虧氣血吃什么好呢

一、歸耆雞湯

原料：當歸1錢，黃耆2錢，雞腿1只，水4碗。

做法：

1、首先，將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開。

2、然后，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。

功效：當歸具有補血之功效。黃耆具有補氣之功效。所以，本品具有讓女性氣血通順、月經(jīng)調和之功效。

二、雙紅南瓜湯

原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

身體虛怎么調節(jié)好呢

牛肉其性味甘平，有補胃脾、益氣血、補腎壯陽、強筋骨之功效，對脾胃虛弱、便溏泄瀉尤為適宜，體弱畏寒者冬令食之效果尤佳。

韭菜含有大量維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質，甘而補中。切碎與粥同煮食，可助陽暖下，補中通經(jīng)。凡有寒氣虛、腰膝酸冷者食用效果較佳。

生姜性溫，味辛，有散風寒、止嘔惡、化痰涎的作用，故適宜孕婦生產(chǎn)過后感受風寒、怕冷發(fā)熱、惡心嘔吐者食用;生姜又能溫經(jīng)暖中，去瘀血而養(yǎng)新血，故產(chǎn)后小腹冷痛、惡露不下者宜食之。正如《醫(yī)學入門》所云：“姜，產(chǎn)后必用者，以其能破血逐瘀也?！?/p>

身體的調節(jié)是需要多的方面來進行才能起到好的效果。我們在日常生中不僅僅需要補充身體里面需要的營養(yǎng)，健康的生活習慣也是非常重要的。晚上最好不要熬夜，多注意休息，保證自己每天的睡眠時間，良好的心態(tài)也是影響身體健康的關鍵，因此要樹立起積極樂觀的生活態(tài)度。

氣血不足吃什么好呢，有

日常生活中也應該注意飲食調養(yǎng)，比如平時可以多吃一些下列食物，另外記得飲用德甫的菇桖和茶，能起到氣血同補，健脾助消化，補不受滯的作用，并達到全面調理貧血的目的。
血虛
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜
氣虛
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
貧血
平時可常吃補血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。
氣血兩虛
相應膳食：氣血：鯽魚豆腐湯;氣血雙補湯;藥膳雞。

氣血虧損吃什么食物？

平時進食的食品中，補氣血的食物實際上有各有偏重，但是也有重疊的地方，現(xiàn)在把補氣和補血的食物分別介紹，補氣的食物，常常用到的有山藥，龍眼肉，荔枝，扁豆，山楂，核桃，葡萄，黑芝麻，在谷物類的食物中包括小米，糯米，黑豆，黃豆，豌豆，蔬菜類的食物有生蔥，大蒜，生姜，芥菜，胡蘿卜，瓜果類的食物包括李子，橄欖，木瓜，烏梅，花生，大棗，食糖類的食物有蜂蜜，白糖，砂糖。肉類的食物選擇比較多，幾乎都具有補氣強筋骨的作用，比如雞肉，鵝肉，豬肉，牛肉，羊肉，鹿肉等，水產(chǎn)品中補氣的食品更多，包括鱔魚，鯉魚，泥鰍，還包括烏賊，海蝦，鮑魚。補血的食物有吃的紫米，黑米，黑豆，豆腐皮兒等一些豆類制品，肉類的食補血的肉類以及動物內臟包括肝臟，腎臟，豬血，鴨血等比較常見，蔬菜中包括黑木耳，番茄，蓮藕等。水果中具有補血功能的有桑葚，龍眼肉，葡萄干，荔枝等。

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