?晚上失眠出盜汗是怎么回事？

失眠患者的自我調(diào)節(jié)首先要放松自己，睡覺以前保持一個良好的心態(tài)，生活要規(guī)律。中醫(yī)主張晚上10點(diǎn)鐘左右睡覺，如果睡太晚了就可能引起失眠。睡前保持心情的愉快，放松自己，對睡眠有幫助。因為在失眠的原因中，精神因素、心理因素占了非常重要的部分，所以要保持心態(tài)的平和，心情保持愉快。也可以適當(dāng)做一些運(yùn)動，可以做操，游泳，打太極拳等等，既可以調(diào)節(jié)生活，又可以放松自我。但是需要，在睡前不要做劇烈的活動，往往劇烈運(yùn)動后，精神比較振奮，難以入靜，反而影響睡眠。另外也可以聽一些輕音樂屋內(nèi)的光線不要太亮，這些都有助于睡眠。

失眠患者在自我調(diào)節(jié)時需要保持良好的生活習(xí)慣，生活要規(guī)律，不要熬夜。如果是良好的睡眠，那么在睡醒以后，就不會出現(xiàn)身上難受，困倦的情況，反之如果睡醒以后，還出現(xiàn)乏力困倦，則說明你的睡眠質(zhì)量并不好，那么保持良好的睡覺習(xí)慣、保持良好生活習(xí)慣是擁有優(yōu)質(zhì)睡眠的重要因素。從中醫(yī)的角度來看，冬天就要早臥晚起，春天就要夜臥早起，睡眠的時間和長短與氣侯、環(huán)境有關(guān)系。而且自古以來都認(rèn)為是晚上睡覺好，人必須有子午覺，即在夜里的11點(diǎn)到1點(diǎn)之間要進(jìn)入深度睡眠，這時候陽氣入陰。陰盛則寐，陽盛則寤，這中醫(yī)叫陰陽交合的問題，所以白天的時候陽盛，不容易睡。另外，長期生活不規(guī)律，例如在夜間熬夜打牌、喝酒或者開夜車、熬夜工作等等，會打亂自身的生理規(guī)律，造成生物鐘紊亂，長期以往就會造成失眠，所以，失眠患者一定要保持良好的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣。

合理飲食也是失眠患者需要注意的，尤其晚上不要吃的過飽或者吃辛辣刺激的食物，防止胃不和睡不安。平時也要忌煙、酒和肥膩的食物吃水果蔬菜。

晚上失眠出盜汗是怎么回事

在中醫(yī)看來，如果是在睡眠中出汗，醒后汗自停的現(xiàn)象稱之為“盜汗”。盜汗是一個病證名，是以入睡后汗出異常，醒后汗泄即止為特征的一種病征。

夜間盜汗的原因多為病人“陰虛”所致,用通俗的話講就是儲存在人體內(nèi)的“精氣”已不足,當(dāng)體質(zhì)下降時,就會出現(xiàn)盜汗癥狀,如潮熱顴紅,心煩盜汗,失眠,乏力等現(xiàn)象.而中青年人群,面臨工作,家庭壓力較大,體力,精力透支明顯,極有可能導(dǎo)致人體植物神經(jīng)紊亂,若在日常生活中不注意補(bǔ)“氣”,則必然受到盜汗癥的“垂青”。

輕型盜汗的病人，多數(shù)在入睡已深，或在清晨5時許或在醒覺前1～2小時時汗液易出，汗出量較少，僅在醒后覺得全身或身體某些部位稍有汗?jié)?，醒后則無汗液再度泄出。一般不伴有不舒適的感覺。

中型盜汗的病人，多數(shù)入睡后不久汗液即可泄出，甚則可使睡裝濕透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。這種類型的盜汗，病人常有烘熱感，熱作汗出，醒覺后有時出現(xiàn)口干咽燥的感覺。

重型盜汗的病人，汗液極易泄出。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時，即有汗夜大量涌出，汗出后即可驚醒，醒后汗液即可霎時收斂。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常帶有淡咸味，或汗出同時混有汗臭。

汗出甚者可使被褥浸濕，一夜非數(shù)次替換睡裝則無法安睡，有個別重證病人能使被褥濕透，被褥較薄或用席子時，汗液可在床板上印出汗跡。這些病人常伴有明顯的烘熱感，心情也表現(xiàn)的煩燥，汗后口干舌燥，喜歡涼水。平時可伴有低熱或潮熱，五心煩熱，顴紅，頭暈，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便干燥。

輕型與中型盜汗，對身體損傷不會太大，但重型盜汗病人，時間久了常會使病情惡化，向“ 脫癥”發(fā)展，嚴(yán)重威脅著患者的健康與生命安全。

中醫(yī)認(rèn)為，盜汗多由于氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液而引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。如果是氣虛引起的盜汗,一般是血管擴(kuò)張功能不好,可用補(bǔ)中益氣湯加減方來調(diào)整,心血不足造成的盜汗,心悸少寐,宜補(bǔ)血養(yǎng)心,以歸脾湯加減方來治療;

如果是陰虛體質(zhì)引起,身體出現(xiàn)燥熱癥,也會有盜汗的情況,此時可用六味地黃丸加減方來改善, 又陰虛火旺的盜汗,五心煩熱,宜滋陰降火,用之以當(dāng)歸六黃湯加減方,但仍建議由中醫(yī)師鑒別診斷后,再服藥改善。

專家提醒，對于體質(zhì)較弱的人, 在食療上多吃些滋陰補(bǔ)益的食物,如：大棗,黑豆,核桃,黑芝麻,血糯,桂圓等;多吃新鮮水果蔬菜,少食辛辣食品;保持心情舒暢,生活有規(guī)律.當(dāng)夜間出現(xiàn)盜汗癥狀時,要注意觀察發(fā)汗原因,必要時去醫(yī)院就診,不可盲目服藥,隨意進(jìn)補(bǔ),以免引起不良后果。

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