女子氣血不足怎么補(bǔ)

1、黑木耳

黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥，同時(shí)也是補(bǔ)血補(bǔ)氣的好食材。

推薦食譜：黑木耳炒西芹。

2、豬肝

豬肝是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補(bǔ)血補(bǔ)氣的同時(shí)，還能起到明目的效果。

推薦食譜：豬肝粥。

3、黑芝麻

黑芝麻不僅口感好，還有補(bǔ)血的功效，對(duì)于有白頭發(fā)的女性來(lái)說(shuō)，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)，有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效。

推薦食譜：黑芝麻糊。

4、烏雞

烏雞經(jīng)常用來(lái)給產(chǎn)婦食用，可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最好選擇。

推薦食譜：烏雞黨參湯。

助女人補(bǔ)氣血的蔬菜

1、菠菜

這是最常見(jiàn)的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

2、發(fā)菜

發(fā)菜的顏色很黑，所以含量鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。

3、金針菜

金針菜含鐵量最高，比菠菜高20倍，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營(yíng)養(yǎng)素。

4、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

5、萵苣

萵苣中含有一定的微量元素鋅、鐵，萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經(jīng)常食用的萵苣，可以防治缺鐵性貧血。對(duì)高血壓、心臟病患者更有益，萵苣中的鉀離子含量豐富，是鈉鹽含量的27倍，有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽的平衡。對(duì)于高血壓、心臟病等患者，具有促進(jìn)利尿、降低血壓及預(yù)防心律失常的作用。

女性氣血不足如何調(diào)理？

女人容易貧血，這和女性朋友每個(gè)月要來(lái)例假有關(guān)。因?yàn)樵陆?jīng)中的主要成分就是血液，每個(gè)月的月經(jīng)會(huì)讓女性朋友流失一些血液再加之很多女性朋友為了保持苗條的身材刻意節(jié)食減肥，這也會(huì)導(dǎo)致女性朋友出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡而誘發(fā)氣血不足的現(xiàn)象。同時(shí)，女性朋友中很多是因?yàn)閼言猩釉斐蓺庋蛔??？傊?，不管是因?yàn)槟姆N原因引起的氣血不足，我們都應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)回，避免影響正常的生活和工作。

女性朋友補(bǔ)氣血可以參考以下方法：

1、飲食調(diào)理通過(guò)食療的方式來(lái)補(bǔ)氣血比起其他的方式更經(jīng)濟(jì)、方便。這也是很多人愿意采納的一種方式。要想補(bǔ)氣血，我們首先是要保證自己飲食的均衡營(yíng)養(yǎng)。如果你每天只是吃一些素菜而不吃任何的肉類，那么顯然是會(huì)導(dǎo)致貧血的發(fā)生。

要補(bǔ)氣血，飲食方面前提條件是均衡膳食，在這個(gè)基礎(chǔ)上多進(jìn)食一些含鐵豐富的肉類，其中牛肉、精瘦肉、豬肝、動(dòng)物血等都含有容易被人體消化吸收的鐵，多食用這些食物可以起到補(bǔ)血的作用。

2、相關(guān)補(bǔ)氣血制劑的飲用現(xiàn)在市面上有很多補(bǔ)鐵、補(bǔ)氣血方面的制劑，如果氣血虧損嚴(yán)重的女性朋友可以試著去買(mǎi)來(lái)食用，不過(guò)這種制劑并不是在短期內(nèi)服用后就會(huì)見(jiàn)效的，多數(shù)情況下需要服用幾個(gè)療程才有效果。不過(guò)最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、中醫(yī)調(diào)理導(dǎo)致氣血不足的原因有很多種，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，有可能是因?yàn)槠⑽柑撊醪晃?，又或者是因?yàn)楦髋K腑功能運(yùn)行不協(xié)調(diào)導(dǎo)致，當(dāng)然也有可能是因?yàn)閿z入不足引起等，如果想從根本上調(diào)理氣血，我覺(jué)得可以選擇通過(guò)中醫(yī)中藥的調(diào)理來(lái)補(bǔ)充。

