?女性氣血虧虛吃什么調理呢

食譜一：蘿卜燉牛肉

材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調味品

做法：將準備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開水中焯一遍，之后瀝干水分;在油鍋中加入各種調味品，隨后一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。

功效：蘿卜和牛肉都是很好的補氣、補血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。

食譜二：清燉排骨

材料：豬排骨、小白菜和各種調味品

做法：將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分;將準備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調味品準備好;在油鍋中加入調味品爆香之后放入排骨熬煮，半個小時后加入準備好的小白菜;等排骨燉爛之后就可以起鍋了。

功效：豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。

食譜三：氣蒸童子雞

材料：童子雞、黃酒等等調味品

做法：將童子雞宰殺之后處理干凈，最后切成小塊;將準備好的雞肉和黃酒等等調味品一起放入鍋中，不要加水蒸煮;雞肉爛了之后可以直接食用。

功效：氣血虛怎么調理，食療是一種非常好的方法，而這道氣蒸童子雞具有很好的補血作用，不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。

食譜四：豆豉燉黑驢肉

材料：黑驢肉、豆豉等等調味品

做法：將黑驢肉洗干凈切成小塊，隨后放入鍋中，并且加入準備好的豆豉等等調味品。大火燒開之后改成小火燉煮，驢肉爛熟之后就可以起鍋直接食用。

功效：這道食譜出自中醫(yī)古方，對于補血益氣有著很好的療效。驢肉是大補之物，而豆豉則有很好的輔助作用，對于治療那些勞損嚴重的疾病有著很好的效果。

食譜五：黃精粳米粥

材料：黃精、粳米

做法：將黃精放入水中浸泡，第二天取出洗干凈并且切成碎末備用;將粳米淘洗干凈之后和黃精一起放入鍋中熬煮成粥;

功效：這道食譜是中醫(yī)古方，黃精具有養(yǎng)血益氣的功效，而粳米能夠增強黃精的作用，二者相輔相成，這道粥非常適合那些氣血虛弱的女性人群服用。

食譜六：中藥燉羊肉

材料：肥羊肉、當歸、生地和姜等等各種調味品

做法：將準備好的肥羊肉洗干凈之后切塊，然后放入鍋中，隨后加入準備好的當歸、生地和各種調味品，最后加入適量的請示熬煮，最后小火收汁起鍋就可以食用。

功效：這道食譜處在千金方，羊肉是大補之物，而生地、當歸則具有很好的輔助作用，能夠很好的養(yǎng)血調經。這道食譜非常利于哪些子宮冷和產后虛寒的女性服用。不過，哪些血熱、血崩的女性最好不要服用。

食譜七：人參紅棗湯

材料：人參、紅棗

做法：將人參切片之后備用，紅棗洗干凈;將人參放入清水中浸泡半天，隨后加入紅棗一起熬煮，大火燒開之后小火熬煮一個小時就可以了。

功效：這是一個大補的方子，對于治療失血過多有著很好的作用。人參和紅棗都是補血補氣的圣品，兩者互相結合，對于治療貧血、氣血虛有著很好的作用。但是特別提醒，哪些實癥、熱癥患者不能夠服用。

食譜八：櫻桃甜湯

材料：櫻桃和白糖

做法：1、將櫻桃和白糖一起放入鍋中熬煮之后當茶服用;2、將櫻桃放入榨汁機中，汁水加入之后加入適當的白糖服用。

功效:櫻桃中含有多種糖分和各種維生素、微量元素，其中鐵質的含量非常高，非常有利于補血。

食譜九：紅棗粳米粥

材料：紅棗、粳米

做法：將粳米和紅棗洗干凈之后一起放入鍋中，隨后加入適量的請示熬粥。

功效：這種挑剔氣血虛的方法非常的有效，特別是對于哪些營養(yǎng)不良、貧血、氣血不足的患者。

食譜十：鱔魚當歸湯

材料：鱔魚、當歸、黨參和各種調味品

做法：將鱔魚祛除骨頭并且收拾干凈，然后用一個干凈的紗布套住當歸和黨參;將準備好的鱔魚和當歸、黨參一起放入鍋中，隨后加入調味品和適量的清水;大火燒開之后小火熬煮一個小時，之后直接服用。

