每天中午為什么要午睡

1、伏案而睡

簡(jiǎn)單地說(shuō)，也就是趴在桌子上睡。因?yàn)橹形缧菹r(shí)間較少，公司地點(diǎn)與家的距離較遠(yuǎn)，因此，午休也就只能“無(wú)床”而休，趴著休，這是很多上班族的“硬傷”。

危險(xiǎn)指數(shù)： 面癱、視力模糊、折腰。

趴著午睡容易導(dǎo)致多處神經(jīng)受到擠壓，兩臂、臉部、手腳都發(fā)麻，這下“面癱”是來(lái)真的了;如果壓迫到眼球，就會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)的視力模糊，長(zhǎng)時(shí)間如此，會(huì)形成高度近視，甚至演變成青光眼;當(dāng)然，趴著誰(shuí)家肯定沒辦法維持正確的坐姿，脊椎無(wú)法“舒展”，很可能會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出，變成“折腰”一族。

2、靠著鍵盤上睡

你可能不知道，在電腦的所有組件中，顯示器的輻射最大。電腦主機(jī)的輻射量約為顯示器的30%，普通鍵盤的輻射量為顯示器的10%。而鍵盤離頭部最近，腦部以及身體同時(shí)受到鍵盤、顯示器、主機(jī)的三重輻射。

危險(xiǎn)指數(shù)：心煩焦慮、大腦遲鈍。

長(zhǎng)期趴在鍵盤旁邊午睡，長(zhǎng)時(shí)間、零距離的接觸，這樣的午睡不但會(huì)因想到心情，導(dǎo)致焦慮不按，更甚之會(huì)引起植物神經(jīng)功能紊亂，大腦細(xì)胞有所損傷，影響大腦反應(yīng)速度。

如何午睡讓自己更有精神

1、時(shí)間上的選擇

什么時(shí)候午睡的效果最好呢?一般來(lái)說(shuō)，睡午覺的最佳時(shí)間是中午12點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)候被稱為“第二睡眠周期”，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)隨意選擇20-30分鐘午休可以讓你恢復(fù)體力。

有一些朋友在休息日的時(shí)候會(huì)午睡得比較長(zhǎng)，醒來(lái)之后通常會(huì)感到全身乏力，這就是午睡時(shí)間太長(zhǎng)帶來(lái)的影響，專家認(rèn)為，超過(guò)30分鐘的睡眠即為深度睡眠，深度睡眠不僅會(huì)影響到夜晚的睡眠，強(qiáng)行喚醒之后還會(huì)影響到一下午的精氣神，所以大家在午休的時(shí)候一定要把握好時(shí)間。

2、不累也要休息一會(huì)

有一些朋友說(shuō)自己沒有午休的習(xí)慣，就算不午休也不會(huì)影響到下午的精力，雖然每個(gè)人的生活習(xí)慣都不一樣，但是小編在這里建議大家，午間的時(shí)候就算不想睡覺也可以躺下休息一會(huì)，閉目養(yǎng)神20-30分鐘可以讓你的精神以及體力更加充沛。

3、午睡的姿勢(shì)

上班族們一般會(huì)在公司午休，有些人會(huì)選擇趴在辦公桌上休息，有些朋友則購(gòu)買了躺椅來(lái)午休，利用躺椅午休肯定會(huì)比趴在辦公桌上休息來(lái)得舒服，如果辦公區(qū)域比較小，不適合放躺椅的話，那么建議大家買一個(gè)靠枕，中午的時(shí)候可以枕著靠枕閉眼休息。

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