?夏季老人如何應(yīng)對(duì)全身無(wú)力

老人夏季怎么鍛煉？

1、晨練不宜過(guò)早

夏天晝長(zhǎng)夜短，天亮得早，不少老年人天一亮就起床，出門鍛煉。其實(shí)，這樣做是不科學(xué)的。清晨空氣中的二氧化碳濃度較高，不宜進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)。另外，經(jīng)過(guò)夜間長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，早晨人體失水較多、血液較黏稠，再加上天熱，體內(nèi)的水分蒸發(fā)較多，過(guò)早晨練容易引發(fā)中老年人心血管疾病。因此，晨練不宜太早；黃昏時(shí)鍛煉身體較好，建議老年人在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

2、避開高溫時(shí)段

老年人還應(yīng)避免在中午或下午鍛煉，因這時(shí)暑熱濕盛，容易引起中暑或其他意外。

3、選擇陰涼的地方

鍛煉的地點(diǎn)應(yīng)選擇在有樹的蔭涼地帶，不宜在日光照射下鍛煉，更不宜赤膊露體鍛煉。當(dāng)感到太熱出汗時(shí)，可適當(dāng)減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，放慢速度或休息一下，千萬(wàn)不可脫掉衣服，讓涼風(fēng)直吹身體；否則極易遭致風(fēng)邪侵襲而患病。

夏季老人如何預(yù)防中風(fēng)

1、莫把中風(fēng)當(dāng)中暑

夏季人們?nèi)菀装阎酗L(fēng)與中暑相混淆，其實(shí)二者是有區(qū)別的。一般來(lái)說(shuō)，中暑多在濕熱環(huán)境下發(fā)生，患者首先表現(xiàn)出來(lái)的癥狀是面紅耳赤，這種癥狀會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，且伴有頭暈現(xiàn)象。而中風(fēng)患者除了有頭暈癥狀外，還伴有神經(jīng)功能損害，如半側(cè)身體無(wú)力等，無(wú)中暑面紅耳赤的癥狀，常是突發(fā)不適。

2、及時(shí)補(bǔ)充水分

對(duì)于老年人，特別是有高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管病的老年人，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，嚴(yán)重脫水會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，使發(fā)生腦血管閉塞的概率大大增加。所以一定要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣能稀釋血液，防止血液黏稠度過(guò)高，避免發(fā)生血管栓塞。

3、空調(diào)溫度不要調(diào)得過(guò)低

如果房間空調(diào)溫度過(guò)低，與外界溫差過(guò)大，出入房間時(shí)，患高血壓、糖尿病、心臟病、高血脂、動(dòng)脈硬化的中老年人，容易發(fā)生腦血管的過(guò)度收縮和擴(kuò)張，中風(fēng)的概率更高。注意高血壓、高血脂等病史的中老年患者尤其要注意降溫防暑，在空調(diào)下不易久待；中風(fēng)患者夏天最好不要使用空調(diào)，即使使用，溫度也應(yīng)在28℃以上。

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