卵泡期枸杞補(bǔ)血
此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長,同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟,應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主,同時注意補(bǔ)腎。將一小塊銀耳加入10-15個枸杞,改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
排卵期丹參補(bǔ)血
要促發(fā)排卵,應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外,它還能活血調(diào)經(jīng),清心除煩,止痛安神。把15克丹參洗凈切片,再切點姜片,蔥段,一起煲20分鐘,再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里,調(diào)味即可。
黃體期熟地補(bǔ)血
此時為排卵后期,此時應(yīng)陰陽并補(bǔ),而以補(bǔ)腎陽為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤,可入肝經(jīng)、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效,可將熟地和米一塊熬粥吃。
經(jīng)期肉桂補(bǔ)血
此時因勢利導(dǎo),用活血調(diào)經(jīng)法,以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補(bǔ)藥材,能溫中補(bǔ)陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉,就可防治痛經(jīng)哦!
孕期紅棗補(bǔ)血
紅棗養(yǎng)血補(bǔ)血,改善血液循環(huán)。準(zhǔn)媽媽吃點紅棗,不僅能防治缺鐵性貧血,還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效?;ㄉ讋?nèi)ゼt衣,加水煮到六成熟,再煮熟幾粒紅棗,取出紅棗去皮、核,與花生一起碾成泥調(diào)人粥中。
膚色不夠美麗?秀發(fā)不夠光澤?其實這并不是什么難解之謎,追根溯源就是血液沒有很好地發(fā)揮功能所導(dǎo)致的。
血攜帶的營養(yǎng)成分和氧氣是人體各組織器官進(jìn)行生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。中醫(yī)說:“一個女人只要氣血通暢了,就是個漂亮女人?!逼鋵嵾@么簡單的一句話包含了很多方面。
所謂氣血通暢包括:
1、大小便通暢,女人很容易便秘,長期這種情況的結(jié)果就是新陳代謝失調(diào),臉色發(fā)黑發(fā)黃,虛胖。
2、調(diào)理內(nèi)臟,可以讓補(bǔ)血功能良好工作,血液通暢了,臉色會相對好,嘴唇紅潤。
3、調(diào)理身體的最終結(jié)果是讓整個身體的末梢循環(huán)有規(guī)律有效地運(yùn)行,讓皮膚有光澤,減少皺紋。
保證氣血通暢以下幾個方面要注意:
1、神養(yǎng)
心情愉快,保持樂觀的情緒,不僅可以增進(jìn)肌體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進(jìn)骨髓造血功能旺盛起來,使皮膚紅潤,面有光澤。樂觀地對待生活,保持良好的心態(tài)。
2、睡養(yǎng)
充足睡眠能令你有充沛的精力和體力,起居有常,養(yǎng)成健康的生活方式;娛樂有度,勞逸結(jié)合。不熬夜,不偏食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養(yǎng)
運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝,增強(qiáng)骨髓的造血功能。戶外運(yùn)動:跑步、爬山、進(jìn)行日光浴、空氣浴、森林浴等。室內(nèi)運(yùn)動:氣功、養(yǎng)生功、健身操等。另外,中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”,就是說過度的用眼就會耗傷身體里的氣血,也會讓人氣血不足,對于長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性和長期用眼工作的人,就要特別注意對眼睛的休息和保養(yǎng)。
4、食養(yǎng)
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物,如烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、雞蛋、豬血、豬肝、紅糖、赤豆、紅棗、蓮子、核桃、黃鱔、海參、菠菜、胡蘿卜等。
女性補(bǔ)血要因人而異,不同體質(zhì)的女人補(bǔ)血方法也不同。現(xiàn)在就來看看,3種不同體質(zhì)女人的補(bǔ)血方案。
氣血不足的調(diào)理主要分為以下幾個方面:
