濕氣太重的表現(xiàn)有哪些

1、通過食物來調(diào)理

(1)飲食宜清淡，女性朋友們?nèi)绻麛z入了肥厚油膩的食物，不但難以消化，還會影響腸胃系統(tǒng)，造成腸胃悶脹、發(fā)炎等等。如果吃生冷食物或者其他涼性的食物，則會導(dǎo)致腸胃消化和吸收變得緩慢，因此也不建議女性經(jīng)常性地食用這類物質(zhì)。只有清淡、適量以及均衡的飲食才是保護(hù)腸胃的最好方式。

(2)以谷物粗糧為主，五谷雜糧具有很好的餓養(yǎng)生效果，而且女性多多食用五谷雜糧可以排毒養(yǎng)顏、防濕邪入侵。另外還能讓身體吸收更多的營養(yǎng)物質(zhì)。何樂而不為呢?

(3)多吃薏米紅豆粥、用淮山煲湯等。薏米、紅豆和山藥都是健脾祛濕、利水消腫的食物。因此，把他們煮粥或者煲成湯都是不錯的選擇。不過，切記這些東西因?yàn)橛欣虻淖饔茫虼?，如果平時(shí)尿就很多的人最好是不要食用。

2、加強(qiáng)體育運(yùn)動

喜愛油膩飲食、缺乏運(yùn)動的人，身體大多感覺沉重，而且四肢無力。因此也就成了越不能動越不愛動。久而久之體內(nèi)濕氣越攢越多，一旦濕氣入脾臟，那么就很容易引發(fā)濕熱病癥。

想要排濕就要加強(qiáng)體育運(yùn)動，通過運(yùn)動把毛孔張開，排出大量的汗液以及排出體內(nèi)大量的濕氣。

3、背部刮痧

背部刮痧也是可以活絡(luò)女性的毛細(xì)血管，同時(shí)利于身體散熱祛濕。背部刮痧的操作方法也很簡單。首先用刮痧板沾取一些橄欖油或者精油，再沿著背部的脊柱開始從上到下刮，之后往兩邊散開，記住背部刮痧的方式都是從上往下，而且每個(gè)區(qū)域刮5~8下即可。

六種方法能祛濕

祛濕方法之一：拔罐療法

拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。

祛濕方法之二：食療

清熱祛濕粥，赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。溫?zé)岱?。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。【注意事項(xiàng)】大便干結(jié)者不宜用。

薏仁茶，原料：薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、芡實(shí)，將一小包亦舒堂薏仁茶放置一杯開水中沖泡，3-4分鐘即可飲用，每天一杯，簡單易操作，淡雅飄香，清熱祛濕，是居家和辦公室的休閑祛濕首選。

祛濕方法之三：運(yùn)動祛濕

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

祛濕方法之四：注意飲食禁忌

外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛?。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好?/p>

祛濕方法之五：調(diào)料祛濕

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時(shí)，還有著不可替代的藥用價(jià)值。在春天里，萬物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

祛濕方法之六：避環(huán)境的濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服;水分?jǐn)z取要適量。

濕氣太重有什么癥狀出現(xiàn)

濕氣太重有什么癥狀出現(xiàn)

濕氣太重有什么癥狀出現(xiàn)，濕氣給人帶來了諸多麻煩，許多人都不會把它當(dāng)一回事，當(dāng)濕氣和寒氣結(jié)合在一起，就會變成濕寒，因此我們要注重起來，以下分享濕氣太重有什么癥狀出現(xiàn)

濕氣太重有什么癥狀出現(xiàn)1 濕氣重的人，身體會有什么表現(xiàn)？

頭重腳輕

當(dāng)人體內(nèi)濕氣重的時(shí)候，人就很容易會感覺到有頭重腳輕的癥狀，如果總是覺得頭昏昏沉沉的，臉色暗沉，那么就可能是濕氣重造成的。

關(guān)節(jié)僵硬

當(dāng)濕氣進(jìn)入人的關(guān)節(jié)，和寒氣相遇，就會變成寒濕。這時(shí)候就會覺得關(guān)節(jié)比較僵硬，活動起來不是很方便，有點(diǎn)像機(jī)器人的感覺。

