番茄土豆湯:
番茄中含有豐富的具抗氧化作用的番茄紅素,土豆中含有大量鉀,夏天出汗多,大量鉀離子隨汗液流失,引起人體倦怠無(wú)力、頭昏、食欲不振等。
花樣綠豆湯:
喝湯最好喝豆類湯,綠豆性涼,具有清熱解暑的功效??梢院捅『勺龀删G豆薄荷湯,與南瓜一起做成綠豆南瓜湯,和米仁一起做成綠豆米仁湯,和金銀花一起做成綠豆銀花湯。綠豆和米類共煮,氨基酸可以互相補(bǔ)充。
瓜皮果仁湯:
用西瓜皮和花生各100克,麥芽、米仁各50克,煮成湯汁飲用,都有很好的清熱解暑的作用。
此外,很多天然食物已被科學(xué)證實(shí)具有營(yíng)養(yǎng)保健功效,而夏季正是與天然食品拉近關(guān)系的好時(shí)機(jī)。夏天氣溫高,出汗多,飲水多,胃酸被沖淡,消化液分泌相對(duì)減少,消化功能減弱致使食欲不振,再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂,或因食物不清潔易引致胃腸不適。以綠葉蔬菜、番茄、苦瓜及瓜類為代表的天然食物是度酷暑的首選。
一、錯(cuò)誤解暑:
眼看著氣溫一天天升高,驕陽(yáng)似火,還沒(méi)出門(mén)就已經(jīng)感受到火熱的炙氣了,趕緊來(lái)聽(tīng)冰鎮(zhèn)飲料解解暑吧。錯(cuò)!冰涼的飲料雖然可以馬上讓身體感覺(jué)到?jīng)鏊?,但是?huì)傷到腸胃,輕者造成腸胃不適,重則會(huì)形成慢性胃炎,讓你的臉色又黃又灰!
正確養(yǎng)顏:
人體70%都由水所組成。尤其夏日炎炎,身體的水分隨著汗液蒸發(fā)的非??欤@時(shí)降暑的首要工作就是補(bǔ)水,同時(shí)幫助汗液排出降低體溫。夏天的湯湯水水做起來(lái)很簡(jiǎn)單,西瓜汁、蘋(píng)果汁、綠豆湯、苦瓜湯,這些都是既消暑又養(yǎng)顏的好選擇。
二、錯(cuò)誤解暑:
炎炎夏日自然也難敵美味冷飲甜食的誘惑??粗衲切┪孱伭爸錃獾目蓯?ài)冰激凌,總?cè)滩蛔∮幸环N想咬一口的沖動(dòng)。嘴里含著涼涼的冷凍食品確實(shí)蠻舒服,但食用過(guò)多,卻反而容易上火,增加呼吸道感染和腸道感染的機(jī)會(huì),更會(huì)讓臉上的皮膚變憔悴。
正確養(yǎng)顏:
愛(ài)好美食的MM,何不自己動(dòng)手,制作一些配料簡(jiǎn)單,工序不是很復(fù)雜的涼拌菜。水果沙拉、拍黃瓜、涼拌海帶、手撕白菜、涼拌黃豆芽,營(yíng)養(yǎng)豐富又O卡路里,還不快快動(dòng)手來(lái)嘗試。
三、錯(cuò)誤解暑:
工作一天又?jǐn)D車(chē),滿身都是粘膩的臭汗味,擰開(kāi)龍頭嘩啦啦來(lái)個(gè)冷水澡,瞬間降溫又清爽。如果你也經(jīng)常這樣做,那可要注意嘍!女性很多重要部位都是喜溫不喜涼的,尤其是孕育寶寶的子宮,如果太多涼氣侵襲會(huì)造成婦科疾病,嚴(yán)重會(huì)有不孕的風(fēng)險(xiǎn)。
正確養(yǎng)顏:
怎么樣,嚇了一大跳吧。作為MM我們可不要學(xué)男人們隨便摸冷水,洗冷水澡。其實(shí)天氣熱身體也處于散熱狀態(tài),肌膚的每個(gè)毛孔都已張開(kāi),突然遇冷,毛孔迅速收縮,則身體熱量無(wú)法通過(guò)皮膚進(jìn)行散發(fā)。要是用溫水來(lái)洗澡,不但更好的祛除汗味,還可以幫助打開(kāi)毛孔更好的排汗,重要的是會(huì)讓肌膚充滿彈性滴。
四、錯(cuò)誤解暑:
有些MM為了躲避烈日炎炎的侵?jǐn)_,會(huì)長(zhǎng)久地呆在空調(diào)房,先不說(shuō)空調(diào)寒氣大,長(zhǎng)期吹空調(diào)會(huì)傷害肩、頸、腰等部位,單講它無(wú)法更新室內(nèi)污濁的空氣,使滋生病菌,損傷肝臟,就足夠讓你心驚膽戰(zhàn)了。
正確養(yǎng)顏:
雖然夏日太熱,但是每隔一段時(shí)間出去呼吸一下新鮮空氣,感受一下自然風(fēng)也是很必要的。這樣一方面可以清醒大腦,另一方面也能提高免疫力。另外運(yùn)動(dòng)可以增加血液的流動(dòng),當(dāng)然氣色也就會(huì)跟著好起來(lái)了。
五、錯(cuò)誤解暑:
我們不喝涼水不吹空調(diào),喝點(diǎn)涼茶降火總是好的吧?錯(cuò)!雖然傳統(tǒng)品涼茶,食苦味的祛暑確實(shí)管用,但還需要看個(gè)人體質(zhì)。有些MM是寒性體質(zhì),夏季食用寒性食品一時(shí)解熱,但是長(zhǎng)久來(lái)說(shuō)不利于身體健康,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀。
正確養(yǎng)顏:
有句話叫做冬病夏養(yǎng),寒性體質(zhì)的MM,一到冬天手腳經(jīng)常很難暖和,需要夏天心火旺盛的時(shí)候多補(bǔ)補(bǔ)心,才有助于體內(nèi)藏陽(yáng)。這些體質(zhì)虛寒的MM就應(yīng)在夏天多吃熱性的食物,如當(dāng)歸、人參、桂圓、紅豆、花生、姜等,多飲玫瑰蜂蜜茶以及生姜紅糖茶,才能讓自己在冬天時(shí)也有個(gè)好氣色。
六、錯(cuò)誤解暑:
家住高層的很多MM因?yàn)橄奶熵潧?,喜歡睡在地板上,雖然地磚上的絲絲涼意確實(shí)可以幫助你減少悶熱感,但是地板有寒氣和濕氣,容易讓人體受寒受潮,導(dǎo)致氣血不暢,內(nèi)分泌失調(diào),臉色暗黃。
正確養(yǎng)顏:
涼席涼枕不僅能給人帶來(lái)清涼之感,還能有效緩解上班族的各種疲勞癥狀。涼席不但清涼散熱,涼爽吸汗,而且會(huì)散發(fā)出淡淡的幽香,重點(diǎn)是它雖然可以幫助身體降溫,但卻是溫性的植物所制,不會(huì)給身體帶來(lái)寒涼。買(mǎi)涼席是最好選竹席或者草席。
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