1、食物調(diào)理。需要多進(jìn)食富含鐵、葉酸的優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,常用的主要包括有各種肉類、動物內(nèi)臟、動物的血液以及紅棗、蓮子、核桃、山楂、菠菜、黑木耳、黑芝麻等等。
2、藥物調(diào)理主要包括選用合適的飲片制劑,煮成藥膳或者是藥粥,嚴(yán)重的情況下,可以進(jìn)行處方藥的調(diào)理。常常選用的調(diào)理氣血的藥物主要包括有黨參、黃芪、太子參、西洋參、黃精、紅景天、枸杞子、桂圓、桑葚、阿膠、熟地、黃精等等。3、另外需要保持心情的愉悅,避免精神刺激,有助于氣血不足的康復(fù)。
4、另外,生命在于運(yùn)動,所以運(yùn)動調(diào)理對于氣血不足的功能改善具有較好的意義,同時應(yīng)該保證良好的睡眠習(xí)慣,避免熬夜,還可以進(jìn)行適量的理療,比如針灸或者是按摩治療,都可以達(dá)到改善氣血功能失調(diào)的狀態(tài)。
一般常用的在家庭中使用補(bǔ)益氣血的處方藥膳,可以達(dá)到改善身體機(jī)能的作用,同時,藥膳的口感要優(yōu)于飲片類藥品。氣血不足的人群會比較的耐受藥膳類的食物。常用的比如四物湯,四物湯就是當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍,配合排骨或者雞類的食物煮湯。比如蓮子龍眼粥等等,簡單一點的可以用黃芪當(dāng)歸泡水或者是泡酒,對于氣血的補(bǔ)充都有比較好的作用。
氣血不足就是中醫(yī)說的氣虛和血虛,并且也是非常難調(diào)理治療的疾病,出現(xiàn)了氣血不足不僅僅讓人看起來非常沒有精神,還會給身體健康帶來危害,因此掌握方式及時調(diào)理很重要,那么氣血不足如何調(diào)理最好呢?
氣血不足如何調(diào)理
需要適時的進(jìn)行調(diào)理,而調(diào)理氣血包括調(diào)氣、調(diào)血關(guān)系兩個方面。
(一)調(diào)氣
調(diào)氣包括補(bǔ)氣和調(diào)理氣機(jī)兩個方面。1.補(bǔ)氣適用于氣虛證
由于人體氣的生成,源于腎所化生的先天之氣,脾胃運(yùn)化的水谷精微之氣,以及由肺吸入的自然界清氣。因此,補(bǔ)氣多為補(bǔ)益肺、脾胃、腎等臟腑,且以調(diào)補(bǔ)脾胃為重點。
2.調(diào)理氣機(jī)適用于氣機(jī)失調(diào)的病證
氣機(jī)失調(diào)的病證主要有氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等。治療時氣滯者宜行氣,氣逆者宜降氣,氣陷者宜補(bǔ)氣升氣,氣閉者宜順氣開竅通閉,氣脫者則宜益氣固脫。
(二)調(diào)血
調(diào)血包括補(bǔ)血和調(diào)理血運(yùn)兩個方面。
1.補(bǔ)血適用于血虛證
由于血源于水谷精微,與脾胃、心、肝、腎等臟腑的功能密切相關(guān)。因此補(bǔ)血時,應(yīng)注意同時調(diào)治這些臟腑的功能,其中又因“脾胃為后天之本,氣血生化之源”,故尤為重視對脾胃的補(bǔ)養(yǎng)
2.調(diào)理血運(yùn)血運(yùn)失常的病變
主要有血瘀、出血等,而血寒是血瘀的主要病機(jī),血熱、氣虛、瘀血是出血的主要病機(jī)。血瘀者宜活血化瘀,血寒者宜溫經(jīng)散寒行血;出血者宜止血,且須根據(jù)出血的不同病機(jī)而施以清熱、補(bǔ)氣、活血等法。
出現(xiàn)了氣血不足的情況要及時的進(jìn)行調(diào)理,以上所介紹的調(diào)理方法就是非常值得借鑒的好方式,希望可以幫助到大家。
問題一:如何補(bǔ)充氣血一說起氣血,一般人都覺得是很玄的東西。中醫(yī)認(rèn)為,一個人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣,吃得飽了,干起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”。1、看眼睛:看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。2、看皮膚:皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。3、看頭發(fā):頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。4、看耳朵:現(xiàn)在,人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細(xì)看看,現(xiàn)在人的耳朵小,看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見,這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。小孩子看耳朵看形態(tài),大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了,主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多,它代表了人的腎臟功能開始衰竭,你要注意了。