依照中醫(yī)理論,熬夜和自殺一樣。
人體有自身的循環(huán),是一個(gè)相對(duì)獨(dú)立的系統(tǒng)。但是這個(gè)系統(tǒng)又是和其所在的環(huán)境相協(xié)調(diào)的,人的循環(huán)是和周?chē)匀唤绲难h(huán)相統(tǒng)一的。
中醫(yī)講,腎乃人之先天之本,乃人真氣之所藏。人的壽命長(zhǎng)短取決于其所藏的真精(元?dú)?的多少。真氣足就命長(zhǎng),否則短命。人生下來(lái),一直到16歲,真氣充盈到最滿(mǎn),之后便開(kāi)始消耗,逐漸衰竭。到真氣耗盡的時(shí)候,人就徹底歇了。所以我們要想長(zhǎng)壽,要想精力充沛,就要好好保護(hù)腎的精氣不被過(guò)度消耗。
腎臟工作和自我修養(yǎng)、調(diào)整的時(shí)間是每天夜里11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn),就是所謂的子時(shí)。這時(shí)候人一定要是睡眠狀態(tài)的,否則腎臟就不會(huì)好好工作,不能好好自我調(diào)養(yǎng),換言之,就是如果這時(shí)候你不睡覺(jué),腎精就會(huì)過(guò)渡消耗.
1、隨時(shí)補(bǔ)充水分
常喝溫水可以解決許多問(wèn)題,包括冷卻體內(nèi)燥熱,促進(jìn)表皮循環(huán),還能沖刷口腔中的細(xì)菌菌落,抑制生長(zhǎng)。即使常待在冷氣房的人,水分蒸發(fā)較少,一天也要喝1300cc左右,流汗時(shí)更要多喝。
“上火”時(shí)也適合喝檸檬水,多吃柑橘類(lèi)等酸味的水果。如果不喜歡水淡無(wú)味,也可多喝舒緩茶飲,例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
2、飲食清淡
一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品,或遇到好吃的大快朵頤之后,就要考慮如何面對(duì)“火氣”的騷擾了。其實(shí),飲食應(yīng)注重平衡和清淡,即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入,不要暴飲暴食,因?yàn)槭澄锓e聚在胃腸道更容易“上火”。
3、食補(bǔ)
用參須泡水喝,既補(bǔ)氣又不會(huì)“上火”。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳,也有助于改善口干舌燥。
4、增加體表散熱
常到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、踏青,多流汗,提升體內(nèi)廢棄物代謝速率,人會(huì)比較清爽舒服。
5、少吃溫?zé)嵝运?/p>
水果含有維生素,因此很多人在夏季都會(huì)選擇大量吃水果來(lái)補(bǔ)充水分以及維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。但在選擇水果的時(shí)候要注意,千萬(wàn)不要選擇一些溫?zé)嵝运?,比如荔枝、桂圓、櫻桃、番石榴等,這些水果都屬于溫?zé)嵝运?,如果過(guò)量食用的話(huà)除了不利于人體健康之外,同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)上火的情況。
6、少吃堅(jiān)果
無(wú)論是在家休息還是外出旅游,大部分人總喜歡備一些堅(jiān)果,邊吃邊聊天看電視,看起來(lái)的確十分愜意。但你可能不知道,堅(jiān)果吃多了也會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象,比如 腰果、松子、瓜子、杏仁、開(kāi)心果等。因?yàn)樵趫?jiān)果中含有較高的熱量,如果不注意過(guò)量的食用的話(huà),就會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)量的內(nèi)熱,從而導(dǎo)致上火。
所以夏天吃堅(jiān)果時(shí)一定要保持適當(dāng)?shù)牧?,?0克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一大碗米飯,所以堅(jiān)果也是非常容易導(dǎo)致上火的食物之一,夏季要盡量少食用。
7、少吃肉類(lèi)
隨著氣溫的不斷升高,我們?nèi)梭w中的血液也會(huì)出現(xiàn)不同程度的變化,當(dāng)氣溫超過(guò)35℃時(shí),血液就會(huì)變得粘稠如果在這個(gè)時(shí)候還吃一些肉類(lèi)食物的話(huà),只會(huì)讓情緒變得更加糟糕。而且在肉類(lèi)食物中還含有大量的動(dòng)物蛋白,它會(huì)使腦中的色氨酸含量減少,從而讓你有侵略、憂(yōu)慮和好斗的傾向。
夏季高溫天氣如果過(guò)量吃肉的話(huà),會(huì)造成體內(nèi)鈣濃度太低,這同樣也會(huì)增加人易怒及暴躁的傾向。而且吃太多的肉類(lèi)食物還會(huì)導(dǎo)致血管硬化,進(jìn)而升高血壓,而血壓增高是造成人情緒不穩(wěn)定的一個(gè)重要原因。預(yù)防上火有很多方法,比如多吃一些維生素食物或者涼性食物,就能有效的降低體內(nèi)的內(nèi)火。
8、不要喝雞湯
夏季要以清補(bǔ)為主,如果某些菜館還推薦烏雞、老母雞湯這樣溫補(bǔ)的湯,就適得其反了,而應(yīng)選擇鴨湯或鴿子湯。
9、少吃糖
夏季,如果大量的糖分進(jìn)入體內(nèi),會(huì)升高血糖,當(dāng)血糖過(guò)高時(shí),一方面會(huì)促進(jìn)被汗液污染的皮膚上細(xì)菌生長(zhǎng),容易引起瘡癤、痱子、癰腫等皮膚炎癥;另一方面,會(huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì),打破血液的酸堿平衡,使身體變?yōu)樗嵝泽w質(zhì),從而使免疫能力降低、抵抗力減弱。
10、少吃冰冷食物
夏季天氣炎熱,冰冷食物雖可暫時(shí)緩解燥熱,但食用冰冷食物會(huì)使口腔受冰冷刺激,容易造成唾液腺及舌部味覺(jué)神經(jīng)、牙周神經(jīng)迅速降溫,有時(shí)甚至出現(xiàn)麻痹狀態(tài);會(huì)刺激咽喉,引起咽炎或牙痛等不良反應(yīng),同時(shí)還會(huì)刺激脾胃,影響胃液分泌而使食欲減退,造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。
11、少吃油膩食物
夏季的飲食應(yīng)以清淡平和為主,吃大量油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液便相對(duì)減少,這樣就會(huì)感到腹脹,不思飲食,人體會(huì)感到疲倦加重。
12、忌大量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)椋罅匡嬎坏珪?huì)沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
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