?OL冬季給力保養(yǎng)措施

進(jìn)補(bǔ)勢(shì)在必行

冬季到來，首要的任務(wù)就是保暖，除了多穿寫衣服，進(jìn)食——溫補(bǔ)也是很重要的。雖說是溫補(bǔ)，但也不能夠過于激進(jìn)，可以適當(dāng)增加羊肉、狗肉、雞肉等肉質(zhì);鵝肉也不錯(cuò)?？梢赃x擇枸杞、紅棗、黑芝麻、木耳等酌料，煲靚湯。經(jīng)常有好燙的滋潤，這個(gè)冬天也能夠過得很滋潤哦。

做個(gè)沐浴美人

冬季比較適合泡湯，驅(qū)寒防感冒，也是養(yǎng)生之道。但是泡澡也不是天天都適合的，比如女性例假。而且冬季泡澡不宜天天進(jìn)行，一周2-3次比較合適。當(dāng)然除了泡澡可以促進(jìn)身體排汗外，適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉也是促進(jìn)新陳代謝的好方法哦。不過凡事都要講個(gè)度，過猶不及。

喝粥也養(yǎng)生

冬季到了，各大火鍋、豆撈又迎來了旺季;但是很多人都不知道，其實(shí)冬季也適合多食熱粥。早餐、晚餐和熱粥都有養(yǎng)胃的功效。比如八寶粥、小米粥、玉米粥、桂圓粥等等。還有一些有健脾胃、楊身心功效的魚粥也是很適合的。不僅可以防止冬季脂肪囤積，也有利身體健康。

運(yùn)動(dòng)最給力

一到冬天就變懶，是大多數(shù)人的生活常態(tài)。每年的冬天是身體最消沉的時(shí)候。但這的確是一個(gè)需要改變的生活習(xí)慣，其實(shí)冬季由于身體循環(huán)變慢，更應(yīng)該進(jìn)行一些室外運(yùn)動(dòng)，如慢跑、滑雪、打球等，可以增強(qiáng)身體活力，保持精神飽滿。

睡個(gè)小懶覺

冬日寒氣逼人，其實(shí)并不適合太早起床鍛煉。因?yàn)樵缙诤畾夂苤?，很容易增加冷空氣?duì)身體的刺激。所以冬季的時(shí)候可以適當(dāng)睡吃一點(diǎn)，多曬曬太陽，注意保暖，所謂養(yǎng)精蓄銳，也有點(diǎn)這個(gè)意思。

空氣清新很重要

由于冬季的氣溫低，很多人都是緊閉房門和窗戶，甚至是蒙頭大睡，這些都是非常不好的習(xí)慣，不利于身體吸入新鮮空氣，而且冬季的室內(nèi)空氣質(zhì)量指數(shù)本身就不高，要保持室內(nèi)空氣流通，需要經(jīng)常開窗透氣。晚上也應(yīng)該給窗戶開了小口，不應(yīng)該緊閉窗門。

足療保健不可少

冬季足療保健的作用是一年四季里最大的，因?yàn)楹芏嗳艘驗(yàn)槿攵筇炖?，?duì)于足部的衛(wèi)生和保健都很重要。最好每天堅(jiān)持用熱水洗腳，經(jīng)?？梢缘阶惘煹赀M(jìn)行足部按摩、做個(gè)腳步護(hù)理;每天有一定量的腳步運(yùn)動(dòng)，步行、跑步都可以。

適當(dāng)飲茶

在冬季，茶是最佳飲品之一。當(dāng)然罐裝的茶飲料不包括在內(nèi)哦。綠茶有抗癌功效，長期在室內(nèi)、電腦前工作的白領(lǐng)尤其適合;如果腸胃不好的MM，很多功能性的花果茶也很適合，薰衣草茶促進(jìn)睡眠、玫瑰花茶美容養(yǎng)顏、柚子茶驅(qū)寒防感冒。

防燥需補(bǔ)水

水分是人體必須的元素已經(jīng)得到了公眾的認(rèn)可，夏天出汗多、防暑降溫都需要及時(shí)補(bǔ)充水分;一到冬天很多人都忘記了喝水這件事，因?yàn)榕藕股?，就忽視了補(bǔ)水;但這卻是個(gè)誤區(qū)，其實(shí)冬天空氣干燥，身體保持滋潤，更加需要水分的滋養(yǎng)，而冬季每日的補(bǔ)水量應(yīng)不少于2000-3000毫升。