5、摸手的溫度:如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。6、看手指的指腹:無論孩子還是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。7、看青筋:如果在成人的食指上看到青筋,說明小時候消化功能不好,而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱,氣血兩虧。如果在小指上看到青筋,說明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深,就代表小時候營養(yǎng)差,體質(zhì)弱,氣血不足。成年后,這類女性易患婦科疾病,男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。8、看指甲上的半月形:正常情況下,半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上,半月形應(yīng)占指甲面積的1/4-1/5,其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足,以致血液到不了手指的末梢,如果半月形過多、過大,則易患甲亢、高血壓等病。9、看手指甲上的縱紋:只在成人手上出現(xiàn),小孩不會有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時,一定要提高警惕,這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支,是肌體衰老的象征。10、看牙齦:小孩子不明顯,主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足,只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,食物越來越容易塞在牙縫里,就要注意了,身體已在走下坡路,衰老正在加快。11、看睡眠:成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。12、看運(yùn)動:運(yùn)動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況,氣血就不足,而那些運(yùn)動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。補(bǔ)血的方法是食用高營養(yǎng)的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊,再加進(jìn)已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以病后初愈者、產(chǎn)后婦女、老人、孩子、身體虛弱的人,多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等,多吃各種直接消化吸收的糊,對養(yǎng)生及疾病的治療特別好。相對來說,肉類、蛋類......>>
問題二:女性怎樣補(bǔ)氣血?告訴你幾個方法:
1.每天早6--8時前喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯。【生姜帶皮煎】
2.應(yīng)該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好,三餐不合理,健康遠(yuǎn)離你。物無美惡,過則為災(zāi);滿足食物“金字塔結(jié)構(gòu)”,即百分之五十谷類豆類食品,百分之三十新鮮應(yīng)季蔬菜類食品,百分之十五魚、肉、蛋類食品,百分之五油脂類食品。 注意細(xì)嚼慢咽;
3.飲水之道:晨勿多飲,飲必溫?zé)?,不渴不飲,飲必三口,慎選水源;
堅決反對不分青紅皂白“每天8杯水”的大忽悠;水也是陰寒之物。
4.一定要穿暖和,手足溫?zé)釣闃?biāo)準(zhǔn)。防止空調(diào)病;停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物 ;
5.不要食用轉(zhuǎn)基因食品;不要食用色拉油;不要食用反式脂肪酸及一切制品;
6.慎吃西藥。不打點滴,本來寒濕就重,還要把冰冷藥水身上打,等于雪上加霜;西藥都是各種酸,常用導(dǎo)致身體偏酸性,身體偏酸性容易患癌已經(jīng)是不爭的事實。不要喝牛奶、咖啡;不要喝飲料,有阿巴斯甜防腐劑甜蜜素等等的,常用導(dǎo)致癌癥白血病; 食用天然食品【神造的】,不要食用一切人造的、化學(xué)的合成物;
7.睡前熱水泡腳20分鐘,同時趁熱喝一碗當(dāng)歸紅糖米酒雞蛋湯。
8.正確的養(yǎng)生之道作息時間:日出而作,日落而息是真理;具體應(yīng)該:
春天【立春-谷雨】,早睡早起【早睡=19時,早起=3-5時】;
夏天【立夏-大暑】,夜臥早起【夜=21時】,午時【11-13時】一定睡午覺20-60分鐘;.
秋天【立秋-霜降】,早睡早起【所謂點卯:即皇帝卯時{5-7時}對文武百官點名】;
冬天【立冬-大寒】,早睡晚起【晚=必待日光】; 平時注意睡好子午覺。.
