1、出行躲避烈日
夏日出門(mén)記得要備好防曬用具,最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈,發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!如果此時(shí)必須外出,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡,有條件的最好涂抹防曬霜;準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、龍虎人丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊,以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的織物,應(yīng)少穿化纖品類(lèi)服裝,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱,引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。
2、別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。
3、飲食
夏天的食的蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。另外,乳制品既能補(bǔ)水,又能滿(mǎn)足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。其次,不能避免在高溫環(huán)境中工作的人,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀、鎂等元素的飲料。
4、保持充足睡眠
夏天日長(zhǎng)夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí),最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
緩解中暑癥狀秘訣一
中暑癥狀發(fā)現(xiàn)之后,需要立馬要找一個(gè)通風(fēng)涼快的地方,好好休息,吹涼風(fēng)來(lái)緩解一下癥狀,然后再進(jìn)行其他輔助方法來(lái)恢復(fù)身體正常狀態(tài)。
緩解中暑癥狀秘訣二
在陰涼的地方休息之后,最好補(bǔ)充大量的水分,水分在身體內(nèi)流通之后會(huì)把溫度降低,也起到補(bǔ)水的作用。條件充足的情況下,熬一些綠豆湯飲用,綠豆性涼、味甘、有清熱解毒之功效。
緩解中暑癥狀秘訣三
在家中可以選取適量的苦瓜,取苦瓜肉,加入適量的綠茶。把苦瓜放在通風(fēng)陰涼之后,風(fēng)干就可以用。每天拿來(lái)泡水喝,療效顯著,外出的時(shí)候帶上泡好即可。
緩解中暑癥狀秘訣四
日常生活中,出門(mén)的時(shí)候身上可以備一些藿香正氣水,如果中暑癥狀發(fā)現(xiàn)之后,立馬飲用上藿香正氣水即可緩解癥狀。
緩解中暑癥狀秘訣五
高溫的天氣,人因當(dāng)盡量的避免在烈日下暴曬,室內(nèi)不可一直保持封閉,要通風(fēng)順暢。也可帶上干菊花,泡上水,飲用。也可以緩解中暑癥狀的發(fā)生和緩解癥狀。
緩解中暑癥狀秘訣六
拿來(lái)濕毛巾敷在頭上,或者用風(fēng)油精等清涼輔助擦在太陽(yáng)穴位上,幫忙散發(fā)體內(nèi)積累的熱量??梢钥焖俚幕謴?fù)身體狀態(tài)。
緩解中暑癥狀秘訣七
刮痧不僅不用吃藥而且是一種見(jiàn)效快治療效果好的一種方法。能夠疏通脛骨、精氣活血、祛風(fēng)散寒、化瘀活血、消腫止痛等,而且還沒(méi)有任何的副作用。如果身體有病情加重的情況,要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行治療病癥。
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