許多人都有裸睡的習(xí)慣,一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛,給人一種無拘無束的舒適感;另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面,有利于血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌,因此裸睡有助于放松心情、消除疲勞。此外,裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。而女性裸睡后,甚至連婦科常見的腰痛及生理性痛經(jīng)也可能得到減輕。
現(xiàn)今社會,失眠大多源于心理性因素,比如精神緊張或者焦慮等,這樣就不難理解為什么裸睡可以改善失眠,尤其是那些以前沒有裸睡經(jīng)歷的人來說,效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛(wèi)生習(xí)慣的人也會因此獲益。應(yīng)該注意的是,裸睡并不是對任何人都適宜或有效,對于那些由于神經(jīng)病變引起的失眠,裸睡則沒有價值,只有正確及時地治療原發(fā)病因才能對改善睡眠有所幫助。
裸睡,并不是說簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了,同時還要注意睡眠的環(huán)境。
首先,在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的,因為緊張會導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。
其次,居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放松心情,構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。
安眠穴穴位的準(zhǔn)確位置圖
位置:耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。
取穴方法:患者取俯臥位或側(cè)伏位,安眠穴位于項部,當(dāng)翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴邊線的中點。
生理解剖:穴下有皮膚、皮下組織、頸闊肌和頭夾肌。皮膚由枕小神經(jīng)和耳大神經(jīng)雙重分布。頭夾肌由第二頸神經(jīng)后支的外側(cè)支到配。
功能主治:失眠,頭痛,眩暈,心悸,癲狂。
艾療操作:直刺0.5~1寸。艾灸3-5壯,或直接灸5到10分鐘。
按摩操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
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