失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少,有嚴(yán)重的患者還徹夜不眠。長(zhǎng)期失眠易引起心煩易亂、疲乏無(wú)力,甚至以頭痛、多夢(mèng)、多汗、記憶力減退,還可引起一系列臨床癥狀,并誘發(fā)一些心身性疾病。
失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷,或病后及年邁,稟賦不足,心虛膽怯等病因,引起心神失養(yǎng)或心神不安,從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。
主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力,輕者入睡困難,或寐而不酣,時(shí)寐時(shí)醒,或醒后不能再寐,重則徹夜不寐。
失眠是臨床常見(jiàn)病癥之一,雖不屬于危重疾病,但妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康,并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病癥。頑固性的失眠,給病人帶來(lái)長(zhǎng)期的痛苦,甚至形成對(duì)安眠藥物的依賴,而長(zhǎng)期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。
方法:
1、保健療法:每天按摩太陽(yáng)穴,百會(huì)穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。
3. 飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。
4. 藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時(shí)加入大棗、元肉,煮至粥熟時(shí),調(diào)入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。
5. 敷足療法:取朱砂,加漿糊適量調(diào)勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。
所以當(dāng)感覺(jué)到自己有一些失眠情況出現(xiàn)的話,應(yīng)當(dāng)及時(shí)的進(jìn)行心理輔導(dǎo),這樣可以極大程度上舒緩自己的心理壓力讓自己的心情得到舒暢,同時(shí)也可以加強(qiáng)一下身體的鍛煉,當(dāng)自己的身體感到疲勞的時(shí)候就會(huì)容易比較入睡。
從中醫(yī)角度看,失眠基本為五種類型:
一:肝郁化火:多由惱怒煩悶而生,表現(xiàn)為少寐,急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)。
二:痰熱內(nèi)擾:常由飲食不節(jié),暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖,導(dǎo)致腸胃受熱,痰熱上擾。表現(xiàn)為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食,苔黃膩,脈滑數(shù)。
三:陰虛火旺:多因身體虛精虧,縱欲過(guò)度,遺精,使腎陰耗竭,心火獨(dú)亢,表現(xiàn)為心煩不寐,五心煩熱,耳鳴健忘,舌紅,脈細(xì)數(shù)。
四:心脾兩虛:由于年邁體虛,勞心傷神或久病大病之后,引起氣虛血虧,表現(xiàn)為多夢(mèng)易醒,頭暈?zāi)垦#衿7α?,面黃色少華,舌淡苔溥,脈細(xì)弱。
五:心膽氣虛:由于突然受驚,或耳聞巨響,目暏異物,或涉險(xiǎn)臨危,表現(xiàn)為噩夢(mèng)驚擾,夜寐易醒,膽怯心悸,遇事易驚,舌淡脈細(xì)弦。
中醫(yī)看失眠分為以上介紹的五種類型,失眠的朋友可以對(duì)照比較一下自己是屬于哪種類型的失眠,中醫(yī)有很多可對(duì)癥治療的藥方,象是百合、龍骨、茯神等都能入藥治療睡眠。另外還需提醒大家,長(zhǎng)期失眠有害健康,不要輕視失眠給健康帶來(lái)的危害。
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