必須保證21時--凌晨5時有效睡眠。建議用硬板床。夜里是人們長氣血的時間,也是三焦膽肝肺臟的工作時間,對人體的健康極為重要。最好中午11-13時能夠抽30分鐘時間睡午覺,養(yǎng)心怡人;
9.保持開朗愉快的心情,適當(dāng)運(yùn)動鍛煉。堅持每天敲膽經(jīng)穴位【立正時,大腿外側(cè)手中指處;】10分鐘。按壓“足三里”,拒絕sy;
問題三:怎樣食療補(bǔ)氣血最快氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退,引起早衰的病變。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差,氣虛者癥狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血即流動于經(jīng)脈中的紅色液體。血虛比較通俗的說法就是指血少。血虛者癥狀為面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
中醫(yī)認(rèn)為,氣可以推動血液運(yùn)行,血可以運(yùn)載氣,氣血相互滋生,氣虛則血少、血少則氣虛,故在中醫(yī)臨床上一般是氣血雙補(bǔ)(或稱為氣兩虛、氣血不足)。
俗話說,藥補(bǔ)不如食補(bǔ),氣血不足最好是采用食補(bǔ)的方法,不過食補(bǔ)貴在持之以恒,當(dāng)然,你也可以去看中醫(yī),適當(dāng)吃一些成藥或湯藥調(diào)理,這樣可能會見效快些。下面給你介紹一些簡單的常用食療方,可以平時飲食上多注意調(diào)理。
當(dāng)歸燉豬蹄
原料:豬蹄兩只,當(dāng)歸50克,蔥、姜、料酒、花椒、鹽等適量。
制法:將豬蹄洗凈切成大塊,在開水中煮兩分鐘,去其腥味,撈出。然后再在鍋內(nèi)加水燒開放入豬蹄,加入當(dāng)歸及調(diào)料適量,用旺火燒開,改用文火煮至豬蹄熟爛。
清蒸人參雞
原料:人參15克,母雞1只,火腿10克,水發(fā)玉蘭片1 0克,水發(fā)香菇15克,精鹽、味精、蔥、生姜、雞湯 各適量。
制作:將母雞宰殺后,退毛去凈內(nèi)臟,放入開水鍋 里燙一下,用涼水洗凈;將火腿、玉蘭片、香菇, 蔥、生姜均切片;將人參用開水泡開,上籠蒸30分鐘取出;將母雞洗凈,放在盆內(nèi),置入人參、火腿、 玉蘭片,香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精,添 入雞湯(淹沒過雞),上籠,在大火上蒸至爛熟;將蒸熟的雞放在大碗內(nèi),將人參切碎,與火 腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上,將蒸雞的湯倒在勺 里,燒開,撇去沫子,調(diào)好口味,澆在雞肉上即成 。
歸參山藥豬腰
原料:當(dāng)歸10克,黨參1O克,山藥10克,豬腰500克, 醬油、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。
制作:將豬腰切開,剔去筋膜臊腺,洗凈,放入鋁 鍋內(nèi);將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi),扎緊口,放入鋁鍋內(nèi);在鋁鍋內(nèi)加適量水,清燉至豬腰熟透,撈出 豬腰,冷卻后,切成薄片,放在盤子里;將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片 拌勻即成。
五香牛肉
原料:牛肉2500克,食鹽90克,白糖24克,紅醬油60 克,姜塊2塊,蔥結(jié)3只,料酒、茴香、桂皮、紅米 汁各適量。
制作:選用牛肘子部位的全瘦肉,先按肌肉纖維用 刀直切開后,切成500克左右的塊,然后用刀根戳出 一排排刀洞,四面戳到。板上先撒上少許食鹽,將 肉塊放在上面反復(fù)推擦,擦至鹽粒溶化(俗稱出汗 ),然后放在缸內(nèi)腌3~4天(夏季腌一天),經(jīng)過 多次翻動,腌至肉紅、硬、香; 將鍋內(nèi)加水適量,用大火燒滾(水要多), 投入肉塊,上下翻動幾次,撈出刷洗干凈; 在鍋底先放鍋墊,墊上放牛肉塊,加入茴香 ,桂皮、蔥結(jié)、姜塊、料酒、白糖、醬油和紅米汁 ,在大火上燒滾,至牛肉變紅色時,再加入白湯淹 沒牛肉,放入適量食鹽,試味后,加蓋燒至沸滾, 再移小火上燜煮2小時左右,等用筷子能戳進(jìn)牛肉時撈出,冷透后,按其肌肉纖維橫向切片即成。
荔枝肉
原料:豬腿肉300克,鮮荔枝肉(凈)100克,2個雞蛋 的蛋清,水淀粉25克,白糖60克,白醋30克,食用紅色素一滴,精鹽、料酒各適量,植物油1000克(實耗50克)。
制作:把豬腿肉切成2塊,用刀背敲松后改刀成四 方小塊(24塊),加入鹽、食用紅色素少許,蛋清 ,水淀粉15克,拌勻備用。把鮮荔枝肉一切兩半; 燒熱鍋放入植物油,待油燒至六七成熱時, 把豬腿肉一塊塊下油鍋炸至內(nèi)熟......>>
