一、改變膳食結(jié)構(gòu)
現(xiàn)代女性并不是因?yàn)槌圆伙枌?dǎo)致氣血不足的,相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品,只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食,對(duì)補(bǔ)氣血沒(méi)有任何的好處,反而危害多多。因此小編建議各位女性應(yīng)該要改變膳食結(jié)構(gòu),少吃那些不利于補(bǔ)氣血的食物,諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物,推薦以下幾種補(bǔ)血食物:
1、胡蘿卜
含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素,胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加,提高血液濃度及血液質(zhì)量。
2、黑豆
黑豆助益腎生髓化血,也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。
3、桑葚干
含鐵量高,其中以桑葚干為最,桑葚干每100克含鐵42.5毫克,無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。在曬制過(guò)程中,最有利于一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
4、烏雞
烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損,養(yǎng)陰血,大補(bǔ)氣血,對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。
5、南瓜
南瓜中還含有“鈷”和“鋅”,“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補(bǔ)血不可或缺的原料。因此,清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。
二、做適量運(yùn)動(dòng)
氣血不足的女性是不適宜做大量運(yùn)動(dòng)的,因?yàn)榇罅孔鲞\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗太多的能量,對(duì)于氣血不足的女性來(lái)說(shuō)是雪上加霜。不過(guò)不做運(yùn)動(dòng)又十分不利于健康,因此小編建議各位氣血不足的女性,應(yīng)該在給身體補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)的前提下做適量運(yùn)動(dòng)。女性可以選擇做一些比較柔和的運(yùn)動(dòng),例如瑜伽、健美操、太極等,這樣既起到鍛煉身體促進(jìn)血液循環(huán)的目的,又不會(huì)過(guò)分消耗身體的能量。
三、按摩刺激穴位
堅(jiān)持按摩刺激身體上的很多穴位,都能夠起到補(bǔ)氣血的作用,這也是成本最低的一種補(bǔ)氣血的方式。女性朋友可以用過(guò)按壓腋窩、太陽(yáng)穴、腦后、頸椎、頸動(dòng)脈等方式,來(lái)促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行順暢,從而達(dá)到“生氣旺血”的功效。
神疲乏力,呼吸氣短,頭暈眼花,心悸失眠,面色蒼白無(wú)華,手足麻木,指甲色淡,或月經(jīng)量少,色淡質(zhì)稀,血崩漏下,舌淡而嫩,脈細(xì)弱無(wú)力等癥。
氣血兩虛證常見(jiàn)于“虛勞”“眩暈”“心悸怔忡”“痿證”“不寐”“月經(jīng)不調(diào)”及各種出血性疾病中。
與氣陰兩虛證和氣虛血瘀證
氣血兩虛證常見(jiàn)于慢性疾病的中,后期。素有氣虛或血虛者,或有慢性出血性疾病者,尤易導(dǎo)致本證。女性較男性為多見(jiàn)。本證在分科上,又各具特點(diǎn)。婦科方面,如月經(jīng)不調(diào),崩漏,胎漏,缺乳等,其病機(jī)主要反映在氣不生血,氣不攝血上,有少,淡,稀、白的特點(diǎn)。若月經(jīng)不調(diào)者,不論先期或后期,可見(jiàn)經(jīng)量少,色淡,經(jīng)水清稀,納呆,面色蒼白等癥,若閉經(jīng),每由月經(jīng)量少,色淡,清稀,漸至經(jīng)閉,并伴形瘦,面色萎黃等癥,若漏下者,可見(jiàn)經(jīng)水漏下,淋漓不凈,色淡,質(zhì)稀薄,面色白而浮等癥;若胎漏者,可見(jiàn)妊娠少腹下墮,陰道少量出血,色淡紅,質(zhì)稀薄,面色蒼白等癥,若產(chǎn)后缺乳者,癥見(jiàn)乳汁少而淡,質(zhì)清稀或無(wú)乳汁,乳房不脹而柔軟,面色蒼白等癥。
在兒科方面,由于小兒機(jī)體嬌柔而嫩,氣血未充,經(jīng)脈未盛,若后天脾胃調(diào)攝失當(dāng),脾胃受損,氣血不足;疾病往往纏綿不愈。本證常散見(jiàn)于小兒疳積,五遲,五軟等病癥中,臨床可見(jiàn)生長(zhǎng)發(fā)育緩慢,飲食呆滯,形體消瘦,面色萎黃,智力遲鈍,發(fā)少唇淡,肢軟無(wú)力,哭聲低微等特點(diǎn)。
由于氣血是互相依存、資生的,故本證一般多因氣虛日久,累及血虛,亦可因失血過(guò)多而耗氣。但氣屬陽(yáng),血屬陰,進(jìn)一步發(fā)展可出現(xiàn)。陰陽(yáng)兩虛證:即有脾病及腎病,從氣血虛轉(zhuǎn)化為陰陽(yáng)虛。
由于患者的體質(zhì)不同,病變的性質(zhì)差異,本證演化過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)寒熱二種不同的轉(zhuǎn)歸。一是由本證熱化,即因血虛而傷陰,出現(xiàn)既有氣虛,又有陰虛火旺的癥狀,表現(xiàn)為:氣陰兩虛。例如:心悸,可由心脾氣血兩虛,演化為心脾氣陰兩虛,出現(xiàn)心動(dòng)悸,脈結(jié)代等癥狀,二是由本證寒化,即因氣虛而傷陽(yáng),由脾而及腎,表現(xiàn)為“脾腎兩虛”,例如“浮腫”,可由脾胃氣血兩虛,演化為脾腎兩虛的水腫等。上述兩種轉(zhuǎn)歸,對(duì)于素體陰虛或陽(yáng)虛的患者,表現(xiàn)尤為突出。本證的出現(xiàn),每導(dǎo)致機(jī)體抗病能力的低下,常易感受外邪或兼夾痰、食、瘀等病邪,臨床表現(xiàn)為虛實(shí)夾雜,故辨證時(shí),必須注意兼夾癥。新感則應(yīng)按急則治其標(biāo)的原則,先祛外邪,后治其本。若有兼夾癥,則當(dāng)扶正祛邪,兩者兼顧,決不可只顧扶正,恐有留寇之弊。
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