?上班族小心亞健康 常吃三種食物擺脫亞健康狀態(tài)

生地梔子花茶：生地10克，梔子花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用?？深A(yù)防由于電磁波導(dǎo)致未成年人鈣離子劇烈流失而引起的骨骼發(fā)育異常，以及耗傷肝血而引起的記憶力下降和造血功能下降。

枸杞子密蒙花茶：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用?？深A(yù)防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等，以及嚴(yán)重時導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。

黃芪茉莉花茶：黃芪10克，茉莉花0.5克，加85攝氏度開水浸泡一小時?？深A(yù)防電腦輻射影響人體的循環(huán)、免疫、生殖和代謝功能，減少電磁波誘發(fā)癌癥的機(jī)會。

仙靈脾玫瑰花茶：仙靈脾10克，玫瑰花1克，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用?？深A(yù)防電磁波導(dǎo)致男子精子質(zhì)量降低，婦女荷爾蒙分泌不正常，還可以預(yù)防由電磁波引起的自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。

酸棗仁白菊花茶：酸棗仁10克，白菊花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用。可預(yù)防由于電磁波輻射引起的頭痛、心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心律不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等。此外，還可以減少電磁波輻射加重高血壓、心臟病以及癡呆癥發(fā)生的幾率。

常吃三種食物擺脫亞健康狀態(tài)

一碟醋

對于女人來說，除了飲食之外，還可以在化妝臺上放一碟醋。每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗凈，可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。如果你家的自來水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c醋，以起到養(yǎng)顏的作用。

一個西紅柿

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證吃一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。

早晚一杯白開水

充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，使皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現(xiàn)。

很多上班族出現(xiàn)了亞健康的狀況，是什么原因?qū)е碌模?/span>

引言：現(xiàn)在有很多的上班族都出現(xiàn)了亞健康的狀況，大家知道是什么原因?qū)е碌膯?？主要就是因為他們長時間工作，然后出現(xiàn)了一些職業(yè)病，比如說頸椎病腰椎病等等，這些都困擾到了他們的身體健康，而且他們的工作環(huán)境比較壓抑，在壓抑的環(huán)境下，面非常容易生病，工作時間太長了，他們根本休息不好，精神狀態(tài)不佳，身體也就吃不消，睡眠時間太短，缺乏睡眠是導(dǎo)致亞健康的最主要的原因，很多上班族他們每天睡眠時間絕對不夠8個小時。

一、工作壓力比較大，睡眠時間短，導(dǎo)致他們出現(xiàn)亞健康的狀況

在進(jìn)入工作崗位之后就會發(fā)現(xiàn)很多事情都身不由己，你只要處在這個工作崗位上，你就要去做一份事情，但是工作當(dāng)中很多東西自己溝通沒有辦法解決，或者說沒有辦法在規(guī)定的范圍之內(nèi)給他解決掉，只能利用自己的休息時間來處理這些事情，這也就導(dǎo)致工作壓力非常大，做不完的工作稍微心態(tài)不好就會導(dǎo)致壓力倍增，除此之外工作時間越長，體力透支越大，休息不好，狀態(tài)也不好，身體也不好，從而影響到了我們的身體健康。

二、飲食不規(guī)律，精神壓力大

還有一部分呢，就是飲食不規(guī)律，上班族他們很多時候飲食是不規(guī)律的，主要還是因為工作引起的營養(yǎng)，跟不上非常容易造成疲勞，為了避免自己身體出現(xiàn)亞健康的狀況，一定要保持健康的生活，工作習(xí)慣，多運動，找到適合自己的減壓方式，平衡自己的心態(tài)，不要把所有的時間全部都浪費在工作上面，也要適當(dāng)?shù)姆潘?，只有這樣的話才能夠有健康的體魄，日常生活當(dāng)中也多和自己的家人溝通溝通，將自己的情緒發(fā)泄出去，減少精神上的困擾。

白領(lǐng)比較常見的亞健康表現(xiàn)

許多的白領(lǐng)朋友們在生活中都是非常的忙碌的，所以運動和鍛煉的時間是非常的少的，這樣身體的體質(zhì)會越來越差了，并且很容易出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)的，嚴(yán)重的危害自身的身體的健康，下面我們就來一起詳細(xì)的看看白領(lǐng)比較常見的亞健康表現(xiàn)。

頭暈

頭暈是白領(lǐng)一族非常常見的亞健康的表現(xiàn)了，我們白領(lǐng)朋友們在生活中如果出現(xiàn)了頭暈的情況，那么必須要知道自己的血壓是否正常，低血壓是很容易引發(fā)頭暈的情況的，并且低血壓是不受年齡限制的，也就是說，任何年齡段的人都有可能患上低血壓的癥狀，尤其是我們女性上班族的朋友們，在35—40歲期間容易出現(xiàn)高血壓，血壓低也好，高也罷，都是不健康的狀態(tài)，需要調(diào)整飲食習(xí)慣來進(jìn)行日常的保健。另外，我們白領(lǐng)朋友們在生活中多參加一些體育運動，像游泳、跑步等，對于血壓的改善是非常有好處的。

