生地梔子花茶:生地10克,梔子花3克,加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用??深A(yù)防由于電磁波導(dǎo)致未成年人鈣離子劇烈流失而引起的骨骼發(fā)育異常,以及耗傷肝血而引起的記憶力下降和造血功能下降。
枸杞子密蒙花茶:枸杞子10克,密蒙花3克,加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用??深A(yù)防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等,以及嚴(yán)重時導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。
黃芪茉莉花茶:黃芪10克,茉莉花0.5克,加85攝氏度開水浸泡一小時??深A(yù)防電腦輻射影響人體的循環(huán)、免疫、生殖和代謝功能,減少電磁波誘發(fā)癌癥的機(jī)會。
仙靈脾玫瑰花茶:仙靈脾10克,玫瑰花1克,加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用??深A(yù)防電磁波導(dǎo)致男子精子質(zhì)量降低,婦女荷爾蒙分泌不正常,還可以預(yù)防由電磁波引起的自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。
酸棗仁白菊花茶:酸棗仁10克,白菊花3克,加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用。可預(yù)防由于電磁波輻射引起的頭痛、心悸、失眠,部分女性經(jīng)期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心律不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等。此外,還可以減少電磁波輻射加重高血壓、心臟病以及癡呆癥發(fā)生的幾率。
一碟醋
對于女人來說,除了飲食之外,還可以在化妝臺上放一碟醋。每次在洗手之后先敷一層醋,保留20分鐘后再洗凈,可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。如果你家的自來水水質(zhì)較硬,可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c醋,以起到養(yǎng)顏的作用。
一個西紅柿
在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素C含量最高的一種,所以每天至少保證吃一個西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。
早晚一杯白開水
充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性,缺水會使她們的身體過早衰老,使皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢,消耗也比男人要少,女人往往比男人喝水要少,這就會使身體和皮膚的問題同時出現(xiàn)。
引言:現(xiàn)在有很多的上班族都出現(xiàn)了亞健康的狀況,大家知道是什么原因?qū)е碌膯??主要就是因為他們長時間工作,然后出現(xiàn)了一些職業(yè)病,比如說頸椎病腰椎病等等,這些都困擾到了他們的身體健康,而且他們的工作環(huán)境比較壓抑,在壓抑的環(huán)境下,面非常容易生病,工作時間太長了,他們根本休息不好,精神狀態(tài)不佳,身體也就吃不消,睡眠時間太短,缺乏睡眠是導(dǎo)致亞健康的最主要的原因,很多上班族他們每天睡眠時間絕對不夠8個小時。
許多的白領(lǐng)朋友們在生活中都是非常的忙碌的,所以運動和鍛煉的時間是非常的少的,這樣身體的體質(zhì)會越來越差了,并且很容易出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)的,嚴(yán)重的危害自身的身體的健康,下面我們就來一起詳細(xì)的看看白領(lǐng)比較常見的亞健康表現(xiàn)。
頭暈
頭暈是白領(lǐng)一族非常常見的亞健康的表現(xiàn)了,我們白領(lǐng)朋友們在生活中如果出現(xiàn)了頭暈的情況,那么必須要知道自己的血壓是否正常,低血壓是很容易引發(fā)頭暈的情況的,并且低血壓是不受年齡限制的,也就是說,任何年齡段的人都有可能患上低血壓的癥狀,尤其是我們女性上班族的朋友們,在35—40歲期間容易出現(xiàn)高血壓,血壓低也好,高也罷,都是不健康的狀態(tài),需要調(diào)整飲食習(xí)慣來進(jìn)行日常的保健。另外,我們白領(lǐng)朋友們在生活中多參加一些體育運動,像游泳、跑步等,對于血壓的改善是非常有好處的。
眼睛腫、黑眼圈
還有許多的白領(lǐng)朋友們?nèi)粘I钪锌赡芄ぷ魇欠浅5姆泵Φ乃?,?jīng)常還會熬夜加班工作了,次日就很容易出現(xiàn)眼睛腫脹或者是黑眼圈的癥狀了,表現(xiàn)自身的身體的健康并不是非常的健康。眼睛浮腫,有黑眼圈通常發(fā)生在熬夜或者長時間疲勞之后,需要注意休息。但如果經(jīng)常水腫,那就要去檢查腎了,如果經(jīng)常出現(xiàn)水腫,比較而言,女性患腎結(jié)石的幾率要大于男性。
相信我們大家通過上面的這些介紹,對于白領(lǐng)朋友們?nèi)粘I钪斜容^常見的一些亞健康的表現(xiàn)也是有了一個大概的了解了,所以我們白領(lǐng)朋友們?nèi)绻霈F(xiàn)了頭暈或者是眼睛腫脹以及黑眼圈的情況,那么我們要注意適當(dāng)?shù)淖鲆恍B(yǎng)生的工作了。
上班族常年悶在寫字樓里,寫字樓里密不透風(fēng)的環(huán)境讓人感覺悶熱、缺氧、干燥、渾身不適,如何想辦法改善呢?衣著合適,悶熱時穿薄,冷空調(diào)時不裸露太多,多喝水,擦保濕霜,多通風(fēng),提供加濕器,多運動。
在屋里工作一天的人們很容易虛火上升,經(jīng)常頭暈,顴骨周圍發(fā)燙變紅,這些都是缺氧的現(xiàn)象,長期在這樣的環(huán)境下工作對健康的危害不言而喻。有的人覺得室內(nèi)溫度高,太烤得慌,一出去特別容易感冒;有的女性覺得濕度低,把皮膚都弄壞了;更多的人覺得不流通的空氣讓原本就?亞健康?的人多發(fā)咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。
那么如何有效對付辦公室里的悶熱呢?