總的來(lái)說(shuō)，氣血不足是女性朋友常見(jiàn)的情況。氣血不足不僅影響女性朋友的身體健康而且還會(huì)影響容貌。女性朋友應(yīng)該及時(shí)的調(diào)理自己的氣血，氣血充盈，才能更有精力做自己喜歡做的事情。

氣血不足怎樣調(diào)理？

女人可以吃當(dāng)歸、黃芪、桂圓、阿膠補(bǔ)血?dú)狻?/strong>

1、當(dāng)歸。首先可以吃一些當(dāng)歸用來(lái)調(diào)養(yǎng)氣血。這是因?yàn)楫?dāng)歸的性質(zhì)溫和并且味道香甜，而且當(dāng)歸能夠起到一定的補(bǔ)血養(yǎng)生的保健作用。如果女性想要調(diào)養(yǎng)氣血，當(dāng)歸一定是首當(dāng)其沖的一味中藥，可以用當(dāng)歸來(lái)燉湯。但是當(dāng)歸雖然很好，也要保持適度的原則，不能夠一次性進(jìn)補(bǔ)太多的當(dāng)歸，否則可能就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的狀況。

2、黃芪。還可以吃一些黃芪，黃芪和當(dāng)歸一起燉煮是絕配。為這兩位中藥都具有補(bǔ)血活血的作用，所以女人想要補(bǔ)氣血可以偶爾吃一些當(dāng)歸和黃芪。還可以用來(lái)燉雞湯，這樣既美味又營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于一些氣血虛虧的女性能夠起到很大的幫助。

3、桂圓。還可以吃一些桂圓肉，桂圓肉又好吃并且又營(yíng)養(yǎng)豐富。這是因?yàn)楣饒A的性質(zhì)溫和，口感甘甜。桂圓也是很多人在平時(shí)都非常喜歡吃的一類水果，桂圓對(duì)于女性而言的確能夠起到一種調(diào)養(yǎng)氣血的有效作用。而且桂圓又好吃又能夠讓人不抵觸，所以一些受不了藥材味兒的女性朋友可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┕饒A來(lái)調(diào)養(yǎng)氣血。不管是新鮮的桂圓果肉還是風(fēng)干的桂圓肉都適合女性朋友來(lái)吃，并且這兩種桂圓肉風(fēng)味絕佳。

4、阿膠。想必很多的女性朋友都知道阿膠，因?yàn)榘⒛z是女性朋友的最好保健品。阿膠能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的保健作用，并且阿膠紅棗以及阿膠核桃仁等食物味道又好營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高，能夠幫助女性朋友填補(bǔ)虛虧的氣血，所以一些氣血不足的女性應(yīng)該要多吃一些阿膠。

5、阿膠老酒。

還有一些患有缺鐵性貧血的女性患者，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┌⒛z老酒。但是一定要堅(jiān)持思量的原則不能夠一次性喝太多，大概每天早上和晚上每一次喝60毫升左右的阿膠老酒就足夠了。這樣堅(jiān)持下來(lái)的話就能夠讓身體當(dāng)中的血紅蛋白含量得到一定的提高，對(duì)于治療缺鐵性貧血者這一病癥能夠起到有效的作用。