眼睛腫、黑眼圈

還有許多的白領(lǐng)朋友們?nèi)粘Ｉ钪锌赡芄ぷ魇欠浅５姆泵Φ乃?，?jīng)常還會熬夜加班工作了，次日就很容易出現(xiàn)眼睛腫脹或者是黑眼圈的癥狀了，表現(xiàn)自身的身體的健康并不是非常的健康。眼睛浮腫，有黑眼圈通常發(fā)生在熬夜或者長時間疲勞之后，需要注意休息。但如果經(jīng)常水腫，那就要去檢查腎了，如果經(jīng)常出現(xiàn)水腫，比較而言，女性患腎結(jié)石的幾率要大于男性。

相信我們大家通過上面的這些介紹，對于白領(lǐng)朋友們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一些亞健康的表現(xiàn)也是有了一個大概的了解了，所以我們白領(lǐng)朋友們?nèi)绻霈F(xiàn)了頭暈或者是眼睛腫脹以及黑眼圈的情況，那么我們要注意適當(dāng)?shù)淖鲆恍B(yǎng)生的工作了。

當(dāng)心辦公室悶熱引起亞健康（辦公室亞健康注意事項）

上班族常年悶在寫字樓里，寫字樓里密不透風(fēng)的環(huán)境讓人感覺悶熱、缺氧、干燥、渾身不適，如何想辦法改善呢？衣著合適，悶熱時穿薄，冷空調(diào)時不裸露太多，多喝水，擦保濕霜，多通風(fēng)，提供加濕器，多運動。

在屋里工作一天的人們很容易虛火上升，經(jīng)常頭暈，顴骨周圍發(fā)燙變紅，這些都是缺氧的現(xiàn)象，長期在這樣的環(huán)境下工作對健康的危害不言而喻。有的人覺得室內(nèi)溫度高，太烤得慌，一出去特別容易感冒；有的女性覺得濕度低，把皮膚都弄壞了；更多的人覺得不流通的空氣讓原本就?亞健康?的人多發(fā)咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。

那么如何有效對付辦公室里的悶熱呢？

一、衣著合適+飲水+保濕

除了使用一些小技巧減少空氣污染和調(diào)節(jié)濕度之外，要應(yīng)對辦公室悶熱，對身體內(nèi)外的調(diào)試也必不可少：

首先是要穿得合適，減少室內(nèi)外溫差對身體的沖擊，從而降低患感冒等呼吸道疾病的幾率，在燥熱的辦公室里盡量穿得單薄一些。

很多白領(lǐng)一工作起來就高度緊張，很少給自己留喝水和去洗手間的時間，這樣既不利于通過水的新陳代謝減少廢物在體內(nèi)的沉積，長時間伏案工作還增加了頸部、腰背部肌肉和骨骼的負(fù)荷，導(dǎo)致頸椎病以及腰背肌肉骨骼損傷。盡管體力消耗不大，但工作一天后會感到腰酸背痛、疲勞乏力。

如果能夠科學(xué)地分次、每次少量喝水，不僅能讓補充進(jìn)身體的水分容易吸收，還能緩解身體某些部位的疲勞。

最后，對于空調(diào)下皮膚變干的情況，除了多喝水之外，對皮膚的護(hù)理工作也不能疏忽。在熱氣襲人的辦公室里盡量化清淡一些的妝，減少皮膚呼吸的負(fù)擔(dān)。有條件的在午休的時候把妝洗掉，使用保濕霜或補水型的護(hù)膚品好好地給皮膚?鍍?層防止水分流失的膜，感覺會舒服一些。

二、通風(fēng)+加濕

有專家建議，寫字樓中的辦公人員如果覺得室內(nèi)溫度過高，可以多和物業(yè)溝通，不過越來越多的建筑內(nèi)使用中央空調(diào)，大多數(shù)人的工作環(huán)境已經(jīng)沒法改變了，而且再換工作可能也不實際，所以要緩解辦公室悶熱問題只能靠你自己，專家們有一些建議，不妨可以試試。

首先是從外環(huán)境做起，看看有沒有可以打開的窗子，如果有，那在每天工作累了的時候應(yīng)該在征求過坐在窗子旁同事的意見后開15到20分鐘，讓室內(nèi)的污濁?人氣?散發(fā)一下，通風(fēng)是預(yù)防呼吸道疾病的最佳手段之一。

其次是改變自己工作環(huán)境的濕度。如果有電源，加個加濕器應(yīng)該是個好選擇。不過，用加濕器也要注意每天換水，防止水中產(chǎn)生微生物，被散發(fā)到空氣中反而影響健康。還可以給自己放個?活氧吧?在辦公桌上，比如：幾株富貴竹、秋海棠之類可以水培的植物，要么就買一只大玻璃罐養(yǎng)幾條小金魚，累了的時候看看，慢慢蒸發(fā)出的水分可以緩解空氣的干燥。

最后，減少自己被污染的機(jī)會，不要在室內(nèi)吸煙或用能夠在空氣里漂浮的芳香劑、殺蟲劑等物品，盡可能不坐在中央空調(diào)的排氣孔附近。

三、多走動走動

適時的到走廊?透口氣?，或者去衛(wèi)生間洗洗手，給胳膊沖個涼，也會對驅(qū)走悶熱有一定作用。

對抗夏季悶熱，你如何?熬?的過去？記住幾個關(guān)鍵字：通風(fēng)、保濕、補水、適量活動，如果以上方法都效果不大，那不妨自備一個小型電扇。總之，不要讓自己做空調(diào)房里的?餅干族?哦！

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