防寒反感冒

入冬是個(gè)易感時(shí)期，對(duì)于有慢性心臟病、高血壓等疾病的病者，病狀有加劇的危險(xiǎn)，這個(gè)時(shí)期防寒保暖、常備急救藥、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)都非常重要。如果你非常健康，關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，添衣、鍛煉，預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生也很重要哦。

女性冬季保養(yǎng)注意事項(xiàng)

1、忌超負(fù)荷工作

隨著競爭愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅(jiān)持體育鍛煉。

2、忌憂愁抑郁

生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。

3、忌盲目減肥

愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。

4、忌飲茶過濃

多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。

5、忌抽煙解悶

目前，很多女性以抽煙為時(shí)髦，其實(shí)抽煙百害而無一利，煙草對(duì)女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì)：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2。5倍，青年女性吸煙會(huì)抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。

6、忌借酒消愁

職業(yè)女性在工作中總會(huì)遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時(shí)髦行為。其時(shí)，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，這是很危險(xiǎn)的。

7、忌見異思遷

職業(yè)女性由于接觸面廣，會(huì)遇到各種各樣的男性，其中不乏優(yōu)秀者，如果沒有較好的道德修養(yǎng)，婚外戀由此產(chǎn)生，結(jié)果往往輕則家庭失和，重則離婚。一位職業(yè)女性因婚外戀鬧了一年多，離婚終于如愿以償，但事后她說：“無論選擇哪種離異方式，都像被人剝了一層皮。”日本社會(huì)學(xué)家做過一項(xiàng)調(diào)查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對(duì)朝夕相處的夫妻來說，如果經(jīng)常爭吵、不和、斗氣、互不　相讓，則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，內(nèi)臟器官功能失調(diào)，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。記?。褐艺\美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。

關(guān)于冬季汽車保養(yǎng)

關(guān)于冬季汽車保養(yǎng)，老司機(jī)教你這7招，冬季大可放心出行了！

第一招：更換機(jī)油

冬季用車時(shí)，發(fā)動(dòng)機(jī)系統(tǒng)對(duì)機(jī)油的潤滑要求變高，伴隨著氣溫下降，機(jī)油變得黏稠，從而導(dǎo)致流動(dòng)性變差，潤滑效果也大打折扣，這也是很多車主覺得車子在冬天啟動(dòng)會(huì)變得困難的原因所在。所以在冬天來臨之前應(yīng)該要及時(shí)保養(yǎng)，并使用低溫流動(dòng)性比較好的機(jī)油。

第二招：更換防凍液

冬天戶外氣溫非常低，記得要為發(fā)動(dòng)機(jī)更換或添加更耐低溫的防凍液，以保證車輛冷卻系統(tǒng)正常運(yùn)作。防凍液的使用期限一般為兩年，超過兩年記得及時(shí)更換，確保防凍液能正常發(fā)揮作用。另外，不同型號(hào)不同品牌的產(chǎn)品最好不要混用。

第三招：添加玻璃水

在冬季來臨前，要將普通版玻璃水用完，并根據(jù)當(dāng)?shù)氐臍鉁馗鼡Q冬季防凍版玻璃水。這樣在沖洗玻璃時(shí)才不會(huì)被凍住，避免造成雨刮器甚至水壺?fù)p壞，建議選擇低于當(dāng)?shù)販囟?0℃以上的玻璃水。

第四招：檢查或更換輪胎

汽車輪胎在冬季也是最常出現(xiàn)問題的，伴隨著氣溫下降，輪胎的胎壓可能會(huì)降低，橡膠也會(huì)變得又硬又脆。如果碰到尖銳物體更容易扎胎、漏氣，容易發(fā)生爆胎，引發(fā)交通事故。所以冬天不僅要經(jīng)常清理胎紋內(nèi)的雜物，而且要及時(shí)給輪胎適當(dāng)增加胎壓。另外要及時(shí)更換老化、受損的輪胎，盡量避免使用補(bǔ)過一次以上的輪胎。

第五招：檢查或更換電瓶

進(jìn)入冬季，電瓶的容量受溫度影響也會(huì)相對(duì)下降，所以平時(shí)應(yīng)當(dāng)要多注意檢查電瓶是否虧電，該更換就及時(shí)更換。另外要注意的是，在停車熄火時(shí)，要關(guān)閉車上所有的電器設(shè)備，包括在熄火等待時(shí)，也應(yīng)當(dāng)避免使用大功率設(shè)備，否則可能導(dǎo)致電瓶虧電，無法啟動(dòng)。

