一、哪些方法可以改善冰冷的手腳:
1.睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進(jìn)末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。
2.洗完澡或是泡完熱水澡,擦干后立刻穿上襪子保溫。
3.女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷,可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在看電視或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷癥。
4.在飲食方面,多吃一些加了姜片的食物如雞湯、魚(yú)湯,其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。
二、哪些維他命有助于幫助末梢的血液循環(huán),以抗拒寒冷?
1.維他命e,有助于擴(kuò)張末梢血管,刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命e的效果較緩慢,對(duì)于習(xí)慣性手腳冰冷的人來(lái)說(shuō),可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210~250iu/天才夠。
2.煙堿酸,這個(gè)在維生素b群里面比較不易被破壞的維生素,并且維他命b1、b2、b6也有助于煙堿酸的合成,存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中,它的溫?zé)嵝Ч容^快,例如我們?cè)诤认乱槐瓱峥Х戎螅蝗蝗矶紲責(zé)崞饋?lái),就是這樣的道理。
抗拒寒冷,溫暖他人,現(xiàn)代社會(huì)都流行暖男一詞,光光行動(dòng)上是暖男還不夠,要真正是身體上的暖男,一個(gè)溫暖的懷抱,牽手,就會(huì)達(dá)到很不一樣的效果。希望男人們能夠擺脫寒冷,從內(nèi)到外都是一個(gè)十足的暖男啦!
一: 勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手
1:建議你一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng),健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行,全身就會(huì)暖呼呼,因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷。你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍,動(dòng)個(gè)20分鐘,達(dá)到稍微流汗的程度,都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后,最好站起來(lái)走一走、踏踏步,工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾皆可幫助血液循環(huán)。
二: 每天泡腳
1:泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右,就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱,這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,效果會(huì)更好 純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持干爽舒適,并能抵御外界的寒冷。 每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣,陰精蓄積,增強(qiáng)抵抗力。
三: 可多食溫?zé)嶂缘氖澄?/p>
果品類(lèi)有荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃,可以溫腎陽(yáng),最適合腰膝酸軟、夜尿多的人。蔬菜類(lèi)包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等,山藥以河南出的鐵棍山藥最好。秋季經(jīng)常喝些山藥板栗紅棗糯米粥,不僅暖身暖胃,還能補(bǔ)陽(yáng)氣。
四: 揉搓勞宮穴
勞宮穴位于手心部。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一只手,交替進(jìn)行。
五: 按揉氣沖穴
氣沖穴位于大腿根里側(cè),此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴,后按揉動(dòng)脈,一松一按,交替進(jìn)行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為佳。按揉、拍打腎俞穴:腎俞穴位于兩邊腰眼,輕輕用力,兩邊各拍打100余次。 揉搓掌心及指端,掌心相對(duì)快速摩擦,到手心發(fā)熱為止…還可以拍巴掌,然后十指交握,揉搓指端…
六: 揉搓涌泉穴
1:涌泉穴位于腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴,有益于補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕。
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