一、在晚間睡覺不要情緒緊張,放松身心,尋求合理而有效的方法戰(zhàn)勝失眠,你可以先想著,失眠不是一種嚴重疾病,一天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系??梢耘浜鲜朝?、中藥、西藥、針灸、理療等等。
二、對于繼發(fā)性失眠,是需要尋找病因的;一般來說,對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。在這期間,病人需要一個穩(wěn)定安全的環(huán)境,還要注意加強病人自身的營養(yǎng)和體質(zhì)。
三、對原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體并無多大影響。
四、臨床上常用的安眠藥分3大類,一般的情況下安.眠.藥只是給病人一個情緒上的放松,要想徹底治療好失眠的話,還是需要著重治療,安眠藥只是一個安撫的作用。過多的使用安眠藥,對肝臟都有嚴重的影響。
1、太陽穴
在頭部側(cè)面,眉梢和外眼角中間后方的凹陷處。按摩太陽穴可以解除疲勞,振奮精神,緩解頭痛,保持大腦清醒和注意力集中。按摩時用拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上,稍用力使太陽穴微感疼痛,順時針、逆時針各按揉30次至50次,也可以用手掌根按揉相同的次數(shù)。
2、涌泉穴
在腳心、腳掌前1/3與后2/3中間交界處的凹陷中。按摩涌泉穴可緩解神經(jīng)衰弱、記憶力減退和倦怠感,同時能緩解失眠、嗜睡,對頭暈、焦慮煩躁也有較好的緩解作用。按摩時用雙拇指在涌泉穴作前后反復(fù)的推搓,或用雙手掌自然輕緩的拍打,以足底部有熱感為適宜,也可以用自己雙腳作相互交替的對搓。
3、內(nèi)關(guān)穴
在前臂上,手掌面腕橫紋中點向上兩橫指處,兩根筋中間的凹陷處,用力按壓有酸脹感。按摩內(nèi)關(guān)穴可以緩解由于過度緊張引起的心慌、惡心等癥狀,還可以有效緩解失眠。按摩時以左手拇指按右手內(nèi)關(guān),以右手拇指按左手內(nèi)關(guān),交替進行??梢赃叞催吶?,用力要適中,以酸脹為佳,順時針、逆時針各按揉30次至50次。
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