女人體寒 危害多多
女人最怕的就是“冷”。體寒會(huì)導(dǎo)致身體血?dú)膺\(yùn)行不暢，從而導(dǎo)致臉長斑點(diǎn)。體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，粗糙干燥。最糟糕的是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，體寒會(huì)引起宮寒，從而造成不孕不育或影響胎兒發(fā)育。
人長期處于寒性體質(zhì)，還會(huì)導(dǎo)致腸胃炎、腹瀉、便秘等癥狀，以及頭痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、神經(jīng)痛、風(fēng)濕痛等各種疼痛癥狀。
暖身驅(qū)寒 讓身體年輕10歲
體寒吃什么
1、多吃生姜
生姜可以提高消化力、溶解體內(nèi)沉積的“寒氣”。你可以將生姜切成薄薄的片，或者是將少量的生姜磨成小塊，既可以直接食用，也可以放在白開水中浸泡飲用，還可以用到菜品中。
市場上也有把姜當(dāng)作調(diào)味料、制成干燥粉末出售的“姜粉”，它也具有同樣的功效。而且姜粉攜帶方便，在外面吃飯的時(shí)候也可以放在食物或溫?zé)岬娘嬃现校梢院苋菀椎貙?shí)現(xiàn)生姜的功效。
2、多吃主食
低溫會(huì)對(duì)人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快，能量消耗相對(duì)增加。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加以上產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，或者魚類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪。
另外，B族維生素有利于正常代謝，不妨多吃些新鮮的米面、蔬果等，盡量多吃粗雜糧。
3、堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果油脂含量較高，含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)幔醒a(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用，而冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟，可增強(qiáng)體質(zhì)。
除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處。
體寒的人會(huì)因?yàn)闅庋牟蛔悖瑥亩霈F(xiàn)抵抗力下降的情況，因此在日常的飲食中，應(yīng)該多吃一些具有提高人體抵抗力的食物。
4、多吃狗肉、羊肉、牛肉
狗肉、羊肉、牛肉等肉類，含有高蛋白以及高熱量，可以有效增加御寒能力。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。
而且，在冬季適量的多吃這些食物，還能使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
5、補(bǔ)充鈣和鐵
補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物也可提高身體的御寒能力。怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。
許多女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，如肝臟等。
6、根莖類食物
人體之所以會(huì)怕冷，主要與體內(nèi)無機(jī)鹽的缺乏有著密切的關(guān)系，因此補(bǔ)充無機(jī)鹽是冬季御寒的關(guān)鍵。
根莖類蔬菜多數(shù)含有豐富的無機(jī)鹽，比如像藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
艾灸改善體寒
艾灸是中醫(yī)療法的一種，利用艾灸穴位可以有效改善體寒，中醫(yī)認(rèn)為，體寒有很大一部分原因是因?yàn)轶w內(nèi)氣血運(yùn)行不佳，而艾灸可以活絡(luò)體內(nèi)氣血受阻的部位，此時(shí)就能有效緩解體寒。
人們可通過艾灸大椎穴、足三里穴、關(guān)元穴、中脘穴、命門穴、太溪穴等來調(diào)理體寒，幾個(gè)穴位同時(shí)配合艾灸效果更佳。
泡澡改善體寒
進(jìn)入冬季之后，女性體寒的癥狀會(huì)越來越明顯，有很多女性反應(yīng)，就算睡了一覺起來手腳依舊還是冷冰冰的，這個(gè)時(shí)候建議你在睡前泡個(gè)熱水澡，也可以針對(duì)自己的體質(zhì)在泡澡水里加一點(diǎn)中藥材，這樣的養(yǎng)生效果更好。
如果家里沒有浴缸或者泡澡桶，那么可以選擇泡腳，長期堅(jiān)持泡腳也可以達(dá)到改善體寒的目的。
飲食改善體寒
相信大多數(shù)女孩子都十分喜愛吃冷飲，但是專家提醒，如果你本身就是寒性體質(zhì)，那是不宜吃冷飲的，因?yàn)樯涞氖澄飼?huì)加重體內(nèi)的寒癥，讓體寒變得越來越嚴(yán)重，那么體寒女人要吃什么呢?
專家建議，體寒的人可以多吃點(diǎn)溫性、熱性食物，例如生姜、紅棗、羊肉、蒜頭、板栗、桂圓等，這些食物都可以在無形中緩解體寒帶來的煩惱。
按摩改善體寒
與艾灸的原理一樣，按摩身體各處也可以達(dá)到讓氣血運(yùn)行得更順暢的目的，中醫(yī)表示，女性體寒會(huì)影響到子宮的正常運(yùn)作，長期下來可能會(huì)導(dǎo)致不孕等病癥，此時(shí)若是堅(jiān)持按摩能緩解體寒帶來的不適。
體寒的人容易腹瀉、痛經(jīng)，這個(gè)時(shí)候可以在生活里常按一按腹部;手腳容易發(fā)冷的人則可以按壓合谷穴以及腳底的涌泉穴。
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