怎么樣才能降肝火呢

1、多喝檸檬水

很多人會(huì)質(zhì)疑，檸檬水和肝火旺有什么關(guān)系。首先，水是加速身體新陳代謝的一個(gè)媒介，其次檸檬的酸性能促使肝臟生成膽汁，有利于幫助身體排出雜質(zhì)和毒素。

減輕肝臟負(fù)擔(dān)是每天必做的功課，也是預(yù)防癌癥的小細(xì)節(jié)。建議每天喝8杯左右的水，千萬(wàn)不要偷懶哦。

2、舒暢情志降肝火

中醫(yī)認(rèn)為，肝為“將軍之官”主疏泄，主藏血，情志致病易“怒傷肝”。因此我們往往認(rèn)為肝火旺導(dǎo)致易怒，但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，導(dǎo)致肝火上升。

因此要降肝火，最重要方法之一就是暢情志，心平氣和，也就是要注意調(diào)整心情，穩(wěn)定情緒。透過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。

3、苦味食品降肝火

“苦”味食品乃為“火”的天敵，降肝火的苦味食品有苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達(dá)到一定的降肝火的目的。

苦味食品還有苦菜、苦丁茶、芹菜等，都可以對(duì)降脂平肝、減肥消暑、緩解疲憊等起到不錯(cuò)的療效。

4、保證充足的睡眠

休息時(shí)間影響著肝臟的健康。晚上的11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段時(shí)間，血液會(huì)流經(jīng)肝臟、膽，身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行。長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足的人，容易導(dǎo)致肝火上升的問題。

所以，人們應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不要熬夜，保證充足的睡眠。建議每天晚上10點(diǎn)左右應(yīng)該準(zhǔn)備上床休息，保證每天有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

5、要適量運(yùn)動(dòng)

在春季進(jìn)行適合時(shí)令的戶外活動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健目的。

養(yǎng)成固定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每周至少兩次、每次時(shí)間30分鐘左右，可以活絡(luò)神經(jīng)系統(tǒng)，幫助分泌腦內(nèi)啡，對(duì)抗憂郁保肝。需要注意的是，嚴(yán)重肝病患者應(yīng)該多臥床休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)，待病情穩(wěn)定再適量活動(dòng)。

降肝火的養(yǎng)生調(diào)理方法

降肝火的食療方

1、枸杞豬肝菠菜粥

食材：菠菜、豬肝、大米、枸杞、姜、鹽、雞精、香油、香蔥、胡椒粉。

做法：①大米洗干凈熬成粥。②豬肝切片，飛水撈出，沖凈血沫待。③姜切絲，蔥切沫，枸杞用水泡開，菠菜用開水燙一下?lián)瞥銮卸?為了去除菠菜里的草酸)。④將粥煮滾后放入豬肝片、菠菜、姜絲加入鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味放入枸杞出鍋裝碗淋少許香油，撒香蔥沫即可。

2、枸杞菊花茶

食材：胎菊花6朵、杞適量、水適量。

做法：①準(zhǔn)備好胎菊花和枸杞。②在燒水壺里注入些水。③摁下開關(guān)，將水燒開。④將燒開的水倒入容器里。⑤放入準(zhǔn)備好的胎菊花。⑥加入枸杞，涼一會(huì)即可飲用。

肝火旺的調(diào)理方法

1.多喝檸檬水

檸檬水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機(jī)能。專家建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2.常吃紫甘藍(lán)

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。

3.經(jīng)常做按摩

當(dāng)身體處于平躺姿勢(shì)的時(shí)候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。

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