調(diào)理原則:以培補元氣,補氣健脾為主。中醫(yī)師調(diào)理氣虛體質(zhì)常用的代表方有:四君子湯、補中益氣湯,其中的主要成分包括的也是以補氣作用為主的中藥,例如:黨參、黃芪、白術(shù)、大棗等,另外還配合茯苓、甘草、陳皮等味藥。
氣虛體質(zhì)在飲食上調(diào)養(yǎng)
可選用具有健脾益氣作用、營養(yǎng)豐富且易于消化的食品,如小米、粳米、糯米、扁豆、苡米、淮山、黨參、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、刀魚、黃魚、比目魚、菜花、胡蘿卜、香菇、馬鈴薯等。不可食用過于粘膩或難以消化的食物。專家介紹說,小米、扁豆是非常好的日常生活中補氣的食品,沒有副作用,常常食用小米粥或在粥湯中加入扁豆等都有很好的補氣作用。
·氣虛體質(zhì)藥膳——“人參蓮肉湯”可常食。
原料:人參6克 蓮子(去心)10枚 冰糖15克
制作:將人參、蓮子放入蒸盅內(nèi),加適量的水浸泡,隔水蒸一小時左右。食用時,喝湯,吃蓮肉。
功效:補氣健脾,適用于氣虛。
小編提醒:即使是氣虛體質(zhì)的人,也并不是任何時候都可以補氣的!在患有疾病的時候就最好不要補氣,因為這個時候補氣往往會加重疾病,比如在發(fā)燒的時候補氣,往往會讓體溫更加上升,網(wǎng)友一定要注意。在上文中提到的“人參蓮肉湯”中說到的“人參”是指紅參、高麗參等功能較強的人參,不適合兒童服用! 氣虛體質(zhì)兒童可以用太子參代替人參。而且擔(dān)心人參太熱的人也不用太過擔(dān)心,此藥膳并不是說每天都是要求喝,而且人參的量并不多,對氣虛體質(zhì)的人來說不會出現(xiàn)上火癥狀。
氣虛體質(zhì)的表現(xiàn):脾肺功能偏弱。形體消瘦或偏胖,體倦乏力,面色蒼白,語聲低怯,常自汗出,且動則尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脈虛弱,是其基本特征。若患病則諸癥加重,或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多,男子滑精早泄、女子白帶清稀。
養(yǎng)生原則:
補脾、健脾,補氣養(yǎng)氣,因肺主一身之氣,腎藏元氣,脾胃為“氣生化之源”,故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補。
氣虛咳嗽的食療偏方
1.豆腐煲:豆腐250克,紅糖50克,生姜5片,慢火煲1小時,每晚睡前食用,連服1周。
2.杏仁、蘿卜、豬肺湯:豬肺、白蘿卜各1個(切塊),杏仁9克,共燉爛熟食。
3.海帶根糖漿:海帶根500克,生姜75克,紅糖適量。加水熬成450毫升的濃縮糖漿,每次15毫升,日3次 ,10在為一療程。
4.黃芪粥:黃芪20克,粳米50克。黃芪加水500毫升,煮至200毫升,去滓。入淘凈粳米, 加水煮至粥成。溫?zé)犷D服。
5.豬肺薏仁粥:薏米150克,豬肺1個,切丁,共煮成粥。
6.花生紅棗湯:花生米、大棗、蜂蜜各30克,水煎。食花生、棗,喝湯。日2次。
7.山藥杏仁粥:山藥120克,杏仁12克,粳米50克。山藥去皮切塊,杏仁去皮尖,加粳米、水,煮粥食用。
8.薏仁茯苓蘇子粥:薏仁30克,茯苓30克,蘇子9克,粳米50克。加水煮粥。
9.紅棗白果粥:紅棗10個,白果3個,粳米50克。加水煮粥
氣虛體質(zhì)吃什么水果
鮮棗
鮮棗有健潤脾胃、養(yǎng)血、補氣的功效,相比較其他水果,它的維生素c、鉀、鎂等含量均較高。維生素c可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化,并有助于阻斷致癌物質(zhì)的形成。但棗偏熱,普通人一天吃8到10個就可以了。痰多、便秘、腹部脹氣的人,經(jīng)期的女性,胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。
大棗
大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津,有潤心肺、調(diào)營衛(wèi)、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥,是一味用途廣泛的滋補良藥。
甘蔗
蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔,有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑,用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
葡萄
葡萄營養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制干后,鐵和糖的含量相對增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
梨
梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
女性很容易出現(xiàn)氣血的癥狀,氣虛是中醫(yī)中的名詞,氣虛的人氣色比較差,而且還容易出現(xiàn)四肢乏力、頭暈等癥狀,女性氣虛對身體有不良的影響,需要調(diào)理身體,補血益氣,恢復(fù)正常狀態(tài),那么女人氣虛怎么食療調(diào)理?女人氣虛吃什么中藥好?