皮膚瘙癢

在冬天的時(shí)候，很多人會有皮膚瘙癢的感覺，多數(shù)時(shí)候都是認(rèn)為皮膚太干燥所以才有瘙癢的感覺。但是，當(dāng)體內(nèi)寒濕進(jìn)入，也會導(dǎo)致皮膚瘙癢，并且在用手撓過之后，皮膚上會出現(xiàn)很多凸起的小紅點(diǎn)，但是過一會兒之后又會自己消失。另外，臉上總是長痘痘冒油，也都是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。

大便粘稠

在排便的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)大便沖了幾次才沖下去，那么說明體內(nèi)可能出現(xiàn)了濕氣。這種現(xiàn)象，一般和人的飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系。當(dāng)吃了比較油膩或者是辛辣刺激的食物，就會容易導(dǎo)致體內(nèi)濕寒入侵，從而出現(xiàn)大便粘稠的情況。

體內(nèi)有濕氣怎么辦？

第一種：按摩法。

通過給腹部按摩的方式，來將身體中多余的濕氣排出去，堅(jiān)持按摩，就能給身體帶來一些好處。每天早上起來之后，仰臥在床上，雙手重疊在一起，放在肚臍眼的部位上。先順時(shí)針按摩150次，之后再逆時(shí)針按摩150次，再向下推到腹部150次，一直到腹部有發(fā)熱的感覺最好。

第二種：吃紅豆薏米粥。

當(dāng)體內(nèi)濕氣重的時(shí)候，身體中的水分沒辦法進(jìn)行很好的代謝，就容易水腫。紅豆和薏米有消除水腫的作用，早上的時(shí)候經(jīng)常吃一些紅豆薏米粥，能夠有助于排出體內(nèi)的濕氣，從而達(dá)到去水腫的功效。

第三種：泡腳祛濕。

經(jīng)常的泡泡腳，能夠有助于排出身體中的濕氣，因?yàn)榕菽_會使全身發(fā)熱，甚至有微微出汗的感覺。在泡腳的時(shí)候，可以在水中加入一些生姜、艾葉、紅花等材料，在溫度和藥物的雙重刺激下，能夠刺激腳底的穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體的免疫力，也能夠加快的將身體中的毒素和垃圾清除出去。

第四種：睡前貼祛濕貼。

在白天的時(shí)候，我們可以選擇上面的幾種方式來進(jìn)行祛濕，晚上的時(shí)候，也可以用花椒、桂圓、艾絨一起打碎，挑一些放在肚臍眼里面，用膠布貼上，起床之后揭掉就可以了。這三種食材都屬于熱性，身體可以吸收他們的熱性，從而將身體中的寒濕逼出來，讓身體恢復(fù)健康狀態(tài)。這就是利用肚臍可以吸收藥性的功能，來將身體中的濕氣排出，還可以起到調(diào)理宮寒的作用。

總而言之，身體中如果濕氣太重，就會導(dǎo)致頭重腳輕、關(guān)節(jié)僵硬、皮膚瘙癢、大便粘稠等情況，會給人們的生活和工作帶來很多的影響。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)濕氣過重的情況下，那么就要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，通過按摩、泡腳、吃紅豆薏米粥等等，來將體內(nèi)濕氣排出。濕氣祛除干凈，自然身體會更加健康。

濕氣太重有什么癥狀出現(xiàn)2頭重腳輕：當(dāng)人體內(nèi)存在濕氣的時(shí)候，就很容易覺得有頭重腳輕的現(xiàn)象，如果是經(jīng)常覺得頭暈暈的，臉色暗沉，沒有精神，那么多數(shù)是因?yàn)轶w內(nèi)的濕氣太重了，這時(shí)候就需要及時(shí)的祛濕。

行動不便：當(dāng)濕氣和寒氣一起進(jìn)入了人體的關(guān)節(jié)，四肢就會感覺僵硬，就像是沒有潤滑油的感覺，行動起來不是很順暢。

皮膚瘙癢：在冬天的時(shí)候，很多人皮膚會有瘙癢的感覺，這時(shí)候大多會覺得是皮膚干燥引起的，但是實(shí)際上還有一種情況，就是體內(nèi)濕寒入侵，導(dǎo)致皮膚比較癢。皮膚出現(xiàn)瘙癢感，用手抓了之后，皮膚上就會出現(xiàn)小紅點(diǎn)，但是過一會之后就會消失。如果臉上還容易冒油冒痘痘，這些都是濕氣重的典型癥狀。

