氣味污染
污染程度:★★★★
癥狀:頭腦發(fā)漲、六神無主,進而造成嗅覺的短暫消失。
病因:身為白領(lǐng),形象尤為重要,出于對工作和同事的尊重,起碼應該整潔大方。如果頭發(fā)打綹,衣褲發(fā)亮,擦肩而過熏倒一片,著實可怕,同事們難以接近,更別說共同工作了。從一極端到另一極端,得到的結(jié)果有可能是一樣的,有些男人把氣味“演繹”到了另一極點--香氣熏人。
心理診療:不妨試試香薰吧,最好是香橙味的,因為有研究表明,香橙味能讓人感到精神振奮。要提醒的是,小心火燭。
零食污染
污染程度:★★★☆
癥狀:輕則情緒異常、齲齒,重則高血壓、肥胖癥。
病因:工作壓力增大,很多人的辦公桌上用來“調(diào)劑減壓”的零食越來越多,十有八九是甜食。要是被一堆活兒壓得喘不過氣,就會抓起甜食拼命吃。進食了大量含糖分太多的食物,體內(nèi)酸堿平衡失調(diào),人體細胞會加速老化,人的適應能力自然下降。
心理診療:管住自己的嘴巴。要是不能經(jīng)常去健身,那就更應該控制每天的食糖量。睡覺前千萬別吃甜食。實在喜歡吃甜的,那就吃點含糖量少的水果,比如草莓、獼猴桃、西瓜……順便還能抗衰老。
環(huán)境污染
污染程度:★★★★☆
癥狀:心情煩悶,有時會引起莫名的惡心、嘔吐,或瞬間的眩暈。
病因:據(jù)調(diào)查,許多寫字樓都不同程度地存在著危害公共健康的污染,空氣品質(zhì)的問題以及濕度的平衡、光照、通 風狀況和清潔程度都直接關(guān)系人們的健康。辦公室的環(huán)境也會直接影響員工的情緒,某種意義上比大氣、水質(zhì)、噪聲等污染更為嚴重,它會渙散人們工作的積極性, 乃至影響工作效率、工作質(zhì)量。
心理診療:在辦公桌上擺放一些微型植物或者香氛吊飾、干花,清香的氣味有清醒頭腦的作用,也會讓你不再昏昏欲睡。還有就是開窗透氣,外來的新鮮空氣會給你注入精神和活力。
招數(shù)一:養(yǎng)成良好的作息習慣
盡量爭取晚上10點就洗漱上床,如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠,早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起,只有這樣堅持不懈,優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。
招數(shù)二:營造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。專家指出,白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠,要論對身體有益,還是木板床好。如果非要彈簧床,也不要選擇太軟的。此外,還要注意枕頭的高度,科學的枕頭高度應為6-9厘米。另外,臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘,適合臥室放的是電子鐘。
招數(shù)三:借助調(diào)理型的食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果,平時可以多吃一些類似食物。
如果有條件的話,還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的“鹽”,它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中,兩端以黃土或者松脂封口,經(jīng)過1000-1500℃的9次煅燒,形成熔巖一樣結(jié)晶而成的天然物質(zhì)。經(jīng)過這樣獨特的工藝處理,竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質(zhì)的精華,其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充人體日常所需,對維持細胞的正常結(jié)構(gòu)和功能,加強新陳代謝十分有益,不僅能夠消炎殺菌,還能有效促進人體睡眠,全面均衡身體狀態(tài)。
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