l、早上起床時,有持續(xù)的頭發(fā)絲掉落。5分
2、感到情緒有些抑郁,會對著窗外發(fā)呆。 3分
3、昨天想好的某件事,今天怎么也記不起來了,而且近些天來,經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。10分
4、害怕走進(jìn)辦公室,覺得工作令人厭倦。5分
5、不想面對同事和上司,有自閉癥式的渴望。5分
6、工作效率下降,上司已表達(dá)了對你的不滿。5分
7、工作一小時后,就感到身體倦怠,胸悶氣短。10分
8、工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是:無名的火氣很大,但又沒有精力發(fā)作。5分
9、一日三餐,進(jìn)餐甚少,排除天氣因素,即使口味非 常適合自己的菜,近來也經(jīng)常如嚼干蠟。5分
10、盼望早早地逃離辦公室,為的是能夠回家,躺在床上休息片刻。5分
11、對城市的污染、噪聲非常敏感,比常人更渴望清幽、寧靜的山水,休息是心。5分
12、不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會,有種強(qiáng)打精神、勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺。2分
13、晚上經(jīng)常睡不著覺,即使睡著了,又老是在做夢的狀態(tài)中,睡眠質(zhì)量很糟糕。10分
14、體重有明顯的下降趨勢,今天早上起來,發(fā)現(xiàn)眼 眶深陷,下巴突出。10分
15、感覺免疫力在下降,春秋流感一來,自己首當(dāng)其沖,難逃"流"運。5分
16、性能力下降,昨天妻子(或丈夫)對你明顯地表示了性要求,但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪,沒有什么性欲望。妻子(或丈夫)甚至懷疑你有外遇了。10分
1、失眠煩躁健忘時:多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
2、眼睛疲勞時:在辦公室里整天對著電腦,眼睛總是感到很疲勞,你可在午餐時點一份鰻魚,因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外,吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
3、大腦疲勞時:堅果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,對健腦、增強(qiáng)記憶力、有很好的效果。因堅果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高,且無膽固醇,所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外,堅果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等,所以對腦力勞動者來說,它的營養(yǎng)、滋補作用是其他食物所不能比的。
4、筋疲力盡時:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,對恢復(fù)體能有神奇的功效,因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。此外,蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量,能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟,不妨多吃一些。
5、神經(jīng)敏感時:神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜,因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前先躺下休息,松弛緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動。
6、體瘦虛弱:體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺,這是不正確的習(xí)慣,應(yīng)改為飯前睡一會兒,因為吃了飯再睡,人會覺得越來越不舒服。
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