1.生姜泡腳:祛寒
生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥,有祛寒解表的作用,而且毒副作用較小?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管,改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
需要注意的是,用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會兒,而是一般取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊),將其拍扁,放入鍋中加入小半鍋 水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙 腳。
生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì),蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量是對于一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多,或是怕冷的癥狀比較重,可酌情增加姜的用量。用生姜水泡腳一段時間后,怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。
2.桂皮泡腳:消腫
桂皮,又稱肉桂、官桂或香桂,它與花椒都是家庭中常用的香料,二者都有溫腎陽的作用。用他們泡腳,對于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
腎源性水腫是由于腎臟功能問題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫。一般首先發(fā)生在組織疏松的部位,如眼瞼或面部、足踝部,以早晨起床時最為明顯,用手指按壓水 腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷。如果出現(xiàn)了腎源性水腫,可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳,煮法同煮生姜的方法。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定 的消腫作用。
如果先從身體的下垂部位(如腿)開始出現(xiàn)水腫癥狀,逐漸發(fā)展到身體其他部位,則可能是由于心臟功能問題而導(dǎo)致的心源性水腫。這種水腫可以選用前面提到的生姜煮水來泡腳,可以促進(jìn)下肢血液循環(huán),從而達(dá)到輔助減輕水腫的目的。
3.艾草泡腳:溫肺
據(jù)《本草綱目》記載,艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效,也常用于針灸,故又被稱為“醫(yī)草”。用艾草泡腳還能夠改善肺功能,對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近,一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡腳,煮法與前面提到的相同。
身體寒濕重的病人,每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時,喝上一杯生姜紅棗水(10粒干紅棗加兩片生姜,加十碗水煮兩個小時)作為輔助。
用艾草泡腳期間應(yīng)當(dāng)注意,同時多喝溫開水,少吃寒涼的食物,注意休息。虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部的不適、慢性支氣管炎等都能得到一定程度的緩解。
發(fā)燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫(yī)生指導(dǎo)下用艾草泡腳。而且用艾草泡腳每周2-3次即可,不宜過于頻繁。因為用艾草泡腳能引火下行,有時會引起頭面部的氣血不足,容易引起頭暈、頭痛,還會引起情緒上的變化。
4.紅花:活血通經(jīng),祛淤止痛
紅花是一種婦科常用中藥,它能夠活血通經(jīng),祛淤止痛。冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應(yīng)該提早用紅花泡泡腳,可以起到很好的預(yù)防作用。