人民網(wǎng)-女人吃什么補(bǔ)氣血最快

女人氣血不足怎么補(bǔ)血？

許多女性都存在有氣血不足的情況，而一般女性們出現(xiàn)氣血不足的狀況之后大多都是會(huì)從各個(gè)方面來(lái)調(diào)理自己的身體的，例如最為常見(jiàn)的調(diào)理方法就是改善自己的飲食。那么女人氣血不足怎么補(bǔ)血？女人補(bǔ)血的飲食誤區(qū)有哪些？女人補(bǔ)血吃什么好？
1、哪些食物養(yǎng)氣血
水果和蔬菜是女性朋友們?cè)谏钪蟹浅Ｏ矏?ài)的食物種類，因?yàn)樗褪卟瞬粌H能夠幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓我們的肌膚保持水潤(rùn)光澤，還能夠讓我們的女性朋友們變得更加美麗動(dòng)人，除此之外，多食用水果和蔬菜也能夠幫助我們補(bǔ)養(yǎng)氣血，那么哪些果蔬有這樣的功效？
1、葡萄
葡萄是一種常見(jiàn)的水果，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┢咸巡粌H可以滋補(bǔ)身體，而且還能達(dá)到補(bǔ)血的功效。因?yàn)槠咸押胸S富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，因此是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。
懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。
2、櫻桃
櫻桃含有豐富的維他命C，并且鐵和胡蘿卜素，果酸、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤(rùn)，并能促進(jìn)角質(zhì)層的形成，補(bǔ)血理氣，嫩白皮膚，保持肌膚彈性。
櫻桃含有豐富的維他命C，并且鐵和胡蘿卜素，果酸、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高。
3、紅棗
紅棗含有的營(yíng)養(yǎng)十分的豐富，而且歷來(lái)就有食用紅棗來(lái)補(bǔ)血額說(shuō)法。在紅棗中含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。
而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
4、甘蔗
在所有的水果里面，甘蔗是含有水分比較多的一種了，而且在它的營(yíng)養(yǎng)里面還含有大量的的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。
5、南瓜
南瓜被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作。
鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能。鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
6、橘子
橘子是種非常好的補(bǔ)血水果，它富含果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋(píng)果、桃子和葡萄都要高。
其充足的營(yíng)養(yǎng)成分能幫助肌膚保持濕潤(rùn)，并抗氧化，促進(jìn)膠原形成，增強(qiáng)彈性，還能起到“漂白劑”的作用，祛斑并抑制色素生成。橘子有美白潤(rùn)膚功效，能減少色斑和黑色素的形成，減少細(xì)小皺紋，恢復(fù)皮膚光澤。
多吃補(bǔ)血食物，讓身體更加的健康，也能讓肌膚保持年輕的狀態(tài)。
2、女人補(bǔ)血的飲食誤區(qū)
誤區(qū)1、蔬菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵
受到中醫(yī)以形補(bǔ)形的影響，我們對(duì)于蔬果補(bǔ)血的看法總會(huì)多少存在一些的異議，許多人不知道多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋(píng)果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
誤區(qū)2、肉食損害健康
很多女孩子因?yàn)榕屡?，總是談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，?dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血。
誤區(qū)3、吃雞蛋喝牛奶營(yíng)養(yǎng)足夠
牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會(huì)抑制鐵質(zhì)的吸收。例如，用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血，即“牛奶性貧血”。因此，牛奶雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但要依賴它們來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。
誤區(qū)4、嗜飲咖啡與茶
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，過(guò)量地飲用咖啡和茶有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天1～2杯足矣。
3、補(bǔ)血養(yǎng)顏選哪些
富含鐵的食品：動(dòng)物全血、動(dòng)物肝臟、肉類、蝦類、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻、大爪子、芹菜、莧菜、菠菜、茄子、小米、櫻桃、紅棗、紫葡萄等含鐵都比較豐富。
具有造血功能的食品：骨頭湯（包括豬、牛、羊和禽、魚(yú)骨燉湯）、豬肝、牛肝、羊肝、雞肝、鴨肝、鵝肝。
促進(jìn)對(duì)鐵吸收的維生素：維生素A和維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的維生素C，便能將鐵的吸收率提高3～5倍。人體胃黏膜是吸收食物中鐵的主要部分，如果人體缺乏胃酸，鐵的吸收就會(huì)發(fā)生困難，所以，胃酸缺乏的人更應(yīng)注意。