預(yù)防運(yùn)動時中暑可采取以下措施:
1、有些人對高溫天氣極不適應(yīng),容易產(chǎn)生敏感并產(chǎn)生有關(guān)癥狀,這些人切忌在高溫環(huán)境中參加戶外運(yùn)動。這些人包括肥胖者、年老體弱者、體能狀態(tài)不佳者。
2、正午及以后的兩個小時是一天中最炎熱的時候,運(yùn)動應(yīng)避開這一時段。
3、注意補(bǔ)充水分,同時補(bǔ)充淡鹽水。
4、身體不適最好馬上停止運(yùn)動。
如果老人是獨(dú)自居住,又無法遠(yuǎn)離自己的住所,夏季就要特別提防。老人可以采取的預(yù)防措施包括:
1、用涼毛巾擦拭身體;
2、用毛巾包好冰塊(包裹好的冷凍蔬菜也可)在手腕、面部和脖頸處摩擦揉搓;
3、吃清淡飲食,多喝水,避免喝含有酒精和咖啡因的飲料;
4、平時就準(zhǔn)備好能用電池供電的小電扇;
5、遠(yuǎn)離酷熱環(huán)境,在舒適涼爽的地方休息;
6、盡可能呆在涼爽環(huán)境中,避免太多的活動;
7、拉攏窗簾,避免過多的陽光射入室內(nèi);
8、適時打開窗戶,保持室內(nèi)空氣流通;
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