一、衣著合適+飲水+保濕
除了使用一些小技巧減少空氣污染和調(diào)節(jié)濕度之外,要應(yīng)對辦公室悶熱,對身體內(nèi)外的調(diào)試也必不可少:
首先是要穿得合適,減少室內(nèi)外溫差對身體的沖擊,從而降低患感冒等呼吸道疾病的幾率,在燥熱的辦公室里盡量穿得單薄一些。
很多白領(lǐng)一工作起來就高度緊張,很少給自己留喝水和去洗手間的時間,這樣既不利于通過水的新陳代謝減少廢物在體內(nèi)的沉積,長時間伏案工作還增加了頸部、腰背部肌肉和骨骼的負(fù)荷,導(dǎo)致頸椎病以及腰背肌肉骨骼損傷。盡管體力消耗不大,但工作一天后會感到腰酸背痛、疲勞乏力。
如果能夠科學(xué)地分次、每次少量喝水,不僅能讓補充進(jìn)身體的水分容易吸收,還能緩解身體某些部位的疲勞。
最后,對于空調(diào)下皮膚變干的情況,除了多喝水之外,對皮膚的護(hù)理工作也不能疏忽。在熱氣襲人的辦公室里盡量化清淡一些的妝,減少皮膚呼吸的負(fù)擔(dān)。有條件的在午休的時候把妝洗掉,使用保濕霜或補水型的護(hù)膚品好好地給皮膚?鍍?層防止水分流失的膜,感覺會舒服一些。
二、通風(fēng)+加濕
有專家建議,寫字樓中的辦公人員如果覺得室內(nèi)溫度過高,可以多和物業(yè)溝通,不過越來越多的建筑內(nèi)使用中央空調(diào),大多數(shù)人的工作環(huán)境已經(jīng)沒法改變了,而且再換工作可能也不實際,所以要緩解辦公室悶熱問題只能靠你自己,專家們有一些建議,不妨可以試試。
首先是從外環(huán)境做起,看看有沒有可以打開的窗子,如果有,那在每天工作累了的時候應(yīng)該在征求過坐在窗子旁同事的意見后開15到20分鐘,讓室內(nèi)的污濁?人氣?散發(fā)一下,通風(fēng)是預(yù)防呼吸道疾病的最佳手段之一。
其次是改變自己工作環(huán)境的濕度。如果有電源,加個加濕器應(yīng)該是個好選擇。不過,用加濕器也要注意每天換水,防止水中產(chǎn)生微生物,被散發(fā)到空氣中反而影響健康。還可以給自己放個?活氧吧?在辦公桌上,比如:幾株富貴竹、秋海棠之類可以水培的植物,要么就買一只大玻璃罐養(yǎng)幾條小金魚,累了的時候看看,慢慢蒸發(fā)出的水分可以緩解空氣的干燥。
最后,減少自己被污染的機(jī)會,不要在室內(nèi)吸煙或用能夠在空氣里漂浮的芳香劑、殺蟲劑等物品,盡可能不坐在中央空調(diào)的排氣孔附近。
三、多走動走動
適時的到走廊?透口氣?,或者去衛(wèi)生間洗洗手,給胳膊沖個涼,也會對驅(qū)走悶熱有一定作用。
對抗夏季悶熱,你如何?熬?的過去?記住幾個關(guān)鍵字:通風(fēng)、保濕、補水、適量活動,如果以上方法都效果不大,那不妨自備一個小型電扇。總之,不要讓自己做空調(diào)房里的?餅干族?哦!
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