問題四:怎樣補(bǔ)氣血最有效氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛,其結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退,引起早衰的病變。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差,畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩;血虛即面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。 氣血不足-概念氣血不足畏寒肢冷氣的概念:氣是運(yùn)行在人體內(nèi)的一種精微物質(zhì)。具有極強(qiáng)的能量的活動力,激發(fā)和推動機(jī)體器官的功能活動,因此也代表五臟之氣和經(jīng)脈之氣。氣的作用主要是溫養(yǎng)機(jī)體和抵御外邪的入侵,同時參與臟腑功能的新陳代謝。
氣虛:即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。
血的概念:血即流動于經(jīng)脈中的紅色液體。血的功能有兩方面。其一,即調(diào)養(yǎng)臟腑形體經(jīng)絡(luò)和骨竅。血盛則形健,面紅潤、皮膚光滑、毛發(fā)潤澤、關(guān)節(jié)靈活。其二,血液是精神活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。血盛則神清氣爽、思維敏捷。血不足則精神恍惚、心悸不安。
血虛:面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
氣血不足-來源氣血的來源:氣與血來源有兩個方面。其一,稟受于先天之精氣。即父母的先天之精(生殖之精)。其二,即后天之精氣,只通過脾胃運(yùn)化的水谷之精氣和自然之精氣。氣可以推動血液運(yùn)行,學(xué)可以運(yùn)載氣,氣血相互滋生,氣虛則血少、血少則氣虛,故在中醫(yī)臨床上一般是氣血雙補(bǔ)。 氣血不足-辨別方法
可以通過以下9種方法簡單的判斷:
1.看眼睛:眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃,有血絲,表明氣血不足。
2.看皮膚:皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑,表明氣血不足。
3.看頭發(fā):頭發(fā)干枯掉發(fā),頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉,表明氣血不足。
4.看牙齦:牙齦萎縮代表氣血不足。
5.看指甲:指甲上出現(xiàn)縱紋,說明氣血兩虧,出現(xiàn)透支,是肌體衰老的象征。
6.看手指:手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,則代表氣血不足。
7.看睡眠:入睡困難,易驚易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼嚕,表明氣血虧。
8.看運(yùn)動:運(yùn)動時出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀態(tài),則表明氣血不足。
9.摸手的溫度:手心偏熱或者出汗或者手冷,都是氣血不足的表現(xiàn)。
氣血不足-如何改善
可以通過食療來改善
1. 氣虛
① 益補(bǔ)食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
② 相應(yīng)膳食:懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄。
③ 忌食少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
問題五:補(bǔ)氣血的方法1.黨參大棗湯:黨參30克,大棗20枚,水煎服用。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、飲食減少、心悸氣短、形體消瘦、面色萎黃等。 服用黨參時,不宜同食茶葉,蘿卜等。 補(bǔ)血藥 2.當(dāng)歸補(bǔ)血湯:當(dāng)歸6克,黃芪30克,水煎藥服用。適用于氣血兩虛、形體虛弱、肌肉消瘦、頭昏眩暈、病后體弱、產(chǎn)后血虛等。 肺虛內(nèi)熱,肝火偏旺者不宜服用。 調(diào)補(bǔ)氣血的食物 紅茶 紅茶里的咖啡因可以提振心情,但太高的咖啡因會讓人焦慮。所以選紅茶(1杯40毫克)比選咖啡(1杯135毫克)更聰明。會失眠者,下午4點以后就別再喝茶。 水 睡得足、吃得好,還是覺得累,那你可能就要多喝水。脫水可能導(dǎo)致疲倦,自然療法醫(yī)師認(rèn)為,大部分的人每天都處于低度的脫水狀態(tài)。因此,建議你每天喝6至8杯的水(約2000cc)。 五谷飯 市面上售賣已處理過的五谷米,可以煮成饒豐維生素B群的五谷飯。維生素B群可以將食物轉(zhuǎn)化成能量,預(yù)防疲勞。 要有晶瑩剔透的肌膚,除了用對洗面乳和乳液,食物也一樣重要。皮膚也是一種有機(jī)體,需要營養(yǎng)讓它健康。不營養(yǎng)的食物如過多的油、糖,會讓皮膚出現(xiàn)問題。以下食物可以維持皮膚的養(yǎng)分和預(yù)防皮膚出狀況,不妨試試看。 