大便粘稠：大便在很多時(shí)候，也能夠反映一個(gè)人的身體情況。如果排便的時(shí)候，糞便不成形，沖了好多次都沖不下去，那么說明體內(nèi)的濕氣比較重。當(dāng)人吃了一些比較辛辣刺激的食物，就會容易導(dǎo)致體內(nèi)濕寒入侵，出現(xiàn)糞便不成形的癥狀。

水腫：水腫的現(xiàn)象比較普遍，體內(nèi)濕氣重的時(shí)候，身體中多余的水分排不出去，堆積在體內(nèi)，就會變成水腫的現(xiàn)象。當(dāng)用手去掐下肢的部位，如果會凹陷下去，就是水腫的現(xiàn)象。

舌苔厚：如果是早上起床之后，發(fā)現(xiàn)舌頭厚重，并且刷了牙之后口腔中依舊有異味，那么這種情況可能是濕氣重導(dǎo)致的。如果體內(nèi)濕寒入侵，舌頭的顏色就會變淡，如果是濕熱入侵，舌頭的顏色就會變深。所以，從舌頭的變化也可以判斷一下自己體內(nèi)是否有濕氣。

人體有祛濕開關(guān)，按一按有效祛濕

豐隆穴

位置在小腿前外側(cè)，在外面的踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指的位置。經(jīng)常按一按豐隆穴，有著調(diào)理脾胃，祛濕化痰的功效。

足三里

足三里是人體的重要的保健穴位，處于外膝眼下三寸的位置，這個(gè)位置不僅有調(diào)理脾胃，疏風(fēng)化濕的作用，還能夠補(bǔ)氣，增加人體的免疫力。

中脘穴

中脘穴處于上腹部的位置，在前中線上，也就是肚臍上面四寸的位置。經(jīng)常按壓這個(gè)穴位，可以有利于脾胃，適用于濕氣重、胃脹、有噯氣等情況的患者。

曲池穴

這個(gè)位置是處于當(dāng)手肘關(guān)節(jié)彎曲的時(shí)候，位于肘橫紋外側(cè)端處。這個(gè)穴位的功效就在于可以緩解大腸濕熱的情況。一般是用于肛門灼熱、大便總是感覺排不干凈等情況的人，對于排出濕氣也有著一定的功效。

當(dāng)人體內(nèi)濕氣太重的時(shí)候，就會有頭痛較輕、活動不便、皮膚瘙癢、大便粘稠、水腫等現(xiàn)象，如果是有這些現(xiàn)象的話，那么就要及時(shí)的去采取措施，排出自己體內(nèi)的濕氣，這樣才不會讓濕氣影響到人體的健康。濕氣重的.情況下，也可以按壓豐隆穴、足三里、中脘穴以及曲池穴，對于祛濕都有一定的功效，體內(nèi)有濕氣的人，不妨嘗試一下。

濕氣太重有什么癥狀出現(xiàn)3 祛濕多吃這5種食物

1、祛濕多吃白扁豆

白扁豆有養(yǎng)胃化濕、健脾利水、止瀉的功效，適合脾虛濕滯引起的腹瀉、嘔吐、食欲不振、白帶增多等癥狀。白扁豆比較難煮熟，可以在煮之前先用水浸泡一下，泡軟之后再用高壓鍋煮熟食用。

2、祛濕多吃薏米

薏米有很好利水消腫、健脾去濕功效，是中醫(yī)里常用的利水祛濕藥。薏米可以和紅豆煮粥食用，長期堅(jiān)持食用就會有很好的祛濕效果。另外還可以把薏米洗凈晾干后下鍋干炒，然后磨成粉沖調(diào)服用。

3、祛濕多吃紅豆

紅豆不僅能美容養(yǎng)顏，還有很好的祛濕作用?？梢杂眉t豆單獨(dú)煮水喝，或者在加上黑豆和綠豆一起煮湯，都能起到祛濕的功效。紅豆還可以制作成豆沙、稀飯、甜品，但在購買時(shí)要注意與赤豆區(qū)分，赤豆吃多容易中毒，外形上也容易與紅豆混淆。