1、日常運動調(diào)理體質(zhì)
身體越是缺少運動,體質(zhì)就會越來越差。想要令身體恢復(fù)健康,最好能夠多參加一些體育鍛煉,這樣身體會被動的興奮起來,體質(zhì)才能從根本上獲得改善。氣虛的女性日??梢赃x擇一些柔中帶剛,以內(nèi)養(yǎng)為主的傳統(tǒng)健身法,如太極,氣功,或者是慢跑,步行,爬山等鍛煉方式來補氣養(yǎng)氣,改善體質(zhì)。
2、日常生活調(diào)理
氣虛的女性尤其避免過度疲勞,做到勞逸結(jié)合,注意避免汗出受風(fēng),居住環(huán)境注意保持通風(fēng)透氣,居住環(huán)境采用明亮的暖色調(diào),盡量避免熬夜。
3、中藥調(diào)理氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)人群日??梢赃x用一些有補氣功效的中藥或中成藥來調(diào)理身體,如人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等。但需要注意的是,有高血壓的人群不宜服用人參,西洋參,五味子等藥材。
4、飲食調(diào)理氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的女性應(yīng)該多吃補氣的食物,如小米,糯米,粳米,扁豆,胡蘿卜,豆腐,紅薯,肌肉,黃魚,香菇。氣虛體質(zhì)的人對食物的寒熱較敏感,宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補益作的食品,太寒涼和過溫?zé)岬氖澄锒紝馓擉w質(zhì)的人不利,太寒涼傷脾胃,過辛熱易上火。
5、氣虛體質(zhì)藥膳推薦
(1)山藥薏仁茶
淮山藥、薏苡仁各9克,水煎代茶飲用,氣虛的女性常飲山藥薏仁茶可使補氣養(yǎng)氣、振作精神、改善臉色。
(2)四神湯
用蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯,也可在四神湯中加排骨、雞肉等一起煮食,可補中益氣,調(diào)理氣虛,尤其適合氣虛之人養(yǎng)生。
(3)香菇泥鰍粥
將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥,不但味道佳,且營養(yǎng)價值高,對于氣虛及胃腸功能差的人有極好的調(diào)理功效。
6、小孩氣虛如何調(diào)理
第一,要讓孩子經(jīng)常到戶外活動,接受自然風(fēng)光的沐浴。如果孩子經(jīng)常被關(guān)在家里,稍微一出門受點涼就會生病。要讓孩子適應(yīng)自然環(huán)境,這是預(yù)防疾病的重要措施。因為人生活在大自然中,如果與自然環(huán)境不相適應(yīng),那就無法很好地生存。
第二,孩子平時的衣著要適中,不要過厚過暖。因為多數(shù)孩子體內(nèi)的熱量都很充足,而且孩子活動量普遍很大。如果衣著過暖,稍一活動就會出汗,而活動一停下來,著一點風(fēng)就容易生病。中醫(yī)所說的“汗出當(dāng)風(fēng)”是小兒感冒發(fā)熱的主要原因。
第三,平時要經(jīng)常給孩子喝水。因為孩子活動量大,出汗多,多喝水才能及時補充出汗所喪失的液體。多喝水還能促進人體代謝,使代謝產(chǎn)物及時排出,這樣也能防止生病。
第四,注意飲食調(diào)攝,使孩子的大便保持通暢。經(jīng)常感冒發(fā)熱的孩子多半內(nèi)熱較盛,即人們平時所說的“火”大。對這種類型的孩子飲食要注意合理搭配,多吃蔬菜和水果,少吃肉類、巧克力和油炸食品。除了合理的飲食結(jié)構(gòu)外,還要訓(xùn)練孩子的排便習(xí)慣,每天大便一次。只有大便通暢,體內(nèi)的各種代謝產(chǎn)物才能及時排出。
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