1、精神調(diào)養(yǎng)
陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳,如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。因此,要善于調(diào)節(jié)自己的感情,消除或減少不良情緒的影響。
2、環(huán)境調(diào)攝
此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差,稍微轉(zhuǎn)涼,即覺冷不可受。因此,在嚴(yán)寒的冬季,要“避寒就溫”,在春夏之季,要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣?!盁o(wú)厭于日”,有人指出,如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分鐘,可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因?yàn)橄募救梭w陽(yáng)氣趨向體表,毛孔、腠理開疏,陽(yáng)虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿,睡眠時(shí)不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間,要注意室內(nèi)外的溫差不要過(guò)大,同時(shí)避免在樹蔭下、水亭中及過(guò)堂風(fēng)很大的過(guò)道久停,如果不注意夏季防寒,只圖一時(shí)之快,更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。
3、體育鍛煉
因“動(dòng)則生陽(yáng)”,故陽(yáng)虛體質(zhì)之人,要加強(qiáng)體育鍛煉,春夏秋冬,堅(jiān)持不懈,每天進(jìn)行1~2次。具體項(xiàng)目,因體力強(qiáng)弱而定,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等,亦可常作日光裕、空氣浴,強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。氣功方面,堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。
4、飲食調(diào)養(yǎng)
應(yīng)多食有壯陽(yáng)作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的法則,夏日三伏,每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次,配合天地陽(yáng)旺之時(shí),以壯人體之陽(yáng),最為有效。
5、藥物養(yǎng)生
可選用補(bǔ)陽(yáng)祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品,常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等,成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽(yáng)虛者,桂枝甘草湯加肉桂常服,虛甚者可加人參;若偏脾陽(yáng)虛者,選擇理中丸,成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。
一般腎陽(yáng)虛對(duì)人的影響要比腎陰虛大,人體內(nèi)陽(yáng)主陰從,陰陽(yáng)互根。腎陽(yáng)虛和腎陰虛不是截然分開的,在臨床上無(wú)論是腎陰虛,還是腎陽(yáng)虛,如果虛損到一定程度往往陰損及陽(yáng)、陽(yáng)損及陰。因此腎陽(yáng)虛時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有腎陰虛癥狀,所以在補(bǔ)腎陽(yáng)的時(shí)一定要兼補(bǔ)腎陰,做到陰中求陽(yáng);而在補(bǔ)腎陰的時(shí)候也不能一味的只用補(bǔ)腎陰的藥物。
腎陽(yáng)虛的癥狀
腳冷:足少陰腎經(jīng)通行于腳底,腳底部的涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴。腎陽(yáng)虛者,冬季睡覺時(shí),雙足不暖。如果沒有熱水袋或者電熱毯,到了后半夜,有的人甚至越睡越冷。有的人坐著辦公,稍久即感雙腳冰涼,常忍不住跺跺腳,這即是腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)。
背冷:腎與膀胱相為表里,背屬陽(yáng),為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)所主;腎之陽(yáng)氣根于腎臟,布于膀胱經(jīng),有衛(wèi)外護(hù)表之功,腎陽(yáng)虛者,常感背冷,衣被往往厚于常人。
齒冷:腎主骨,齒為骨之余。早上漱口的時(shí)候,有的人怕用涼水,必須用溫水漱口,西醫(yī)說(shuō)是牙過(guò)敏,從中醫(yī)的角度看,其實(shí)是腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)。如果腎陽(yáng)不虛,何來(lái)牙齒怕冷?
腎陽(yáng)虛的癥狀:背冷
手指冷:四肢為諸陽(yáng)之末。手腳是人體肢節(jié)的末端,是陰經(jīng)與陽(yáng)經(jīng)交匯的地方,也是陽(yáng)氣最不易到達(dá)的地方。 陽(yáng)虛者,首先表現(xiàn)出來(lái)的就是四肢冰冷。生活中,有的人與別人握手時(shí),能明顯感到手的溫差。有的人在洗菜時(shí),遇到冷水,常有寒氣透骨之感。
小便涼:腎陽(yáng)虛者,除了小便頻,還有小便涼。冬天解小便時(shí),腎陽(yáng)旺盛者,小便常帶熱氣;腎陽(yáng)虛者,小便清冷,若不小心滴到手上或腿上,常有冷涼之感。
唇淡面白:陽(yáng)氣主溫煦。陽(yáng)氣不足,血脈失于溫煦,則唇淡面白,甚則青晦。
月芽痕少:有些人除了兩個(gè)大拇指有月芽痕外,其余手指沒有月芽痕,或者月芽痕淡而小,多屬于寒性體質(zhì)。
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