4、祛濕多吃山藥

山藥有很好的健脾養(yǎng)胃效果，脾胃強(qiáng)健才有讓濕氣更好的排出體外。山藥的吃法有很多，可以炒菜吃，還能做成點(diǎn)心吃，蒸熟后蘸白糖吃的口感也非常不錯。

5、祛濕多吃苦瓜

苦瓜雖然味道苦，但是有很好的清熱解毒、祛濕止癢的功效?？喙喜粌H有助祛濕，對皮膚問題，例如癤瘡、痱子、濕疹等都有很好的治療效果。苦瓜中含有豐富的維生素C，能預(yù)防動脈粥樣硬化，保護(hù)心臟，是很好的保健食品。

能祛脾濕的食物還有很多，如芡實(shí)、小米、胡蘿卜、萵筍、蠶豆、鯽魚等。在日常飲食中，我們要多吃這類食物。需注意的是，花椒能散寒除濕，在炒菜時(shí)，尤其是炒菠菜、芹菜、白蘿卜等寒性或涼性的蔬菜時(shí)，可以適量放入一些花椒，但易上火的人就不必了。

濕氣是中醫(yī)的說法，它是外濕氣入侵體內(nèi)以及體內(nèi)多余水分無法排除造成的。一般是由于脾虛不能化濕導(dǎo)致，飲食油膩、缺乏運(yùn)動、睡不夠、不注意保暖、等都容易引起濕氣，這類人往往會感覺身體沉重、四肢乏力、飲食不振并且膚色暗黃，感覺疲勞，總提不起精神，有的人還會長濕疹。

濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都效果不大。濕氣太重，對身體傷害也較大，是需要想辦法盡快的祛除濕氣的。

要祛除濕氣，一般有以下幾種方法：

一、提高身體條件，以及避免造成濕邪的外界因素。平時(shí)多做仰臥起坐增強(qiáng)五臟六腑的免疫力，增強(qiáng)排除體內(nèi)多余水分及祛濕氣的能力，還要避免外界的濕氣入體，就是需要避免淋雨以及受寒。

二、按摩穴位祛濕?？梢哉抑嗅t(yī)咨詢一下，這個(gè)穴位按摩并不麻煩，可以自己按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛濕效果。

三、飲食祛濕毒?？梢詫⑥踩?、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實(shí)等中藥材曬干后煮水喝，一天一杯薏仁茶，可以祛濕排毒。

四、拔火罐。拔火罐是一種養(yǎng)生方式，對于祛濕有良好的效果，尤其是在夏季可以去拔火罐，把體內(nèi)的濕毒排出體外。

五、運(yùn)動祛濕。運(yùn)動后發(fā)汗，可以祛濕，適度的運(yùn)動不僅可以強(qiáng)身健體，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止體內(nèi)再生濕氣。

六、平時(shí)注意保暖，不要淋雨。特別是天氣干燥很久以來下的雨，淋雨了要及時(shí)換洗干凈衣服，洗頭了要及時(shí)吹干，特別是晚上不要濕發(fā)就寢，以防濕氣入體。天冷要保暖以防寒氣入體，還要少吃傷脾臟的食物。

濕氣重都有哪些表現(xiàn)？

濕氣重是一種常見的體質(zhì)問題，常常表現(xiàn)為以下幾個(gè)特征：
體重超標(biāo)：濕氣重的人往往會體重超標(biāo)，尤其是在腰腹部容易堆積脂肪。
疲勞乏力：濕氣重的人常常感到疲勞乏力，缺乏精力。
情緒低落：濕氣重的人容易情緒低落，容易失眠、易怒等。
消化不良：濕氣重的人容易出現(xiàn)消化不良的癥狀，如胃脹、食欲不振、腹瀉等。
皮膚濕疹：濕氣重的人容易出現(xiàn)皮膚濕疹、瘙癢等問題。
肢體沉重：濕氣重的人常常感到肢體沉重、渾身乏力。
小便頻繁：濕氣重的人常常會出現(xiàn)小便頻繁的情況，顏色淡黃。
舌苔厚重：濕氣重的人的舌頭上往往有厚重的白色或黃色舌苔。
以上是濕氣重的常見表現(xiàn)特征，如果出現(xiàn)上述癥狀，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療。

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