體質(zhì)虛弱無力該怎么辦？

陰虛

陰虛又稱陰虛火旺，表現(xiàn)為怕熱、易怒、面頰升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黃、五心煩熱、腰酸背痛等。

進補宜采納補陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、銀耳等。食物有百合、鴨肉、海蜇、金針菇、生梨等。

陽虛

陽虛又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步進展，陽虛表現(xiàn)為除有氣虛的表現(xiàn)外，平時怕冷、喜熱飲、體溫常偏低、腰酸腿軟、陽痿早泄等。

進補宜補陽、益陽、溫陽，補陽虛的藥物可選用紅參、杜仲、肉桂、海馬等。食物有黃牛肉、狗肉、羊肉、海參、桂圓、鰻魚、蝦、韭菜、茴香等。

氣虛

氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身乏力、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。

氣虛者需補氣，藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選豬肉、糯米、大豆、大棗、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

血虛

血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便干燥。

體質(zhì)虛弱無力該怎么辦？

男人氣虛的話可經(jīng)常吃一些補氣的食物，比如黃芪、茯苓、粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。

男人氣虛的話可以多吃一些人參大棗粥，適量的人參清洗干凈，適量的大米清洗干凈，適量的大棗去掉核，清洗干凈，之后將大米、人參、大棗放在一起煮粥，可以每天適量吃一些，經(jīng)常性的食用可以起到非常不錯的補益氣血的作用，對男人氣虛具有非常不錯的療效。一般情況下，氣虛的主要癥狀就是表現(xiàn)為臉色蒼白、頭暈眼花以及神情倦怠，甚至有可能出現(xiàn)暈厥的情況。如果說陽虛伴隨有氣虛的情況，那么身體除了出現(xiàn)氣虛的情況之外，還伴隨有盜汗、四肢發(fā)寒以及行動遲緩無力等等，舌苔的顏色也會變成白色。

身體軟綿綿無力沒精神怎么辦

身體軟綿綿無力沒精神怎么辦

身體軟綿綿無力沒精神怎么辦，現(xiàn)在很多人都會出現(xiàn)這樣的情況，長期如此，日常生活工作都會造成困擾，我們的身體難免也會受到一定的傷害，為大家分享身體軟綿綿無力沒精神怎么辦。

身體軟綿綿無力沒精神怎么辦1引起身上沒勁、腿軟、渾身無力的原因，常見的有以下幾個方面：

第一、夜間的睡眠不足，包括睡眠的時間不夠或者是睡眠的質(zhì)量不高，睡眠是一個非常重要的生理過程，如果睡眠不足，身體和大腦就得不到充分的休息和調(diào)養(yǎng)，就會出現(xiàn)各種不舒服的癥狀，包括渾身無力、頭昏、頭疼等，整個人顯得無精打采。

第二、抑郁癥，抑郁癥的患者常有比較明顯的乏力感，很容易疲勞，干什么事情都感到力不從心，同時還會有缺乏愉悅感、記憶力減退等癥狀。

第三、缺乏營養(yǎng)，長時間的不良飲食習慣可以導致身體缺乏營養(yǎng)，而長期缺乏營養(yǎng)就會使體質(zhì)變差，同時還會影響大腦的正常工作狀態(tài)，讓人感覺到渾身沒有力氣和沒有精神。

第四、過度的運動，適當?shù)倪\動有益健康，但是過量的運動就會導致身體出現(xiàn)各種不舒服、不適應的表現(xiàn)，包括腿上沒有勁，渾身沒有力氣，感到很疲勞和很沒有精神。

第五、疾病的因素，某些慢性疾病也會導致全身無力，比如某些肝臟疾病、甲狀腺功能異常以及結(jié)核、腫瘤、貧血等。

如果總是感覺到渾身沒有力氣，可以到醫(yī)院做一些相關(guān)的檢查，鑒別一下到底是什么原因引起的。

身體軟綿綿無力沒精神怎么辦21、可能是由于氣血虛弱導致的，如果是這種情況注意多吃一些補充氣血的食物，比如紅棗、核桃，還可以在醫(yī)生的建議下，吃安神補腦液來改善身體乏力的癥狀。

2、如果體內(nèi)缺乏營養(yǎng)也會出現(xiàn)無精神，平時盡量不要偏食挑食，同時注意不要吃高脂肪的食物，為體內(nèi)補充豐富的營養(yǎng)，就能有效解決整天乏力、無精神的癥狀。

3、也有可能是平時壓力太大導致的，這種情況要注意放松自己，不要給自己太大壓力，適當?shù)腻憻捝眢w可以提高自身免疫力以及放松心態(tài)，在晚上睡覺前可以泡一泡熱水腳。

