1、榴蓮
榴蓮屬于熱性水果,因其營養(yǎng)價(jià)值較高而常用于產(chǎn)后滋補(bǔ)。榴蓮具有活血散寒和緩解痛經(jīng)的功效,若女性朋友在月經(jīng)期間出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況,不妨適量食用榴蓮來改善女性腹部寒涼的癥狀,從而達(dá)到緩解痛經(jīng)的效果。
2、蘋果
蘋果中的類黃酮、碳水化合物、維生素、鉀元素和抗氧化劑的含量十分豐富,食用后可起到調(diào)節(jié)血脂和降低血液黏稠度的效果,對(duì)改善血清脂質(zhì)和防止血管擴(kuò)張具有很大的幫助,并且蘋果中富含糖和鋅、鎂等元素,對(duì)緩解痛經(jīng)也有很大的幫助。
3、菠蘿
相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),女性朋友若想有效改善痛經(jīng)的癥狀,需要為身體增加錳的攝取量,而菠蘿中含有豐富的錳元素和菠蘿酶,食用后不但能放松肌肉,還能有效改善月經(jīng)絞痛的不適之癥。
4、香蕉
香蕉中含有極為豐富的維生素B6,這種物質(zhì)可起到安定神經(jīng)的作用,對(duì)穩(wěn)定因痛經(jīng)而引起的不安情緒具有很大的幫助。若痛在在經(jīng)期適量食用,還能有效減輕腹痛的癥狀,非常適合痛經(jīng)女士食用。
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子宮穴
位置:子宮穴位于下腹部,臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點(diǎn)即是此穴。點(diǎn)揉子宮穴,刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法,療效顯著,具有活血化淤、理氣止痛的作用。
按摩方法:用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點(diǎn)揉,以酸脹為度,操作5分鐘,以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。
三陰交穴
位置:在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按揉三陰交,具有交通心腎,引火下行的作用,對(duì)所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴,有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。
血海穴
位置:屈膝,在大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方,在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉,肌肉的頂端就是血海穴。揉按血海穴,具有引血?dú)w經(jīng),治療血分諸病的作用,按壓血海穴能夠緩解月經(jīng)期的小腹疼痛。
按摩方法:兩個(gè)大拇指重疊按壓這個(gè)穴位,痛經(jīng)的時(shí)候通常左腿也會(huì)一起痛,多刺激左腿。要是在腰上放一個(gè)暖水袋效果會(huì)更好。
太沖穴
位置:腳大趾與第二趾之間。揉太沖,具有明顯疏肝止痛的作用,不僅可以治療痛經(jīng),還可以治療其他婦科疾病。
按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
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