豆?jié){ 牛奶和豆?jié){都有豐富的蛋白質(zhì),同時可以吸收大量水分,有助于保養(yǎng)皮膚。但牛奶里的碘卻會讓皮膚過敏的人觸發(fā)青春痘,此時豆?jié){就成了最佳的選擇。 番茄 番茄含豐富的胡蘿卜素和茄紅素。番茄里的胡蘿卜素、維生素C和茄紅素,可以對抗陽光和皮膚癌。如果你想多攝取茄紅素這種強(qiáng)力抗氧化劑,除了多喝番茄汁,也可以在煮菜時多放點番茄。這不但可以降低食物的部分熱量,也可以同時攝取茄紅素。 奇異果 奇異果是好皮膚的強(qiáng)力發(fā)電廠,因為它有非常高量的維生素C,一個奇異果就可達(dá)一天需要量的100%。維生素C可以消除自由基,預(yù)防皮膚傷害,幫助制造膠原蛋白,讓皮膚有彈性一、氣虛:其主要見癥多是面色淡白、少氣懶言、肢體倦怠、神志萎靡、語言低弱、動則氣喘、食欲不振或有自汗等,下面介紹三個適于食療補(bǔ)氣的方子。 1.山藥扁豆粥:山藥、扁豆各100克,共為細(xì)面,做成稀粥,放人少量白糖調(diào)勻,早晚各服1次,久服可益氣,健脾胃。 2.飴糖芝麻餅:黑芝麻200克,炒香,研成細(xì)末,加入適量飴糖和勻,壓成柿餅大小餅,每日早晚各服1個。常服可益心氣、補(bǔ)肺氣。 3.大棗蓮子糕:用蓮子200克,研為細(xì)粉,大棗200克去核煮熟,加適量食糖與蓮子粉和勻,蒸成糕狀,每日早晚各服適量。功效益氣補(bǔ)脾,對氣虛、食納不佳而久瀉者,服之顯效。 二、血虛:其主要癥狀是面色萎黃、口唇蒼白、頭目眩暈、四肢麻木、脈細(xì)弱無力。下面介紹3個適合血虛的方子。 1.新鮮動物肝臟:洗凈蒸熟,每次50克,早晚各1次。功效補(bǔ)肝血,明目,血虛病癥皆可用之。 2.桂圓紅豆湯:取赤豆200克,加水煮爛,再加桂圓50克同煮10分鐘,后放適量白糖調(diào)味,每次1茶杯,早晚各1次。功效補(bǔ)益心血,益智、寧神、安眠。 3.苜蓿雞肉:取新鮮苜蓿芽根100克,洗凈切碎煮湯去渣,再將洗凈雞肉0.5公斤,切為小塊,加入適量佐料,人苜蓿湯中慢慢煮爛,每日早晚各服適量??善鹧a(bǔ)益氣血作用。
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問題六:女人怎樣補(bǔ)氣血首先,我們經(jīng)常說一個人體虛、身子不強(qiáng)健,當(dāng)我們身體出現(xiàn)不適的時候,通常是因為氣血不足所致。所以想要調(diào)節(jié)身體,就要從養(yǎng)血氣開始。
1、血虛
血虛之體的主要表現(xiàn)為:面色萎黃蒼白,唇爪淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢,大便干燥,婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津,脈細(xì)弱等:進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法,補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補(bǔ)血虛食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等,可經(jīng)常交替選用。
血虛忌食物品:荸薺、大蒜;
相應(yīng)膳食:當(dāng)歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;
忌食或少食:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
2、氣虛
氣虛之體的主要表現(xiàn)為:少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗,頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振,虛熱,自汗,脫肛,子宮下垂,舌淡而胖,舌邊有齒痕,脈弱等,為功能減退,不一定有病,氣虛者需補(bǔ)氣,補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補(bǔ)氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等??山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食:懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄
3、貧血或血虛的女性
女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀,如經(jīng)常會出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象,而且血虛體質(zhì)的人,往往形體瘦弱,身體素質(zhì)較差。
平時可常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物:如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結(jié)合中藥進(jìn)行藥補(bǔ),常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等,都有很好的養(yǎng)血效果
