一般來(lái)說(shuō),輕度肥胖不會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生很大的影響,中重度肥胖會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生一定的影響。有些疾病,如肥胖生殖無(wú)能綜合征等,本身就有月經(jīng)的改變,調(diào)整月經(jīng)可以達(dá)到減肥的目的。
那么,來(lái)月經(jīng)時(shí)能減肥嗎?如何減肥?
會(huì)想吃甜食,有報(bào)告指出和排卵期相比,生理期之前的食量會(huì)多出20%到25%,這是因?yàn)榕怕哑诘缴砥谥畠?nèi)的高溫期,情緒會(huì)變的焦躁不穩(wěn)定,因此才須要攝取糖份的食品。
此外,當(dāng)女生在生理期體內(nèi)水份很容易囤積,即使努力節(jié)食也不見(jiàn)體重會(huì)減輕,所以,在這段期間奉勸愛(ài)減肥的女生們,還是好好的休息,等生理期過(guò)后,再節(jié)食來(lái)的比較恰當(dāng)。
原料:糙米100克,黑豆、紅豆、大豆、眉豆、綠豆各50克。
做法:
1、將5種豆類分別淘洗干凈備用。
2、將黑豆、黃豆用清水浸泡2小時(shí)左右,撈出瀝干水分。
3、將紅豆、眉豆、綠豆、糙米用清水浸泡約1小時(shí),撈出瀝干水分。
4、鍋中倒入6碗水,放入瀝干水分的豆類煮沸開(kāi)鍋后,再改用文火煮約30分鐘。
5、待米、豆都成稠爛狀熄火燜約5分鐘后,即可食用。
提示:各種豆類是有名的豐胸食品,富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、鐵元素等物質(zhì)。其中鐵元素有補(bǔ)血的作用,是女性生理期的滋補(bǔ)佳品。此粥還能促進(jìn)通便及排尿,對(duì)心臟病或腎病引起的水腫有輔助治療作用。
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