第六招：清潔或更換空調(diào)濾芯

首先要知道，無論是使用空調(diào)除霧還是開暖風(fēng)，吹出來的風(fēng)都要經(jīng)過空調(diào)濾芯。所以用久之后，空調(diào)濾芯一定會(huì)變臟，如果不及時(shí)更換空調(diào)濾芯，首先會(huì)影響出風(fēng)效果并且產(chǎn)生異味，其次在潮濕和陰雨環(huán)境中，容易發(fā)霉并滋生大量細(xì)菌，影響我們的健康。

第七：正確處理積雪

近日，北京、濟(jì)南、長春等地都下起了暴雪，車輛也被覆蓋上了一層厚厚的積雪，那該如何清理這些雪呢？首先使用紙板或者毛巾將車上的積雪進(jìn)行大面積處理，不要使用尖銳物體以免損壞車漆。處理完后啟動(dòng)車輛，然后空調(diào)溫度調(diào)到最高，打開前窗加熱功能，待積雪融化后，再開啟雨刷將多余的積雪清理干凈即可。

同時(shí)，入冬時(shí)給車輛打蠟可以避免車漆被雨雪侵蝕，而且可以有效防止結(jié)露成冰，有條件的可以給愛車買件車衣。

總的來說，冬季嚴(yán)寒，車和人一樣需要保養(yǎng)，只有提前做好上面幾項(xiàng)防護(hù)措施，才能讓你的愛車安全度過這個(gè)冬天。

冬季臉部如何保養(yǎng)？

許多人一到冬天就會(huì)出現(xiàn)很多皮膚問題，例如不少人都會(huì)覺得面部皮膚有些干燥缺水，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)起皮等狀況，所以很多人在冬天的時(shí)候就會(huì)非常注重臉部皮膚的保養(yǎng)，那么冬季臉部如何保養(yǎng)？冬季臉部補(bǔ)水小技巧具體有哪些？冬季臉部怎么補(bǔ)水？
1、冬季臉部怎么補(bǔ)水
皮膚清潔
保養(yǎng)皮膚的第一步驟就是清潔皮膚。清潔皮膚可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，增加皮膚的吸收能力，可以預(yù)防皮膚疾病，延緩皮膚的衰老，阻止皺紋的產(chǎn)生。在秋冬季，使用洗面奶洗臉時(shí)，中性皮膚可以早晚各一次，干性皮膚跟中性皮膚一樣，不可太過頻繁，油性皮膚一天三次為宜?？傊员３制つw的清潔為目的。
高效保濕的化妝水
在清潔完肌膚后，用高效保濕的化妝水拍打肌膚后，就等于把毛孔完全打開了。緊接著繼續(xù)在臉上拍打一遍化妝水，此時(shí)就不是打開毛孔，而是給肌膚補(bǔ)充足夠的水分。當(dāng)水分滲透進(jìn)肌膚后，再使用其他的產(chǎn)品會(huì)更管用。
隨時(shí)隨地補(bǔ)水
在干燥的空調(diào)房內(nèi)，MM的肌膚是最容易缺水的，所以在這樣的情況下，隨時(shí)隨地的補(bǔ)水就是首要事項(xiàng)，OL們可以準(zhǔn)備一瓶具有保濕效果的化妝水，或者是保濕噴霧，將其通過化妝棉印在肌膚上，或是直接噴灑在肌膚上，為干燥的肌膚帶來水潤的滋養(yǎng)。
準(zhǔn)備個(gè)加濕器
緩解干燥的環(huán)境，最快的方法就是使用加濕器了。在一呼一吸之間，濕潤的空氣不僅可以改善干燥肌膚帶來的不適感，還可使肌膚在呼吸的同時(shí)吸收空氣中的水分。
泡澡前喝杯冷開水
干燥的冬季，泡澡是必然的，如若在泡澡前喝上一杯冷開水，就能預(yù)防熱量快速蒸發(fā)皮膚內(nèi)的水分，幫助流失的水分一直維持在最佳水平。所以千萬沒小看這一杯水哦。
使用保濕補(bǔ)水面膜
面膜是最佳的補(bǔ)水保濕圣品，在干燥的冬季，面膜是最能少的，當(dāng)在空調(diào)房呆久了，臉上出現(xiàn)了緊繃現(xiàn)象的話，那么OL們就一定要注意，這是肌膚缺水的信號(hào)，一定要利用空余時(shí)間，為肌膚做一個(gè)面膜，當(dāng)回家后，還要再次做個(gè)保濕面膜，這樣不僅能快速的改變肌膚緊繃現(xiàn)象，同時(shí)還能提高肌膚的抗旱能力，為肌膚補(bǔ)充滿滿的水分，一周敷2-3次為最佳。