4、氣血兩虛
氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等,其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn),又有血虛的表現(xiàn),進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。
相應(yīng)膳食:氣血:鯽魚豆腐湯;氣血雙補(bǔ)湯;藥膳雞;
氣虛的女性往往表現(xiàn)為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀。
問題七:怎樣補(bǔ)氣血最快1補(bǔ)氣血是以食物為主的。這就是中醫(yī)講的,氣血是由“五谷”生化而來。
2從這些食物的“性味”屬性來看,主要是以“甘”為主?!案省毙允澄?,主要是給人體提供能量的;這說明,補(bǔ)氣血的“補(bǔ)血物質(zhì)”以能量原料為主。3 益肝祛寒粥
黑米粥:黑米性平味甘,含15種氨基酸及多種維生素,能益肝補(bǔ)脾,養(yǎng)胃滋腎,為春季進(jìn)補(bǔ)佳糧。此粥適用于肝腎虛損,婦女產(chǎn)后體虛。
紅棗粥:紅棗補(bǔ)氣血,益肝健脾和胃,溫補(bǔ)陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良等。
韭菜豬肝湯:韭菜性溫辛香,春天吃最能助益陽氣,以其配豬肝可補(bǔ)養(yǎng)肝血。適用于肝病、夜盲癥、便秘等病患。
蜜糖紅茶:紅茶葉5克,放保溫杯內(nèi),以沸水沖泡,加蓋燜片刻;調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲1次,能溫中養(yǎng)胃。此茶適用于春天肝氣偏旺,脾胃功能不佳。 本方補(bǔ)氣血,健脾胃,對于胃虛食少,脾虛便溏,氣血不足,以及血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良有較好療效。粳米2兩,新鮮牛奶半磅。先以粳米煮粥,待粥將熟時,加入牛奶再煮為粥。
本方補(bǔ)虛損,潤五臟,益老人;適用于中老年人體虛衰弱,氣血虧損,病后虛羸,口干作渴,以及反胃噎膈,大便燥結(jié)等癥。
問題八:女人怎么補(bǔ)氣血最快氣血不足會導(dǎo)致身體虧損,引起早衰和身體不適,女性會出現(xiàn)皮膚暗黃長痘、手腳冰涼、失眠多夢等情況。補(bǔ)血食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳,下面會推薦一些補(bǔ)氣血的食療方法。
針對性食補(bǔ)
1、氣血兩虛型
表現(xiàn):在生產(chǎn)或者術(shù)后都容易會有氣血兩虛的狀況發(fā)生,表現(xiàn)為臉色蒼白、月經(jīng)不規(guī)律、狀態(tài)疲懶。
調(diào)理方法:
1)適量的人參,白術(shù),紅棗,黃芪等中藥和排骨或者雞肉進(jìn)行燉煮。
2)服用“四君子湯”或者用鯽魚燉豆腐。
2、血虛
表現(xiàn):頭暈眼花、失眠心悸、便秘長斑、神情疲憊。
調(diào)理方法:
1)適當(dāng)服用一些當(dāng)歸,阿膠等補(bǔ)血藥物。
2)多吃雞肉,豬肝,紅糖,赤來,龍眼肉等補(bǔ)血食物。
3)常用玫瑰懷菊露,歸熟地烏骨雞,懷菊帶魚等食療方。
3、氣虛
表現(xiàn):食欲不振、愛出汗、 *** 減退。
調(diào)理方法:
1)多吃人參、黃芪等補(bǔ)氣中藥。
2)多吃牛肉、雞肉、豬肉等補(bǔ)氣肉類。
3)可用懷山百合蓮子湯或花生米大棗燒豬蹄來調(diào)理。
4、單純性貧血或者血虛
表現(xiàn):容易生病、失眠多夢、月經(jīng)不調(diào)、氣色不佳。
調(diào)理方法:
1)用適量藏紅花、熟地、川芎,當(dāng)歸同雞肉燉煮。
2)多吃菠菜、黑豆,胡蘿卜,豬肉,葡萄,桂圓等補(bǔ)血食物。
3)服用四物雞湯、阿膠燉黃酒、生姜羊肉湯。
補(bǔ)血食物
主食豆類:紫米、黑米。
肉蛋奶:豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚。
補(bǔ)氣食物
主食及豆類:粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥。
肉蛋奶:雞肉、鵝肉、牛肉、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚。
問題九:怎樣補(bǔ)氣血最快補(bǔ)氣血三分調(diào),七分養(yǎng),急不來的哦。想要快的話可以找中醫(yī)開點中藥,但這類藥一般補(bǔ)起來快,散的也快。建議食料,慢慢調(diào)養(yǎng)。補(bǔ)氣血最快的要數(shù)阿膠了。我之前好幾年氣血不足,每次吃中藥之后隔兩三個月又氣血不足,后來朋友介紹某寶的殷藥師,根據(jù)我的身體情況定制了阿膠糕, 吃的還不錯。你可以自己買阿膠找人幫你做,吃起來方便,效果也不錯。
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