月經(jīng)導(dǎo)致缺鐵
女性主要因?yàn)樵陆?jīng)導(dǎo)致鐵的損失,應(yīng)每日攝入18毫克的鐵,但是大多數(shù)婦女沒(méi)有達(dá)到這個(gè)要求,因而怕冷。
長(zhǎng)期空調(diào)冷氣
女性長(zhǎng)期處于冷氣房?jī)?nèi),禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼,經(jīng)常無(wú)袖上衣加短褲短裙,都容易引起畏冷癥。
甲狀腺素分泌
甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎(chǔ)代謝增高,皮膚血液循環(huán)加快,增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時(shí),由于產(chǎn)熱少,所以怕冷。那些對(duì)寒冷耐受力低的人,常有伴有血漿中甲狀腺素低的問(wèn)題。
熱量釋放較少
女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的含量高,體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下。且新陳代謝率較男性低,熱量的合成作用大于分解作用,從而使體內(nèi)熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動(dòng),熱量的產(chǎn)生就會(huì)更少。運(yùn)動(dòng)量不足,往往會(huì)造成全身或局部循環(huán)不良,導(dǎo)致全身發(fā)冷,特別是手、足等末稍部位更覺(jué)冷。
另外,荷爾蒙的分泌失調(diào)、新陳代謝機(jī)能衰退、自律神經(jīng)運(yùn)作遲緩、血管分布較少的手足及腰部血液循環(huán)不良等也會(huì)導(dǎo)致畏冷癥。
1、防肺寒:喝熱粥散寒。
風(fēng)寒感冒在冬季里可以說(shuō)是最常見(jiàn)的毛病了。對(duì)于一些癥狀較輕的患者,可以選用一些辛溫解表以及宣肺散寒的食材來(lái)應(yīng)對(duì),效果不錯(cuò)哦。服用過(guò)后建議上床蓋好被子,感到微熱有一些出小汗為宜。每天早晨和晚上各1次,連服2天效果才好。
2、防腰寒:雙手搓腰暖腎陽(yáng)。
雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒,常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。具體的做法是:兩手對(duì)搓發(fā)熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50—100遍,每天早晚各做一次。
3、防鼻寒:晨起冷水搓鼻。
立冬之后“涼燥”更明顯,鼻炎成了許多老人的大麻煩。不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。用冷水洗鼻子時(shí),順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán),有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。
一直怕冷,通常是因?yàn)轶w內(nèi)微量元素,如鐵、鋅缺乏,血容量減少,導(dǎo)致貧血引發(fā)怕冷,還有血壓較低,血糖較低者也容易怕冷,甲狀腺分泌不足,甲狀腺功能低下者,臨床甲減患者也容易身體特別怕冷。另外,從中醫(yī)學(xué)角度來(lái)講,通常是由于陽(yáng)虛所導(dǎo)致的氣虛不固,所以畏寒肢冷,通常以腎陽(yáng)虛為主。綜上原因,身體特別怕冷,需要到醫(yī)院來(lái)查明病因,區(qū)分情況對(duì)癥治療。建議在平時(shí)多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),多補(bǔ)充維生素和微量元素,注意改善末梢循環(huán)供血狀態(tài),會(huì)起到一定的幫助。
在冬季的時(shí)候,由于天氣溫度在不斷的下降,所以我們?nèi)梭w在這時(shí)候也容易出現(xiàn)怕冷的不適情況,這對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)往往是會(huì)造成影響,所以大家在冬季的時(shí)候就要注意學(xué)會(huì)方法調(diào)養(yǎng)才行,那么具體我們可以如何解決冬季怕冷問(wèn)題,一起看看吧。
起居調(diào)養(yǎng)
冬季的時(shí)候我們可以發(fā)現(xiàn)晝短夜長(zhǎng)逐漸明顯,天氣逐漸轉(zhuǎn)冷,所以大家在起居方面要適當(dāng)調(diào)整,首先我們就要保證充足的睡眠,這樣的做法有利于陽(yáng)氣的潛藏,陰精的蓄積。而且在冬季的時(shí)候我們還要注意,在睡前就要用熱水泡腳,這樣能夠很好的幫助我們促進(jìn)身體中的血液循環(huán),同時(shí)在睡前熱水泡腳可以達(dá)到安神活血祛淤的功效。而且由于早晚的溫度會(huì)更低,所以在這時(shí)候我們就要注意早晚添加衣被,尤其是睡覺(jué)時(shí)一定要注意保暖,不能被寒氣侵襲。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
在冬季的時(shí)候雖然比較寒冷,但是我們依然推薦大家在這時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng),不過(guò)在這時(shí)候推薦大家以靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主,這樣的運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)陽(yáng)氣,使陽(yáng)氣潛藏,在冬季的是不適宜太激烈的運(yùn)動(dòng),同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為佳,不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng),使大汗出,使陽(yáng)氣外泄,寒邪容易入侵,這樣反而會(huì)導(dǎo)致我們的健康受到更大影響,同時(shí)我們?cè)诙具\(yùn)動(dòng)時(shí),要選擇在向陽(yáng)的地方進(jìn)行,如操場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)等,早上運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)早,要等日出見(jiàn)陽(yáng)光后才運(yùn)動(dòng),以防陰氣太重?fù)p傷陽(yáng)氣。
在冬季的時(shí)候很多人都容易出現(xiàn)怕冷的情況,所以在這時(shí)候我們就要注意方法御寒才行,上面給大家介紹的情況就是需要大家重視的問(wèn)題,除了在冬季的時(shí)候要注意起居調(diào)養(yǎng),我們?cè)诙镜臅r(shí)候還要注意的就是運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng),都非常關(guān)鍵。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/85078.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 頭暈身體虛弱怎么治
下一篇: 身體感覺(jué)很疲勞的原因有哪些?