功效：具有很好的補血益氣功效，特別是那些體弱、久病、面黃肌瘦的人群。

女性氣血虛的飲食調理

如果你血虛

血虛之體的主要表現(xiàn)為：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。

血虛忌食：荸薺、大蒜。

血虛少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

推薦食譜：當歸熟地烏骨雞、懷山牛腩煲、懷菊帶魚、玫瑰懷菊露。

如果你氣虛

氣虛之體的主要表現(xiàn)為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山洺＝惶孢x服。

氣虛忌食：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

氣虛少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

推薦食譜：懷山百合蓮子湯、參藥煨乳鴿、五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄。

如果你是貧血體質

女性中絕大多數人都有貧血造成的癥狀，如經常會出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現(xiàn)象，而且血虛體質的人，往往形體瘦弱，身體素質較差。

平時可常吃補血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結合中藥進行藥補，常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果。

如果你氣血兩虛

氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經過多者等，其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。

推薦食譜：鯽魚豆腐湯、氣血雙補湯、藥膳雞。

女性生氣會得什么病

5 肝病女人生氣的時候，身體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用于中樞神經系統(tǒng)，導致血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素也會相應增加，對肝臟造成傷害。

解決方案：生氣時喝杯水，水能促進體內的游離脂肪酸排出，減低毒性。

6 肺部疾病情緒沖動時，人的呼吸會變得急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象，肺泡不停的擴張，沒有時間收縮，就得不到應有的放松和休息，從而危害肺部健康。

解決方案：專注，深而緩慢的呼吸5次，讓肺泡得到消息。

7 引發(fā)甲亢女人生氣容易令內分泌系統(tǒng)失調，機體激素分泌紊亂，尤其容易導致甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引發(fā)甲亢。

解決方案：使身體保持放松狀態(tài)，坐下，閉上雙眼，做深吸氣。

8 免疫力低下女人生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇，這種物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，導致身體抵抗力下降。

解決方案：回憶過去做過的快樂事情，盡量保持心態(tài)平和。

女人經常生氣有什么危害

女人經常生悶氣的危害有：

1、腸胃受損

相信不少人生悶氣的時候都會感覺胸口堵得慌，根本吃不下飯。生了氣卻發(fā)泄不出來，長時間憋在心里，很容易出現(xiàn)肝郁氣滯的現(xiàn)象，極易導致脾胃的損傷。于是胸悶、胃脹氣、打嗝會接踵而至。人在生悶氣的時候，抑郁的心情會給神經系統(tǒng)功能造成影響，會讓腸胃分泌過多的胃酸，從而刺激到胃粘膜，出現(xiàn)胃酸、痙攣的情況。嚴重的話，甚至會在胃里形成潰瘍。

2、內分泌失調

女性的內分泌與心情的好壞是分不開的，愛生悶氣的女生經常會有月經不規(guī)律的情況。經常發(fā)脾氣、生悶氣會影響身體激素的正常分泌，導致激素水平的失衡。內分泌的失調對身體內的各個器官影響很大，特別是女性的生殖系統(tǒng)，受到的傷害會更大。心情不佳導致的激素失調會增加患上子宮肌瘤和乳腺增生的風險。

3、皮膚敏感

心情狀態(tài)不佳也會在面部反映出來，臉上會長一些痘痘、疹子之類的東西。因為敏感的人總是容易被周圍的人和瑣事影響，容易急躁和發(fā)怒。會在一定程度上導致皮膚也變得敏感，皮膚屏障的保護功能變弱，容易誘發(fā)皮炎等皮膚問題。

4、乳腺增生

心理壓力過大、愛生悶氣是乳腺長結節(jié)的重要誘因?，F(xiàn)在人的生活壓力很大，很多人不善于調節(jié)自己的心情，往往陷入郁悶的心情，會在很大程度上影響乳房的健康。經常生悶氣的人肝氣容易郁結，經絡運行不暢，就會長出結節(jié)。

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