寶寶吃什么抗寒

水：嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

黃綠色蔬菜和水果：蔬菜中的纖維質(zhì)可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果糖可幫助腸道益菌生長，提高腸道免疫力。

菇類：菇類含有豐富維生素B群，在緩解壓力的同時，能增強免疫力，預防及對抗癌癥。

糙米、薏仁：在嬰兒添加輔食時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和維生素E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

優(yōu)酪乳：嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期，對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿1歲以后才能喝。

豆奶：豆奶含有豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質(zhì)，這些物質(zhì)具有增強寶寶免疫力的功能。另外，豆奶里還含有5種抗癌物質(zhì)，能起到一定的抗癌作用。

寶寶吃什么抗寒

1.多攝入高熱量食物

冬天，人體要調(diào)整正常的代謝功能，就需要攝入更多的高熱量食物，以用來抵抗寒冷。這就是為什么在冬季的時候，人會覺得餓得快的原因，冬季到來，準媽咪們要多為孩子們準備牛肉，羊肉，豬肉一類的肉類，每周都要適量攝入，尤其是一些活動量比較大的孩子，他們要打雪仗，玩雪球之類，體能消耗更是大，如果不攝入高熱量的食物，很容易因體辦熱量供應不足而免疫系統(tǒng)下降，受寒感冒

2.多攝入維生素食物

冬季人體對維生素的需求很大，很多地方整個冬季都在下雪，青菜的供應也就相對減少，人體維生素的攝入也就變少，人體免疫系統(tǒng)就會跟著下降，直接影響到寶寶們的健康狀態(tài)。冬季到來，準媽咪們絕對不能讓孩子少了對維生素的攝入，要多吃水果和蔬菜，如果沒有綠葉青菜的攝入，可以考慮口服多種維生素進行補充。很多家長大冬季自己也喜歡吃肉類，給孩子也就吃葷多，吃素小，搭配不均衡，對孩子的健康成長也不好。

3.多吃含無機鹽食物

含有無機鹽的食物能有效地增加人體的防寒抵御系統(tǒng)，讓人覺得沒有那么冷，常見的有土豆，大白菜，紅薯，山藥，胡蘿卜等蔬菜。尤其是土豆，因其淀粉命含量很高，淀粉在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱能，能起到很好的防寒效果，很多生活在阿拉伯等雪山季的居民，一天冬季，他們的主食就是土豆，如果沒有土豆作為主要食物，他們將無法度過整個慢長的冬季。

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