百會(huì)穴、風(fēng)池穴解頭痛。按摩方法:按壓百會(huì)穴,能讓全身氣血通暢。按壓手腕的神門(mén)穴有鎮(zhèn)定放松的效果。按揉太陽(yáng)穴,則可以緩解偏頭痛的困擾。如果頭痛偏在前額,試著按摩合谷穴。如果是后腦疼痛,可將雙手抱頭按壓“風(fēng)池穴”。
按壓眼部四周的穴位緩解眼睛疲勞。按摩方法:循著眼眶骨,由雙眼內(nèi)上眼角往外,輕輕按壓眉毛內(nèi)側(cè)的纘竹穴、眼睛內(nèi)側(cè)的睛明穴、眼睛下緣落淚處的承泣穴、額頭兩側(cè)的太陽(yáng)穴等,直到感覺(jué)酸脹,這樣能改善眼部的血液循環(huán),并刺激整個(gè)眼部周?chē)∪?,舒緩不適。但是眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時(shí),切忌按摩穴道。
“迎香”治鼻炎、“少商”平咳嗽。按摩方法:刺激迎香、印堂穴可緩解過(guò)敏性鼻炎的癥狀。迎香穴位于鼻翼外緣的法令紋處,印堂穴則在兩眉頭中間,兩個(gè)穴道都能發(fā)散鼻部郁熱,按壓至感覺(jué)發(fā)熱即可解決困擾。如果喉嚨痛或咳嗽,可按按天突穴及少商穴。天突穴位于胸骨柄上緣中部微凹處,是氣息出入的要塞,可平喘、化痰、理氣。少商穴屬肺經(jīng),是治療咽喉癥狀的特效穴,能緩減咽喉疼痛。
“風(fēng)池、天宗”緩解肩頸酸痛。按摩方法:針對(duì)頸部的不適,可雙手抱頭按風(fēng)府及風(fēng)池穴。風(fēng)府穴在后腦發(fā)際往上約1指幅中央處,風(fēng)池穴則位于后頸部?jī)蓚?cè),發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處,是頸部肌肉起點(diǎn)。從風(fēng)池穴循著發(fā)際慢慢按到耳朵,都能放松頸部。舒緩肩部僵硬,可試試天宗穴,位在上背部,約在肩胛骨的中央,取穴方法是上半身直立,左手貼在右肩二分之一處,手指自然垂直,中指指尖碰到的點(diǎn)就是天宗穴。
順時(shí)針按肚臍周?chē)文c胃功能失調(diào)。按摩方法:按壓內(nèi)關(guān)穴及天樞穴有助消除脹氣。內(nèi)關(guān)穴在手腕橫格紋以上距三指處,以大拇指用力按壓,不適感會(huì)逐漸消失。而天樞穴在肚臍左右兩邊2寸(約3指)處,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。便秘時(shí),以指尖按壓中脘穴(肚臍正上方4寸處)、孔最(肘橫紋下4寸處)、天樞穴、合谷穴,都有助腸胃收縮。如果胃痛時(shí),可按摩或熱敷足三里(膝關(guān)節(jié)下方3寸)、按壓中脘穴、天樞穴都能減輕疼痛。
按三陰交去生理期不適。按摩方法:女性經(jīng)痛時(shí)可刺激行間穴、三陰交。行間穴位于雙腳足大趾與二趾之間,能幫助打通肝經(jīng),有助解除肝氣郁滯之害。而位于腳外踝上方距離4指寬、在小腿脛骨內(nèi)側(cè)的三陰交,是脾、肝、腎三經(jīng)經(jīng)過(guò)的交點(diǎn),若經(jīng)期間只有單純腹痛,刺激三陰交可以去除體內(nèi)淤血,生新血,止痛、去寒。其他生理期的困擾,可以按摩足部太溪(補(bǔ)腎陰,位于內(nèi)踝尖和足跟上大筋的中點(diǎn))、足三里等穴道。
涌泉穴促進(jìn)血液循環(huán)。涌泉穴被稱為“長(zhǎng)壽穴”,是腎經(jīng)的首穴。按摩方法:按壓涌泉處、關(guān)元(肚臍下3寸)、足三里都能促進(jìn)血液循環(huán)。
“神門(mén)穴”幫助安神。按摩方法:仰掌,握緊拳頭,手掌緣靠近小指?jìng)?cè),腕橫紋上的凹陷就是神門(mén)穴,以拇指掐按穴位,能鎮(zhèn)靜安神。
按壓穴道若為保健目的,以一次按壓15—20秒,再休息5秒,反復(fù)做10—15分鐘;若為解除疼痛,則要持續(xù)按壓到感覺(jué)痛點(diǎn)有舒緩跡象。力道不要按到疼痛難受。
涌泉穴,補(bǔ)腎固元的“長(zhǎng)壽穴”?!?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō):“腎出于涌泉,涌泉者足心也?!庇咳ㄎ挥谀_底中線前三分之一交點(diǎn)處,即當(dāng)腳屈趾時(shí),腳底前凹陷處。經(jīng)常按摩涌泉穴,可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣,疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò),調(diào)和腎臟的氣血,調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng),使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處,來(lái)回按揉,每天揉100次為宜。
太溪穴,匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L(zhǎng)江”。太溪穴是腎經(jīng)的原穴,所以古人稱太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”,認(rèn)為它具有極高的回陽(yáng)救逆之功。按摩時(shí)不必拘泥于方法,每次5分鐘左右便可。
關(guān)元穴,封藏一身真元之處。關(guān)元是男科保健的重要穴位,具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)虛益損等作用。要找到關(guān)元也很簡(jiǎn)單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關(guān)元穴。按摩時(shí),首先以關(guān)元為圓心,左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)3-5分鐘。然后,隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。
此外,可在冬季適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑;不要進(jìn)食太多過(guò)度苦寒的食物,如苦瓜等。
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