身體疲乏無力怎么辦

1、按摩

按摩是消除身體疲乏無力的一種方法。通過按摩可以改善血液循環(huán)，加強腦部血液供應，從而緩解因為疲勞、乏力引起的神經(jīng)紊亂。并且按摩也可以使人精神放松，避免過度緊張。

2、飲食均衡

要緩解身體疲乏無力的情況，飲食也要合理。平時要注意均衡飲食，確保營養(yǎng)充足。不但要補充蛋白質(zhì)、糖類、脂肪，維生素和礦物質(zhì)等也需要合理補充。

3、保證充足的睡眠

到了夏天是很容易出現(xiàn)身體疲乏無力的情況，這個時候更加不能熬夜，要有一個良好的睡眠。每天最好保證八個小時的睡眠，這樣才能第二天起來精力充沛。

4、補充水分

人是不能夠缺少水分的，一旦處于缺水的狀態(tài)，很容易出現(xiàn)身體疲乏無力的情況，新陳代謝也會減慢。因此，當出現(xiàn)疲乏無力的情況時，要及時補充水分。另外，可以在白開水里面加少許食鹽，不但可以防止脫水，還能消除疲勞。

5、適當運動

適當運動帶來的益處是很多的，不但可以使各器官功能增強，還能消除疲勞感。因此，平時一定要注意加強鍛煉，可以選擇一些相對柔和的運動項目，比如散步、慢跑、太極拳等。

身體疲乏無力不但是疲勞那么簡單，還會出現(xiàn)一系列身心癥狀，比如注意力不集中、易暴易怒等。如果不及時調(diào)理，容易導致免疫功能減弱。一旦出現(xiàn)身體疲乏無力的情況，可以通過按摩、飲食均衡、適當運動、補充水分等方法緩解。

身體軟綿綿無力沒精神怎么辦3身體總是軟綿無力、沒有精神，應找出病因，針對病因治療。常見的病因包括重癥肌無力、嚴重的缺鐵性貧血、格林-巴利、嚴重營養(yǎng)不良等。

1、重癥肌無力。本病是神經(jīng)肌肉接頭功能障礙引起的疾病，發(fā)病后首選抗膽堿酯酶藥物，例如新斯的明、溴吡斯的明等，其他治療還包括免疫球蛋白靜脈注射、血漿置換等。

2、嚴重的缺鐵性貧血。明確病因以后應服用鐵劑，例如富馬酸亞鐵、硫酸亞鐵等。

3、格林巴利，本病發(fā)病后首選免疫球蛋白靜脈注射治療。

3種原因引起身體無力發(fā)軟

第一，身體無力發(fā)軟沒有精神有可能是慢性疲勞綜合征引起的癥狀，平時應該要注意勞逸結(jié)合，緩解精神和生活方面的壓力，避免過度勞累，身體過度勞累，會出現(xiàn)很多不良的生理反應，所以應該要注意勞逸結(jié)合，及時的緩解生活壓力，平時應該要注意生活節(jié)奏，應該要注意多休息，可以緩解癥狀。

第二，這種癥狀也有可能是腎虛引起的，腎虛是比較常見的腎臟疾病，引起腎虛的`原因比較復雜，腎虛會導致患者出現(xiàn)渾身乏力的癥狀，而且有的患者還會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，如果出現(xiàn)渾身乏力的情況，應該要到醫(yī)院接受檢查，及時的排查身體疾病，積極的配合醫(yī)生的治療，可以配合藥物進行調(diào)理。

第三，身體無力發(fā)軟有可能是人體內(nèi)缺乏微量元素引起的，很有可能是缺乏鈣元素或者礦物質(zhì)，平時應該要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意補充人體內(nèi)需要的微量元素，應該要做到多樣化的飲食習慣，避免暴飲暴食更不能長期節(jié)食減肥，容易引起人體缺乏營養(yǎng)，出現(xiàn)這種情況可以從飲食方面進行調(diào)理。

身體無力發(fā)軟沒有精神的原因有很多種，有可能是腎虛引起的，也有可能是身體慢性疲勞綜合征引起的癥狀，應該要注意勞逸結(jié)合，緩解精神和生活方面的壓力，應該要注意日常生活節(jié)奏，既補充人體需要的微量元素和礦物質(zhì)，應該要做到多樣化的飲食習慣，適當?shù)倪M行有氧活動。

虛弱無力，沒有力氣怎么辦?