取紅花10-15克(大約一小撮)按之前提到的方法煮水泡腳,能夠預(yù)防和改善凍瘡。每到冬天,有人的手腳經(jīng)常會發(fā)生皴裂和破皮,但是一旦出現(xiàn)這種情況,又需要很長時間恢復(fù)。選擇用紅花來泡腳,也可以在一定程度上預(yù)防這種情況的發(fā)生。
如果用30-50克的干艾草和10-15克的紅花同時煮水用來泡腳,還可以改善血液循環(huán),預(yù)防和減輕靜脈曲張、末梢神經(jīng)炎。
如果血液循環(huán)不好,平時手腳容易發(fā)麻,或者下肢出現(xiàn)淤血,就可以用這兩種藥材一起泡腳。泡腳后,不僅能夠使血液循環(huán)問題得到改善,還能夠在一定程度上提高睡眠質(zhì)量。在感冒期間用紅花和艾草泡腳,還能起到一定的治療作用。
5.牛膝﹑當(dāng)歸﹑磁石:緩解耳鳴癥狀
睡前用中藥牛膝﹑當(dāng)歸﹑磁石等煎水泡腳,也可以用熱水加白醋泡腳,每天1次,每次30分鐘為宜。將煎好的中藥(1000毫升)加熱至70℃,倒入盆 中,把腳擱置在腳盆邊熏,要注意防燙傷。待藥液溫度降至38℃~42℃左右時,把雙腳伸進(jìn)盆中,雙腳來回搓洗,不斷按摩雙足底的涌泉穴,直至感到穴位酸脹 為止,然后擦干藥液。
簡易按摩
按耳膜用手指按壓耳屏,一按一放,每側(cè)各按壓15-30次,每天3次。揉耳輪以兩手分別自上而下按摩兩側(cè)耳輪,每次做15分鐘左右。
鳴天鼓調(diào)整好呼吸,兩手掌心緊貼兩耳,兩手食指、中指、無名指、小指對稱橫按在兩側(cè)枕部,兩中指相接觸到,再將兩食指翹起疊在中指上面,然后把食指從中指上用力滑下,重重地叩擊腦后枕部,此時聞及洪亮清晰之聲如擊鼓。先左手24次,再右手24次,最后兩手同時叩擊48次。
中醫(yī)認(rèn)為,耳部氣血不通、經(jīng)脈阻塞是耳鳴的主要原因。耳鳴患者的自我按摩、按壓刺激耳穴,具有疏通耳部經(jīng)脈、運行氣血的作用,同時還有防病保健的功能。中藥泡腳有活血、通絡(luò)、安神、改善患者睡眠、緩解耳鳴的功效。
飲食上可用丹參、川芎、田七等作為藥膳,如田七煲雞或以丹參、田七磨成粉沖服等。此外,患者還要避免憂郁、焦慮等不良情緒刺激,以防影響血液運行,加重耳鳴病情。
泡腳養(yǎng)生要講究的步驟
1、泡腳前
需要選擇泡腳桶,中藥泡腳一般使用木質(zhì)材料的泡腳桶,這樣吸收藥物的效果更好。中藥泡腳水溫度控制在40度左右,深度要沒過腳踝。
2、泡腳時
在泡腳的過程中,最好用手按摩腳部,按摩方法如下:
推法:腳底板上半部“人字形”下約1厘米處,為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發(fā)熱為止。此法對腎虛、中氣不足者,有一定的益處。
壓揉法:腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置,為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘,至發(fā)熱為宜。此方法對頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。
刮法:用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次,至有酸痛感為宜,對前列腺等疾病有一定幫助。
3、泡腳后
一般泡腳30到40分鐘即可,泡腳后,如果覺得中藥水臟的話可以用熱水洗腳,完成后要注意腳部保溫。
鹽水泡腳的好處
1、鹽水泡腳可以治腳氣。鹽水泡腳治腳氣,這是因為食鹽有很好的殺毒除菌功效,而把食鹽放入熱水中,利用水中熱力,那么皮膚可以更好的吸收鹽水的殺毒除菌成分,就可以實現(xiàn)鹽水泡腳治療腳氣的功效。
2、鹽水泡腳可以清潔腳部。因為食鹽的殺毒除菌功效使得鹽水具有很強的清潔能力,用鹽水泡腳就可以清潔腳部。
3、鹽水泡腳可以去角質(zhì)。因為食鹽有去角質(zhì)的作用,所以把食鹽放入熱水中進(jìn)行泡腳,就可以利用熱水中的熱力增強去角質(zhì)的作用。
4、鹽水泡腳可以補腎、抗衰老。因為我們?nèi)梭w腳部離心臟是最遠(yuǎn)的,所以血液供應(yīng)非常少,而式樣鹽水泡腳,就可以讓鹽水的有效成分進(jìn)入腎和心臟,并且促進(jìn)血液循環(huán),已達(dá)到補腎、抗衰老的好處。
5、鹽水泡腳可以治感冒。鹽水泡腳促進(jìn)血液循環(huán),去除足部的寒氣,這樣就可以達(dá)到治療感冒的作用。
6、鹽水泡腳可以助眠抗衰經(jīng)常用鹽水洗腳,再配以按摩涌泉等穴位,能促進(jìn)局部血液循環(huán),有助眠抗衰之效,還能治療感冒,甚至可以增強記憶力,使頭腦感到輕松。
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