為肝郁血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴,則是腎氣不足的信號。如果出現(xiàn)大量脫落,而且頭發(fā)越來越稀疏,就要警惕整個身體的氣血問題。
另外,判斷女生是否氣血不足還可以看女性的手部和皮膚以及臉色,一般氣血不足的女性的臉色都會顯得比較蒼白,平時的精力也不好。氣血不足的女性必須要好好的調(diào)理,不然不僅僅影響到自己的健康,如果結(jié)婚了,也可能會出現(xiàn)受孕困難的現(xiàn)象,還會容易流產(chǎn)。
1、紅棗
紅棗是公認的補氣養(yǎng)血圣品,紅棗當中營養(yǎng)成分非常豐富,當中蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素很多,尤其適合女性補氣養(yǎng)血。而且紅棗的吃法多種多樣,既可以直接食用,又可以拿來熬湯煲粥,都是很好的緩解氣血不足的方法。
2、紅豆
我們知道紅色的食物對心臟保健非常有好處,除此之外,紅豆也是補血效果顯著的一種食物。生活中經(jīng)常喝點紅豆湯可以起到活血清熱的功效,尤其是紅豆當中維生素、蛋白質(zhì)非常豐富,對人體健康非常有幫助,對氣血的充養(yǎng)也極其有效果。
3、紅米
紅米當中含有豐富的淀粉以及優(yōu)質(zhì)植物蛋白,能夠快速補充人體所需營養(yǎng)成分,幫助維持機體能量。在紅米眾多的營養(yǎng)元素當中,鐵質(zhì)含量最為豐富。我們知道鐵是促進血液生成的最重要元素,因此多吃點紅米可以有效預(yù)防缺鐵性貧血,對緩解氣血不足是非常有幫助的。
4、當歸
當歸是必不可少的女人補血滋補品。當歸可以說是女人最好的補血滋補中藥才之一了,用當歸雞肉湯是常見的女人補血食物。
5、山藥
山藥也是一種有補血益氣功效的食物。山藥富含人體所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等微量元素,山藥可以說是對人體有著百利而無一害的特點的。山藥和雞肉或排骨一起煲湯就是一道很好的補血益氣的滋補品,用山藥煲粥也是食用山藥的一種好方法。
6、烏雞肉
烏雞肉可以說是專門針對女人補血而存在的。烏雞肉是不同于我們常見的黃雞肉的,烏雞肉富含各種蛋白質(zhì)、氨基酸和礦物質(zhì)元素,是女性滋陰補腎、補血益氣的最佳肉類之一。烏雞肉和紅棗以及枸杞一起煲湯絕對是女人滋陰補血的食物。
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