很多疾病都可以出現(xiàn)身體無力，如氣血虧虛、血壓異常、頸椎病、腦供血不足等疾病，另外休息不好，經(jīng)常熬夜也可以出現(xiàn)身體無力，單從描述不好確診，意見建議：如果持續(xù)如此，建議到醫(yī)院內(nèi)科就診做一下血常規(guī)、血糖血脂、頸椎片、腦Ct、心電圖等相關(guān)檢查，明確診斷后對癥治療。平時飲食宜清淡,忌食辛辣,生冷或油膩等刺激性食物,注意休息,保持衛(wèi)生,心情放松,均衡補充營養(yǎng).適當參加體育鍛煉，平時生活應該有規(guī)律的，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免接觸一些有害的物質(zhì)，積極樂觀心態(tài)。

有何辦法改善體虛乏力

從中醫(yī)角度來講，虛性體質(zhì)分為氣虛、血虛、陽虛、陰虛4種，先分辨出自己屬于哪一種，才能選對適合的食補方式。
一、氣虛體質(zhì)
特征：疲倦乏力，氣短懶言，容易出汗或感冒，頭昏沒有精神，脈象細弱無力。
調(diào)養(yǎng)：黃耆、西洋參、茯苓、黨參等。
1.參苓粥
材料：人參1錢半或黨參4錢、茯苓3錢、生姜1錢、粳米2兩(2人份)。
做法：人參或黨參、茯苓以5碗水煎取藥汁2碗(重復2次)，將藥汁與粳米生姜同煮。
作用：健脾補氣為主，宜于體弱易倦乏力及食欲差者。 注意：高血壓的人不宜用人參。
2.四神粥
材料：蓮子5錢、芡實4錢、薏仁1兩、新鮮山藥1兩半、茯苓4錢(2人份)。
做法：蓮子、芡實、薏仁水洗凈后浸泡兩小時，茯苓搗碎磨成細粉狀，蓮子、芡實、薏仁可先以電鍋燉煮熟軟，加入切小塊之新鮮山藥及茯苓粉末，邊煮邊攪拌，待山藥熟。
作用：強健脾胃，促進食欲及增強免疫力，可當成正餐主食。

二、血虛體質(zhì)
特征：通常見于血液不足，身體機能減弱，容易頭暈眼花，皮膚干燥，指甲、面色蒼白，手足麻木或抽筋，唇色淡，也因血虛常致同時氣虛，出現(xiàn)疲倦情況。這種體質(zhì)最常見于年輕女性，甚至，一般體質(zhì)的女性月經(jīng)結(jié)束后，在此時也可以用下面的當歸補血粥滋補身體。
調(diào)養(yǎng)：補血藥、當歸、枸杞子、紅棗等。
1.當歸補血粥
材料：當歸2錢、黃耆1兩、糙米2兩(2人份)。
做法：當歸、黃耆先以六碗水煎取藥汁(重復2次，每次煎得3碗)將藥汁與洗凈糙米置入電鍋中共煮。
作用：益氣補血，尤其適合于經(jīng)期后、產(chǎn)后或大出血后之調(diào)養(yǎng)。
注意：有急性發(fā)炎、感冒、咽痛時，不宜食用。

三、陽虛體質(zhì)
特征：有氣虛情況加上怕冷的癥狀，較易畏寒，常出現(xiàn)手腳冰冷，尤其氣溫低時，甚至出現(xiàn)指甲、手指發(fā)紫情況。
調(diào)養(yǎng)：杜仲、肉蓯蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。
1.蓮龍糯米粥
材料：蓮子、龍眼肉、芡實各四錢、糯米1兩(2人份)。
做法：蓮子、芡實、糯米洗凈浸泡2小時加入龍眼肉燉煮。
作用：溫養(yǎng)陽氣，健強脾胃。
注意：有急性發(fā)炎、感冒、咽痛時，不宜食用。
2.肉蓯蓉羊肉粥
材料：肉蓯蓉4錢、羊肉1兩、生姜3錢、粳米1兩半、米酒少許(2人份)。
做法：肉蓯蓉以3碗水重復煎取汁液，羊肉切絲以滾水川燙去血水，粳米煮成粥后加入藥汁、羊肉絲、生姜及米酒少許，再沸即可，或可直接一起放入電鍋燉煮。
作用：溫補腎陽，對于手足冰冷畏寒的人較適宜，但一般體質(zhì)者宜于冬日食用。
注意：有急性發(fā)炎、感冒、咽痛時，不宜食用。

四、陰虛體質(zhì)
特征：主要指津液的不足，血虛其實也是陰虛的一種，不過陰虛常伴有一些熱象，如口干舌燥，身體有潮熱或面部潮紅，最常見于接近更年期的女性。
調(diào)養(yǎng)：黑木耳、白木耳、百合、何首烏、芝麻、枸杞。
1.首烏芝麻粥
材料：何首烏5錢、薏仁1兩、黑芝麻3錢、紅棗1錢半(2人份)。
做法：以薏仁為主的無米粥，薏仁先洗凈浸泡2小時，何首烏先煎取藥汁或以布包后，加入薏仁與剖開的紅棗同煮，煮軟后，灑入黑芝麻，滾沸即可。
作用：烏發(fā)養(yǎng)顏及去斑(喜甜食可加冰糖)。

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