面膜加敷保鮮膜
在敷面膜的時(shí)候，加上一片保鮮膜，按照面膜的形來裁剪，然后敷在面膜上，保鮮膜能完美的防止了水分的蒸發(fā)，使得美容液毫無浪費(fèi)的完全被肌膚所吸收，為此即使是一分鐘也足夠達(dá)到理想的同等效果。
臉部運(yùn)動(dòng)促進(jìn)吸收力
簡單的給臉部做個(gè)運(yùn)動(dòng)能提高肌膚活性，這樣保養(yǎng)品才會(huì)更好的被吸收。像簡單的“a、o、e”口型就能促進(jìn)全臉肌膚的運(yùn)動(dòng)，或者指腹對(duì)著全臉彈鋼琴也行，看個(gè)人的喜好來。
自制的天然面膜
自制天然面膜也是很不錯(cuò)的補(bǔ)水方法哦，每個(gè)星期進(jìn)行兩次肌膚水潤到底。做法：取兩小勺獼猴桃汁+一勺蜂蜜+半勺橄欖油混合，最后加綠茶粉調(diào)成糊狀涂抹于臉部。15分鐘后再用清水洗凈，這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的皮膚非常的水嫩，有彈性，而且非常的通透明亮。
平時(shí)要多喝水
為了應(yīng)對(duì)秋冬季節(jié)的干燥天氣，平時(shí)要多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)和皮膚的水份流失。此外，合理的飲食結(jié)構(gòu)可以改善人的體質(zhì)，幫助延緩衰老。由于人的體液呈現(xiàn)弱堿性，所以多攝入堿性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等，可以使皮膚細(xì)膩光滑。
吃些富含維A的食物
當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻（麻油）、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等。人體缺乏亞油酸，皮膚會(huì)變得干燥，鱗屑增厚。
2、怎么自制補(bǔ)水保濕面膜
1、葡萄面膜
將葡萄搗爛后直接涂于臉部。
這種面膜不僅有潔膚作用，而且還有使皮膚保持柔軟、光滑和細(xì)膩的效果。
2、櫻桃面膜
先將櫻桃壓爛，擠出一半果汁，然后敷在臉上躺下，將雙腳墊高。10分鐘后洗去果汁，搽上緊膚水，每星期敷1-2次均可。
3、木瓜面膜
將木瓜切成細(xì)絲后均勻地敷于臉部即可。另一種方法是將搗爛的木瓜浸泡于水中（1：1），存放7-10天后濾去渣滓然后用紗布蘸著在臉上多涂幾次。
這種面膜適用于松弛的油性皮膚，對(duì)老年皮膚的保養(yǎng)也很有效。
4、蘋果面膜
將蘋果去皮切塊或搗泥，然后涂于臉部，如系干性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15-20分鐘后用熱毛巾洗干凈即可。
隔天一次，一個(gè)療程為20天，具有使皮膚細(xì)滑、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等癥狀。
5、梨面膜
有天然收縮功能，是油性皮膚最理想的收縮護(hù)膚品，而且含豐富的鐵質(zhì)。此外，將攪碎的梨混合天然乳酸酪作面膜，適合中性或油性皮膚。
梨能清潔皮膚而酸乳酪能產(chǎn)生軟滑及滋潤作用。
6、橙肉面膜
將去汁的橙肉，留置15-20分鐘做敷面劑，再以濕布拭去，可避免皮膚老化。
7、草莓面膜
將草莓果對(duì)半切開，然后把果汁直接擦在臉部和頸部（眼皮部位也可輕輕擦拭）。
這種面膜不僅能營養(yǎng)皮膚，而且還能使皮膚色素沉著減輕。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/83102.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 通則不痛,痛經(jīng)試試山楂配當(dāng)歸

下一篇: 女性養(yǎng)生秘笈趕走宮寒癥