秋季孕媽要長膘 進補還需有方法

一、孕婦秋季進補適量補充雜糧

孕婦秋季進補，不一樣要選擇非常滋補的食物，溫和的飲食才是對身體最有利的。比如秋季進補的時候，我們就建議孕婦適當食用粗糧等食物。比如一些面食類或者是土豆紅薯等粗糧。雜糧食物含有更多的碳水化合物，具備更多的纖維元素，更利于孕婦的腸胃消化和吸收。

胎兒的健康發(fā)育需要粗糧中的營養(yǎng)補充，粗糧中含有利于胎兒神經(jīng)發(fā)育的營養(yǎng)食物，我們建議孕婦們需要合理安排膳食纖維的攝入。

秋季是豐收的季節(jié)，秋季有很多的食物，比如有玉米和山藥或者是蓮藕等等，這些食物都是含有較多的膳食纖維，促進孕婦腸胃蠕動，防止孕婦出現(xiàn)便秘的問題，促進胎兒的健康發(fā)育。

二、孕婦秋季進補控制蛋白質攝入

在進補飲食安排中，蛋白質自然少不了。女性一旦懷孕之后，自己的胃口就會慢慢的變差，孕婦自己也要學會調節(jié)飲食，通過飲食調節(jié)自己的食欲。在蛋白質的補充方面，要注意食材選擇。一些海鮮類的食物就含有較多的蛋白質。不過魚肉的攝入量還是需要控制下，要避免攝入過多的油膩食物

秋季是盛產(chǎn)螃蟹的季節(jié)，可是螃蟹卻不適合孕婦食用，螃蟹過于生冷，對胎兒健康也不利。因此不建議孕婦秋季進補食用螃蟹。其實不僅僅葷類食物含有豐富的蛋白質，其實素食類食物也是含有蛋白質的，比如一些豆制品和奶制品，含有豐富的蛋白質以及鈣元素。

三、孕婦秋季進補食用水果

在秋季進補中，孕婦們需要合理的選擇水果。進補食物中，水果一定不能忽視。想要讓胎兒的皮膚更為白嫩，孕婦們需要保證水果的攝入量。補充足夠的維生素以及微量元素，水果的選擇比較多，除了根據(jù)自己的飲食喜好選擇，還要注意盡量選擇當季水果，防止水果的農(nóng)藥殘留問題。

不過女性懷孕后期，不適合攝入過多的糖分，還是需要控制好糖分的攝入，糖分過多

秋季比較適合孕婦食用的水果也是比較多的，比如蘋果或者是秋梨等等，這些時令水果更為健康和營養(yǎng)。

四、孕婦秋季進補得喝潤體湯

孕婦秋季進補時，需要學會喝湯，秋季喝湯潤燥還可能滋補身體。喝湯確實是很有效的調理身體的一種方法。不過想要喝到好的滋補湯，還是需要學會煲湯。孕婦秋季喝湯進補應該注意什么呢?

1. 避免油膩。秋季煲湯時，要避免湯水的油膩，要是表面有一層油，還是需要及時將油分撈走。

2. 多種食材混合。在煲湯的時候，可以合理搭配食材，比如蔬菜和肉類可以一并放入湯中，一種熬煮，也是一種美味營養(yǎng)的湯水。

孕婦秋季進補的途徑很多，為了能夠滿足胎兒的飲食需求，希望孕婦們能夠合理的安排秋季飲食，讓胎兒健康成長。

秋季孕婦進補的六大注意

秋季滋補不忘均衡

孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。

蛋白質主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。

秋季滋補先調理脾胃

經(jīng)歷了漫長的酷熱夏季，人們由于頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，故秋涼伊始忌貿然進補。秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期，可先補食一些富有營養(yǎng)又易消化的食物，以調理脾胃功能。如山藥、砂仁白豆蔻燉雞都是不錯的選擇。

秋季滋補溫和清淡

秋天到，人們習慣性的買大魚大肉的滋補，但是這樣的滋補方法卻不適合孕婦。專家提醒孕婦秋季不宜吃狗肉、羊肉、龍眼、桂圓，因為狗肉羊肉龍眼等性熱，孕婦多吃容易上火。孕婦秋季宜吃銀耳、蓮藕、燕窩等等溫性滋補品，這些食物不僅吃了有營養(yǎng)，還有有安胎凝神的功效。

秋季滋補防燥潤肺

秋燥是秋天的特性，初秋秋老虎帶來的溫度依然很高，孕婦小孩老人特別容易感染上燥邪。秋燥會引起一系列癥狀，如干咳、咽喉干燥、聲音嘶啞、皮膚干燥感等等。

所以孕婦秋季滋補要多吃潤肺防燥食物，例如胡蘿卜、木耳、藕、蘿卜、平菇、海帶、冬瓜等蔬菜。秋季也是水果成熟的季節(jié)，吃水果也能防燥，防燥水果有梨、柑橘、葡萄，但是葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的食用容易引起妊娠期糖尿病或導致胎兒生長過大。除此之外蜂蜜、芝麻、百合、山藥、胡桃、紅棗等等也是防燥潤肺的最佳食物。

其實我國古代就有對付秋燥的最佳方法，“朝朝鹽水，晚晚蜜糖?！边@個良方孕婦也適用，懷孕期間白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅防燥潤肺還能防止便秘。

秋季滋補不宜寒涼

秋風起，蟹黃肥。金秋正是吃蟹等海鮮的好時節(jié)。很多孕婦應該都知道，孕婦不宜多吃螃蟹甲魚等海鮮食物。螃蟹甲魚有活血化淤的功效，懷孕期間吃容易造成流產(chǎn)。

秋季也是柿子上市的時節(jié)，家家戶戶都會買柿子吃。但是柿子是性寒之物，雖然有潤肺生津的功效，但是多吃容易造成孕婦大便干燥。專家提醒，孕婦每天吃柿子不宜超過兩個，柿子不能空腹食用，更不能和蟹同食。

秋季滋補藥膳有忌

秋季藥膳也是人們常用的進補方法。但是中藥的藥性很多人都不是很清楚，不管什么樣的中藥，孕婦吃了或多或少都會影響腹中的胎兒，而且中藥的滋補效果強，體虛的孕婦特別要注意虛不受補，不然會造成陰虛火旺，對胎兒影響不好。孕婦中藥進補一定要遵循醫(yī)生的直到，切記盲目藥膳食補。

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